心靈上的創(chuàng)傷給人帶來的影響往往是持久的，讓人產(chǎn)生痛苦感、焦慮感與無力感。這些創(chuàng)傷可能由某個災(zāi)難性事件、或是以前的遭遇、童年期的痛苦經(jīng)歷等引起，并且隨著時間的推移，仍難以從陰影中走出去，留下心理的創(chuàng)傷。

心理學(xué)家桑德伯格根據(jù)自己的經(jīng)驗，提出了以下幾個方法來治療心理創(chuàng)傷：

用文字寫下自己的負面情緒

研究認為通過記錄的方式能幫助我們正視自己當(dāng)下的情緒。情緒是內(nèi)心的活動與感受，往往自己難以及時意識到負面情緒的產(chǎn)生，通過記日志等辦法將其寫下來，能有效幫我們梳理問題，更好的去控制調(diào)節(jié)自己的情緒，從消極狀態(tài)中走出來。

做最壞的預(yù)測

當(dāng)不幸發(fā)生了，不用一味的安慰自己，不妨先想想最壞的情況會是什么，往往你會發(fā)現(xiàn)事實沒有你現(xiàn)象中的那么糟糕、可怕。通過這種心理與實際情況的對比，你會沒有那么恐懼緊張，進而抵消一些負面情緒。

正視自己的創(chuàng)傷體驗、勇敢成長

既然事情已經(jīng)發(fā)生、創(chuàng)傷已經(jīng)造成，就不要去回避它。鼓勵自己勇敢的面對創(chuàng)傷，并且去克服這些讓你覺得痛苦焦慮的感受，相信自己能通過戰(zhàn)勝創(chuàng)傷、獲得成長。