【練法】

行第三勢功夫既畢之后，休息片刻，以舒展筋骨，然后再續(xù)行第四勢。

此勢與以上各勢不同。先全身正立，兩足緊并，用足兩腿之氣力下注，以固下盤。然后，將兩大拇指屈置掌中，而以余四指屈置其外，握之成拳。

兩拳由前向上舉起，以平肩為度，拳心相對，虎口向上，兩拳間之距離，則與肩膀之闊度相等。在上舉之時，兩臂宜直，上身切忌動搖。

略略停頓，即運力將拳緊緊握攏，以至極度，兩臂同時向前伸去，位置雖不能伸前若干，但氣力則完全前注（圖4-4）。

停頓片刻，則將拳放松，而收回兩臂之伸勁。在伸出時，切忌左右宕動。

如此，一握一松為一度，共行四十九度，第四勢功夫既畢矣。

【要點】

此一勢乃氣注平行之法，使氣力進則注于拳臂，退則流行于肩背。蓋握拳伸臂，兩肩必向前探出，背部之筋肉，勢必緊張，此時氣力完全前透。待松手收力，全部筋肉，完全松弛，氣力亦因而退行，流注于肩背各部矣。

此勢最忌者，即為用力時兩拳左右宕動，因兩拳宕動，則全身之氣力，不能專注于前，而旁行散亂。勢散神亂，行之非但不足以獲益，反足以招害也，是宜特加注意！