在日常生活當(dāng)中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)肝功能不好的現(xiàn)象，比如經(jīng)常抽煙喝酒的男性，而且有很多的人，平時(shí)不注意休息，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，容易造成肝功能受到影響，而且很多的人還大量的喝酒。經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，影響肝臟的自我修復(fù)功能。而肝臟的受損會(huì)直接的影響到我們的身體健康，所以也就有句老話(huà)說(shuō)的好“肝不好，人易老”！睡眠好才是最有效的養(yǎng)肝藥！

另外眾所周知肝臟本身就是一個(gè)排毒的器官了，因此多吃一些清熱解毒，同時(shí)又養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，就可以起到養(yǎng)肝護(hù)膚的作用了。

肝最喜歡吃的就是一些比較酸的食物，而烏梅味道不算很酸，但是也有很好的保護(hù)肝臟的作用哦，具有補(bǔ)肝斂肝的功效；在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國(guó)中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。非常適合肝不好的人食用。

枸杞子可以提高機(jī)體免疫力，具有補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎的功效。枸杞中含有一種有效成分—甜茶堿，有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。而且枸杞所含的葉綠素有助于肝臟解毒，還能改善肝功能。

鮮嫩可口的豆腐是食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，增加免疫力并且還有解毒作用。

雞蛋也是不錯(cuò)的選擇，雞蛋之所以具有養(yǎng)肝的功效，是由于在雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助修復(fù)細(xì)胞，同時(shí)還能促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)與人體類(lèi)似，因此消化率高達(dá)95%。

加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專(zhuān)家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。