肥胖淹沒了健康，毀掉了美麗，撕破了愛情，踐踏了生活，很難不令人們恨它，而且是咬牙切齒的恨，巴不得把它趕出地平線，拯救水火中的肥胖人士。我們不少人都為減肥努力，希望能夠徹徹底底的改變自己，讓自己脫胎換骨，化繭成蝶，但是有些人很努力的減肥，辛辛苦的運(yùn)動(dòng)，吃的也比別人少，可就是瘦不下來，這是為什么呢？

原因就在新陳代謝，新陳代謝會(huì)拖慢你減肥的成效，如何加快新陳代謝是關(guān)鍵，新陳代謝維持著你的心跳，血液的流動(dòng)，大腦的思考和肌肉的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝也是一種能夠減肥的好方法。

什么是新陳代謝，就是把你攝入的食物轉(zhuǎn)化為維持生命工供能的，各類型的熱量，并不斷在你的細(xì)胞中發(fā)生代謝，代謝反應(yīng)掌控者身體的一切。產(chǎn)生的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，大腿。飲食習(xí)慣非常重要。

切莫暴飲暴食，在自助餐中吃得多？那么你要改變你當(dāng)天的生活規(guī)律了，當(dāng)你在某哦天比平時(shí)多攝入75%的食物，你要多跑步45分鐘才能保持血糖的穩(wěn)定，吃得多意味著你的熱量會(huì)比平時(shí)更容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

肉必須要有，不能多，也不能少，相比其他類型的卡路里，消化蛋白質(zhì)需要更多的能量便于更好的促進(jìn)新陳代謝，幾乎每一頓飯都消耗脂肪，碳水化合物和精益蛋白，人體代謝每種營養(yǎng)會(huì)有些許不同，當(dāng)同時(shí)攝入三種營養(yǎng)時(shí)，你的新陳代謝會(huì)選擇最優(yōu)化的方式去處理。

運(yùn)動(dòng)，把屯定分成幾小段進(jìn)行，長時(shí)間、激烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致接下來的時(shí)間你會(huì)不知不覺的多吃或者少運(yùn)動(dòng)，以彌補(bǔ)大量的損耗，那么不妨把運(yùn)動(dòng)量變小，分成幾個(gè)小部分進(jìn)行，增加次數(shù)，這樣能夠提升活性代謝，卻又不突然增加食欲。

飲食，要會(huì)選擇食物，選擇好食物，忌高脂肪，高糖，高鹽份，清淡一點(diǎn)沒什么不好，把肉放在中午吃，既能保證身體需要又能瘦身。

以上是幾個(gè)關(guān)于減肥知識(shí)點(diǎn)，減肥說難不難，說簡單也不是那么簡單地，關(guān)鍵是找到正確的方法并實(shí)施，飲食調(diào)理，運(yùn)動(dòng)輔助一直是最健康的減肥方法，或許是最笨的，但是也是最科學(xué)的，最有效的。

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