練習(xí)會(huì)經(jīng)過(guò)哪些階段？

不啰嗦，上干貨，我以我自己的經(jīng)歷說(shuō)說(shuō)，都是親身體會(huì)，沒(méi)有虛話，不寫高大上。

有武術(shù)基礎(chǔ)

小時(shí)候有些外家拳的基礎(chǔ)，對(duì)武術(shù)中的馬步、弓步都熟悉。

模仿

學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，那些外面的動(dòng)作上手很快，就是模仿嘛。練完沒(méi)有什么意思，感覺(jué)不到有什么收獲，就是胳膊腿有些酸。我就想，這與外家拳沒(méi)有區(qū)別！這是內(nèi)家拳？

呼吸

我與老師說(shuō)，我不要學(xué)習(xí)這些外表的動(dòng)作，我要學(xué)習(xí)里面的動(dòng)作。好，這個(gè)時(shí)候，老師慢慢告訴我，呼吸要配合運(yùn)動(dòng)，還有動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)路線。

胸悶難受

這個(gè)階段，比較漫長(zhǎng)。自己一個(gè)人慢慢揣摩每一個(gè)動(dòng)作的呼吸、路線，心里也比較著急。練個(gè)兩三遍還可以，再多幾遍的話，練完后胸悶、上下不通的感覺(jué)，很不舒服。所以，就少練幾遍。

命門打開，豁然開朗

老師說(shuō)命門打開，才豁然開朗。命門在哪里？它是督脈上的一個(gè)穴位，與肚臍相對(duì)，位于腰部正中線。在練習(xí)時(shí)關(guān)照命門，慢慢就上下相通了。練完后會(huì)渾身輕松、人比較放松、比較舒服。

無(wú)處不在

動(dòng)作只是引導(dǎo)，這種呼吸方式慢慢就變成了習(xí)慣，行走坐臥均可。這種呼吸比較松、深、細(xì)、長(zhǎng)。

練習(xí)過(guò)程中要注意一直舌抵上腭。

以上，是自己目前的練習(xí)效果體會(huì)。

下次說(shuō)一個(gè)玄的，“氣”。