小寒如詩(shī)：小寒連大呂，歡鵲壘新巢 。▽

物候

一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始雊。

經(jīng)過(guò)冬至一陽(yáng)生，到了小寒，天氣雖然越來(lái)越冷，但是陽(yáng)氣也在慢慢壯盛，此時(shí)大雁開(kāi)始向北而飛，到了春天正好飛抵北方；因?yàn)楦惺艿疥?yáng)氣的生發(fā)，喜鵲開(kāi)始筑巢為來(lái)年求偶做準(zhǔn)備，雉鳥(niǎo)也開(kāi)始鳴叫。

健康影響：喘病尤其高發(fā)

小寒是一年當(dāng)中最冷的日子。寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣，而人的陽(yáng)氣一旦受損，可致臟腑失卻溫養(yǎng)，不僅不能涵養(yǎng)元陰元陽(yáng)這一生命之本，還可導(dǎo)致五臟六腑的功能失調(diào)，外邪乘虛侵襲而發(fā)生疾病或使原有的疾病加重。

喘病是冬季里的一種常見(jiàn)病，多見(jiàn)于老年人。“形寒飲冷則傷肺”，冬季寒冷之氣吸入體內(nèi)易引動(dòng)伏邪，造成咳喘。

養(yǎng)生原則：早睡晚起多曬太陽(yáng)

小寒時(shí)節(jié)，陽(yáng)在內(nèi)，陰在外，要注意防寒保溫，減少戶外活動(dòng)，不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，不要讓皮膚開(kāi)泄出汗耗陽(yáng)，早睡晚起，使人體與冬藏之氣相應(yīng)。

小寒時(shí)節(jié)當(dāng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)正氣，御寒固表補(bǔ)肺。這個(gè)時(shí)節(jié)，人的情緒易處于低落狀態(tài)，故應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)，改變低落情緒的較好方法是多曬太陽(yáng)，同時(shí)適當(dāng)體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。

飲食調(diào)補(bǔ)：補(bǔ)充氣血，抵御嚴(yán)寒侵襲

飲食方面，此時(shí)臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)即可補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，減少來(lái)年患病的次數(shù)，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。

◆當(dāng)歸羊湯 | 當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時(shí)，食肉喝湯。有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。

◆胡桃仁餅 |胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少許，將胡桃仁打?yàn)樗槟c面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。有補(bǔ)腎御寒、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結(jié)等肺腎兩虛的人群。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：固腎陽(yáng)、調(diào)情志

◆小寒固腎陽(yáng)-----艾灸腰陽(yáng)關(guān)、腎俞、命門

小寒為一年當(dāng)中最冷的時(shí)候，冬至一陽(yáng)生就已經(jīng)開(kāi)始為這一天做準(zhǔn)備了。如果您之前沒(méi)有補(bǔ)陽(yáng)氣、微微升陽(yáng)氣，此時(shí)身體為了抗寒就會(huì)需要很多的陽(yáng)氣，如果本身陽(yáng)虛的話，對(duì)病重的人來(lái)說(shuō)非常危險(xiǎn)，此時(shí)當(dāng)固腎陽(yáng)。

中醫(yī)講究適度原則，微微升散時(shí)，幫助升散。大量升浮時(shí)，則需要收斂固護(hù)。建議艾灸腰陽(yáng)關(guān)、腎俞、命門。

腰陽(yáng)關(guān)，屬督脈，為腰部陽(yáng)氣之關(guān)口。別名脊陽(yáng)關(guān)，背陽(yáng)關(guān)。在腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。命門，門則可開(kāi)可關(guān)，閥門也。命門位于第二腰椎棘突下凹陷。

◆避免緊張抑郁，按揉膻中

膻中為氣之大會(huì)，為胸中之氣街，為心包經(jīng)之募穴。當(dāng)我們感覺(jué)情緒壓抑，心胸憋悶時(shí)，對(duì)膻中穴進(jìn)行按摩，不僅可以舒胸理氣，消除憋悶，還可以對(duì)壓抑緊張的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

此外膻中還有很多作用，可調(diào)節(jié)免疫、調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)等功能，具體如下：

1. 膻中調(diào)節(jié)心臟功能

心是君主之官，膻中心包為臣使之官，我們可以通過(guò)對(duì)心的近臣——心包進(jìn)行調(diào)節(jié)，通過(guò)心包的積極活動(dòng)，來(lái)達(dá)到為君主祛除病邪的目的。

2. 膻中調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)

任脈具有調(diào)理人體生殖的功能，膻中是任脈的穴位，所以通過(guò)刺激膻中穴，就可以調(diào)理任脈氣血，調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)。通過(guò)對(duì)生殖系統(tǒng)激素的調(diào)節(jié)，可以有效地刺激乳腺的發(fā)育，從而可以用于女性的豐胸。

3. 膻中的現(xiàn)代研究

膻中處于胸部的正中胸骨上，而胸骨下縱膈內(nèi)，有人體大型淋巴免疫器官——胸腺。所以通過(guò)刺激膻中穴，可以間接的對(duì)胸腺功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。

點(diǎn)按該穴后可影響血管神經(jīng)的調(diào)節(jié)中樞，擴(kuò)張冠狀血管及消化道內(nèi)腔徑，促進(jìn)全身血液的重新分配，改善冠狀血流量，還可以改善胸肺部的植物神經(jīng)功能。

總之，膻中穴有很好的治療、保健作用，在臨床上可用于呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ缈人浴⒅夤苎?、胸膜炎等）、消化系統(tǒng)疾病（如呃逆、嘔吐、食道炎等）、心血管系統(tǒng)疾?。ㄈ缧慕g痛、心悸、心肌缺血缺氧等）以及焦慮、抑郁和產(chǎn)后缺乳等病證的治療。

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文字 | 程氏針灸

圖片 | 來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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