半年前，和一個朋友聊天，為了方便敘述，就叫她茉莉吧。

茉莉已婚已育，有一個六歲的孩子，丈夫的工作很忙，經(jīng)常出差，公婆身體也不太好。

結(jié)婚之后，她一邊工作，一邊照顧家庭，安排一家人的飲食起居，吃穿住用。

生孩子之前家里的裝修大任是她一個人搞定的，忙碌了五個多月，一個人把120平米的毛坯房變成溫馨漂亮又舒適的新家。

后來，她懷孕生子，休完產(chǎn)假之后就回去上班。白天工作，晚上和周末照顧孩子。夜里也沒法好好休息，因為孩子還要吃夜奶。遇到孩子生病，更是心力交瘁。

就這樣熬過了艱難的頭三年，現(xiàn)在孩子上了幼兒園，并沒有變得有多輕松，依然是白天工作，晚上帶孩子孩子，輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)，公婆年紀大了，還要隔三差五地帶生病的公婆上醫(yī)院。

結(jié)婚七年，32歲的茉莉眼角多了幾道細紋，雙手因為經(jīng)年累月地勞作而變得粗糙和結(jié)實，但是看到自己的孩子健康成長，自己的小家庭越來越好，她覺得自己的一切付出都是值得的。

如果不是在公司一年一次的體檢中查出自己患了子宮肌瘤，她會繼續(xù)像之前那樣為了家庭無怨無悔地付出自己所有的時間和精力。

肌瘤長得比較大，需要做手術(shù)，做手術(shù)那天丈夫沒有陪在身邊，茉莉找了自己的閨蜜來幫忙。

其實在體檢之前茉莉的身體已經(jīng)有不適感了，但是她想著家里這么多事要她操心呢。

夏天孩子報了一個畫畫班，要參加寫生夏令營；

秋天丈夫的一大幫同事要來家里做客，公公要過七十歲生日，請親戚朋友去酒店慶祝；

冬天要買孩子、丈夫的棉衣，要整理衣櫥，找人維修有些松動漏風(fēng)的窗戶……

她總在想等忙過這一陣再去檢查自己的身體。

手術(shù)后，住了三天院。住院期間出差的老公只是打了幾個電話遠程慰問一下。

茉莉的母親在老家?guī)偷艿軒Ш⒆?，她一邊抱著孩子一邊給女兒打電話：你這病都是累的，跟你講了多少遍要注意休息，要照顧好自己，你就是不聽，以后要是發(fā)展成癌癥，像那個誰誰，看你……母親關(guān)心兼責(zé)備的話語沒有嘮叨完，就被孩子的哭聲打斷了。

出院第二天，公婆讓她給某某親戚網(wǎng)購特產(chǎn)，丈夫讓她把那輛舊車開去維修和保養(yǎng)，孩子讓她陪著做手工，玩游戲。

茉莉的心里一整天都不是滋味。

茉莉?qū)ξ艺f：“生病做手術(shù)，住院以及出院回家后家里人對我的態(tài)度，讓我意識到，我總在照顧他們，滿足他們的需要，讓他們對我的付出視為理所當然，他們以為我好像是個超人，哪怕生病住院了，一切都能自己搞定，并不需要被人關(guān)心和照顧。”

她接著說：“生病之后，我想了很多，為什么家里人都不怎么關(guān)心我，當然他們有自己的事要忙，我老公在外地，我公婆身體不好，還要每天接送孩子上下學(xué)，但是認真想想是因為我在家庭里一直都沒有關(guān)心，重視自己，總是先滿足老公、孩子、公婆、父母的需要，最后才輪到自己。

這么多年的婚姻生活里，我?guī)缀鯖]有好好照顧自己，滿足自己的需要，總是忽略自己，也舍不得花錢在自己身上，以至于全家人都學(xué)會忽略我，沒有人覺得我其實也需要被人關(guān)心，被人照顧?！?/span>

說到這里，茉莉抽出一張紙巾擦了一下眼淚和鼻涕，然后端詳起自己的雙手，摸著自己粗糙帶繭的手掌，看著自己手背上凌亂的皺紋和幾道或深或淺的傷痕，有的是做菜時被刀劃傷的，有的是被油點燙傷的……忍不住又抽了幾張紙，開始擦眼淚。

作為現(xiàn)代女性，我們有工作，有技能，但是我們很多人依然像茉莉一樣，有著傳統(tǒng)女性的美德，為家人不停地犧牲和付出，總是先人后己，甚至先人無己的模式。

心里記著孩子的興趣班，老公的保險和皮帶、鞋子，老人的營養(yǎng)品，唯獨忘記去照顧婚姻中的自己；

想給自己買件大衣要糾結(jié)很久，給老公孩子買卻下手超快；想著要去按摩酸痛的肩膀和老腰，卻一拖再拖；

想著要減肥鍛煉，每每都被其他認為更重要的事情占用了鍛煉時間；

自己的朋友圈和興趣愛好也沒精力經(jīng)營，全身心地投入到家庭里，去操勞去奉獻。

殊不知，這樣的做法其實既感動不了天地，也感動不了家人，只能感動自己，可是感動自己有什么用呢？自己的身心在日復(fù)一日的過度付出與奉獻中越來越疲憊和蒼老，連生活的美好與幸福的感受力也喪失了。

另外，不得不說，這個社會施加給已婚已育女性的壓力實在太大了。

我們小區(qū)有兩三個男性經(jīng)常帶孩子，長輩們和媽媽們看到了都會問，“孩子的媽媽去了哪里？”那問詢的語氣中多多少少都有對女人的要求和責(zé)備?！白鳛橐粋€媽媽，你怎么不自己帶孩子？”

可是有的媽媽們天天帶孩子，怎么就沒有人問：“孩子的爸爸去了哪里？”爸爸們不帶孩子我們就覺得他們在忙事業(yè)，忙工作，沒有人會想到那些媽媽們沒時間帶孩子，可能也是和爸爸們一樣，她們有的正在創(chuàng)業(yè)，有的正在賺錢養(yǎng)全家，有的正在醫(yī)院里面救死扶傷……

你忙工作，說你不顧孩子，而那些選擇全職在家?guī)Ш⒆拥膵寢層忠蝗苏f，“全職媽媽是高危職業(yè)”“你在家不就帶個孩子，有什么可累的？”“你不工作，靠老公養(yǎng)，你還有什么資格抱怨。”

很多現(xiàn)代女性活在傳統(tǒng)與現(xiàn)代的夾縫中，負重很多，艱難前行，既要照顧家庭，操持家務(wù)，養(yǎng)育孩子，也要工作賺錢，看書學(xué)習(xí)，努力提升自己，她們是最需要自我關(guān)懷的群體，卻總是最容易忽略自己。

我有個咨詢師同行，每次和她見面道別時，她都囑咐我一句：照顧好自己。

前幾年，我對這句話沒有太多的感受，可是當有了孩子，要照顧孩子，又要工作、學(xué)習(xí)，我才知道“照顧好自己”這句話不僅是婚姻的真理也是生活的真理。

一個女人，我們要好好照顧自己的時候?qū)嵲谔嗔?。不斷增長的年齡和腰圍；拖不完的地板，做不了的家務(wù)；下班之后回到家給孩子喂飯、洗澡、講故事，好不容易哄睡之后依然要打開電腦工作……所有的這些時刻都需要照顧好自己。

作為一個從小就擔(dān)當媽媽小助手，一直在幫助家里做家務(wù)，努力滿足父母需要的女孩，長大之后，這么多年，我一直在努力的事情之一就是學(xué)會如何愛自己，滿足自己的需要。

過去的很長時間，我和茉莉一樣，在家庭中總是先人后己，為家人不斷付出和奉獻，卻常常忘記去照顧自己，滿足自己的需要，舍不得花時間讓自己娛樂放松，舍不得給自己花錢，常常感覺自己特別累，抖一抖身體都能都抖落上百斤的疲憊，情緒也不好。

后來我開始學(xué)習(xí)列一張“自我關(guān)懷清單”，上面羅列“做了會讓自己感到放松和快樂”的事情，每當自己累了或者心情不好的時候，我就拿出清單，找?guī)准虑閬碜?，平時也用清單提醒和督促自己要關(guān)愛自己。

生孩子之前我會每三四個月拋下男朋友（現(xiàn)在的老公）自己一個人跑到餐廳吃牛排；

孩子1歲之后，每個月有一天我會拋下老公、孩子去和閨蜜們聚餐、聊天；

最近我花了一個下午的時間剪了頭發(fā)，做了個發(fā)型（距離上次做頭已經(jīng)五年了）；

趁孩子睡著，追了8集的美??；每晚好好洗臉之后給自己認真抹上眼霜；

有個晚上哄孩子睡著之后，我到客廳喝水，看到窗外的天空掛著一輪又大又朦朧的上弦月，散發(fā)出橘色柔和的光暈，美麗極了，我坐在飄窗上欣賞了幾分鐘月亮……

所有的這些時刻，讓我觸手到生活的幸福，感覺自己活著真好。

在這些時刻里，我不是別人的妻子，兒媳，也不是孩子的媽媽，不是來訪者的心理咨詢師，我可以暫時忘記和拋開所有的身份和角色，我只是我自己，我屬于我自己，我努力讓自己放松和快樂。

微信公眾號的文章底下有一位已婚女性留言：自己的丈夫出軌，不管在精神還是肉體背叛了彼此的諾言，而自己為了孩子一次次的忍讓退縮。

她說：

我回復(fù)她：

我想，如果這位女士也有一份“自我關(guān)懷清單”，比如讓自己每天有半小時獨自喘息的時間，用這段時間做一些讓自己快樂的事情。也許她就不會有這么多的怨言了，對自己的評價和認可也會高很多，對生活對自己也會有些希望和信心。

我也相信一個快樂的母親，有自己生活的母親，相比一個失去自我，不快樂的母親對孩子的成長更有正面的影響。

上個月我又見到茉莉，她苗條了一些，穿了件高領(lǐng)的羊絨衫配一條深紅色的裙子，脖子上戴著一條玫瑰金的項鏈，氣色也比之前好了很多。

她說，自從上次和我見面之后，她回去做了幾件事。

辦了一張美容按摩卡，每個月去享受一次。

丈夫出差回來后，讓他帶孩子，她去和朋友們喝下午茶。

每周有一個晚上去上瑜伽課。

公婆的要求不再有求必應(yīng)了，有的時候會拒絕，有的時候會讓丈夫解決。

快過年了，她準備給自己放一個假，計劃去泰國旅游一周。

她說：“剛開始這么做的時候有點不安，害怕自己不是一個好妻子，好媽媽，好兒媳，但是后來發(fā)現(xiàn)原來女人活得自私一點是這樣的快樂。我老公說我變了，讓他有點好奇。我現(xiàn)在算明白了，女人在婚姻里為自己活是多么重要的一件事。”說完這些，茉莉笑得很好看。

茉莉的故事讓我想起，喜劇大師查理·卓別林在自己七十歲生日那天寫下一首詩《當我真正開始愛自己》

當我開始真正愛自己，

我不再犧牲自己的自由時間，

不再去勾畫什么宏偉的明天。

今天我只做有趣和快樂的事，

做自己熱愛，讓心歡喜的事，

用我的方式，以我的韻律。

今天我明白了，這叫做

『單純』。

當我開始真正愛自己，

我開始遠離一切不健康的東西。

不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境，

我遠離一切讓我遠離本真的東西。

從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，這是

『自愛』。

每一個婚姻中的女人都要學(xué)會愛自己，都要有一張“自我關(guān)懷清單”，清單上不是寫著要花多少錢買衣服，買化妝品，而是寫著那些關(guān)愛自己，照顧好自己，讓自己快樂的事。

在自關(guān)懷的時間里，我們可以做真實的自己，讓自己放松而不張惶，喜悅而滿足，心懷生活的熱忱與希望，讓自己在歲月流逝中依舊有一顆輕盈的心，優(yōu)雅地老去。