小密語錄:想減肥嗎?那就一起練習(xí)瑜伽吧。

瑜伽是很多年輕人都喜歡練習(xí)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式。他不僅可以讓我們的身材變得越來越好。同時(shí)，可以提升我們自身的內(nèi)在品質(zhì)。讓我們?cè)诰毩?xí)她的過程中，也會(huì)有種喜悅。也會(huì)有種新的收獲。今天，小編就帶來了減肥瑜伽操，那就和小編一起來練習(xí)吧。

左腿繃直在地面上，右腿在大腿部貼在地面上，小腿部處往上繃直。右手拉住自己的右腿。左手需要直直的趴在地面上。頭部往下彎。在下腰的過程中，對(duì)于柔韌性的練習(xí)是非常有幫助的。同時(shí)，腰部的贅肉也在慢慢的變少。

倒立在地面上，雙手直直的支撐在地面上，腰部需要往前。臀部往后，呈現(xiàn)出一個(gè)S形的姿勢(shì)，雙腿交叉在一起。就像坐在那里一樣。S形的姿勢(shì)對(duì)于慢慢的練習(xí)腰形有很好的幫助。同時(shí)，讓你自己的身形慢慢的有形。

左腿繃直在地面上，右腿往上繃直。在做的過程中，需要斜的繃直。左右腿呈現(xiàn)出一天直線。右手拉住自己的右腿。左手往前并且往上一點(diǎn)處伸直。腿部往上繃直，需要保持5到10分鐘，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有收獲。

找一個(gè)可以扶的地方，走在馬路上，找一個(gè)有欄桿的地方。左手搭在欄桿上，左手繃直在地面上，右腿往上繃直，右手需要拉住自己的右腿。頭部往上。在這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以對(duì)于動(dòng)作進(jìn)行分解式的練習(xí)。只有做到好了，對(duì)于我們減肥來說也好。

彎腰在瑜伽中是一個(gè)普遍的體式，但是我們?cè)谧龅倪^程中需要在前期作出很多的努力，才會(huì)做好這個(gè)簡單的動(dòng)作。那么，今天我就再來給大家講講彎腰，那么咱們一起來練習(xí)吧?？靵戆伞?/p>

雙腳和雙手同時(shí)支撐在地面上。

在做的時(shí)候，雙腳往前一步，兩個(gè)腿需要交叉在一起。

雙手直直的繃直在地面上。

腿部往前一步，對(duì)于拉伸腿部的肌肉是有很好的作用。

放松心情，慢慢的來做。

左腿繃直在地面上，右腿需要往上繃直，右手拉住自己的右腿。左手搭在自己的左腿上。頭部看著地面，堅(jiān)定中帶有自信，這就是你減肥的秘籍。還不趕快行動(dòng)，你的男神在前面等著你，就來加入我們。

左腿繃直在地面上，右腿往上。右手拉住自己的右腿。左手搭在欄桿上，看著前方的太陽。我們的內(nèi)心才會(huì)積極向上。減肥成功就在眼前，只要你慢慢的練習(xí)就會(huì)達(dá)到自己想要的女神身材，下一個(gè)女神就是你。