打呼嚕的一定是老公嗎？所以要反思一下這篇的題目了。

好吧，女生也會打呼嚕！

過去認為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，殊不知，打呼嚕還有很大的危害。

打呼嚕是睡得香

可是卻有危害哦

在過去，打呼嚕（打鼾）是一個人睡得香的標志?？墒牵F(xiàn)在我們卻覺得，打呼嚕有比較大的危害，是健康的大敵。打呼嚕會造成大腦、血液嚴重缺氧，嚴重者會出現(xiàn)睡眠-呼吸暫停綜合征，主要表現(xiàn)為睡眠時打鼾并伴有呼吸暫停和呼吸表淺，夜間反復(fù)發(fā)生低氧血癥、高碳酸血癥和睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，導(dǎo)致白天嗜睡、心腦肺血管并發(fā)癥乃至多臟器損害癥狀，嚴重地影響患者的生活質(zhì)量和壽命。

所以，現(xiàn)在可以把打呼嚕看作是一種疾病。

打呼嚕既然是病

那它的原因是啥

一般打呼嚕的原因有以下幾點：　　

? 外邪導(dǎo)致的氣道狹窄

很多患者睡覺打呼嚕是因為氣道狹窄造成的，比如咽喉部有炎癥導(dǎo)致臃腫、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢，造成晚上睡覺打呼嚕。

? 身體肥胖

肥胖也是造成打呼嚕的原因。因為晚上睡覺時機體神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖者往往頸部堆積了過多脂肪，這種情況易導(dǎo)致咽部堵塞，氣流不暢，從而引起打呼嚕。肥胖應(yīng)該是打鼾的主因，多數(shù)打呼嚕，都是這個原因?qū)е碌?。中醫(yī)講，這種人多是氣虛，導(dǎo)致痰濕淤積，所以會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

?其他原因

還有一些原因會導(dǎo)致打呼嚕，但多是暫時性的，比如，飲酒后，神經(jīng)得到舒緩，肌肉松弛，容易打鼾。而工作特別勞累的人，晚上也會更加放松，因此，很多人在干了體力活勞累過后會打呼嚕?！?/p>

既然知道了原因

那應(yīng)該怎么治呢

? 對于外邪導(dǎo)致的氣道狹窄

對于這種原因?qū)е碌拇蚝魢＃谥嗅t(yī)中屬于外邪為患，要清除體內(nèi)邪氣，恢復(fù)局部肌肉的正常狀態(tài)。

外邪多以溫?zé)嶂盀橹?，或者說是各種外邪最終在咽喉部引起了熱證，導(dǎo)致熱毒壅結(jié)。所以，在這里推薦一個漱口的方子，對清除咽喉部的外邪，會有好處的，大家可以試一試。

漱口方

組成：柴胡3g、射干6g、郁金6g、丹皮6g、炒梔子6g、蒲公英6g、連翹6g、玄參6g、浙貝母9g、生牡蠣9g、黃芩6g、全瓜簍9g、生石膏9g。

用法：熬水，每晚漱口?？梢栽诳谇焕锩婧粫骸?/p>

注意：孕婦請在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

? 對于身體肥胖

對于這種原因引起的打鼾，首先要做的不是吃藥，而是老老實實地鍛煉身體，減肥！

前面已經(jīng)提到了呼嚕的危害是非常大的，所以咱可不能小瞧了它。打呼嚕會引起腦部缺血，損害身體，而且，肥胖還會引起其他問題，比如糖尿病等代謝類疾病、心腦血管疾病等等。肥胖除了看著很「富態(tài)」以外，基本一點好處都沒有。所以，這樣的朋友，趕快鍛煉吧！

?運動

這里，我也跟大家分享一個減肥成功的小伙子總結(jié)出來的一個減肥的好方法：

簡單小運動

每天晚上看電視時，不要坐在沙發(fā)上，要一邊看電視，一邊做原地高抬腿走，注意兩臂要擺開，并且堅持一個小時以上。

這個方法比較容易堅持，如果能堅持兩個月，你會發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)完全不同了。

?中藥方

如果說要用中藥方，我建議是在運動的同時，服用健脾扶正的方子。

配合中藥方

比如，服用中成藥補中益氣丸。

中醫(yī)補氣的方子有很多，但是這個補中益氣丸，是非常經(jīng)典的，尤其是它有把氣往上提的作用，對于肥胖，正是恰當(dāng)，我相信，這種氣虛肥胖之人，在服用一段時間后，整個身體都會得到改善。

?神器——止鼾器

另外，給大家介紹一種器具——止鼾器，一般網(wǎng)上都有賣。

一個人是否打呼嚕，通過外表可以看出來。稍微胖一點的人容易打呼嚕；再繼續(xù)看，如果一個人的下頜是向里面收的，也就是說下巴向脖子里收的人，更容易打呼嚕，而下巴往外長的人，則不容易打呼嚕。

這是為什么呢？因為，下頜骨越靠近喉嚨，越容易壓迫喉嚨位置，導(dǎo)致呼吸不暢。這是我在與一位研究睡眠的西醫(yī)溝通時，他給我介紹的，我反復(fù)體會，發(fā)現(xiàn)確實如此。

所以，就會得出一個結(jié)論：睡眠時，如果我們仰著頭睡，則下頜骨就很容易向后壓，導(dǎo)致肌肉壓迫咽喉，造成打呼嚕。此時側(cè)睡則會好很多。這個原理，各位朋友可以躺在床上試試，放松以后，感覺下頜骨向前和向后，導(dǎo)致的咽喉的通暢度。

基于這樣的原理，人們發(fā)明了止鼾器。它像一個牙托，人們戴上后，可以固定下頜骨的位置，不讓它松弛后向后移，壓迫咽喉。所以，戴上以后，打呼嚕的情況會明顯減少。

只是，很多人戴著止鼾器睡覺，需要適應(yīng)一下。因為畢竟是口腔里面放了異物。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上還有很多手表樣式的止鼾器，我沒有應(yīng)用實踐，所以不清楚效果如何，希望有用過的朋友留言，給大家一個建議。

明白打呼嚕的原因之后，如果再遇到老公睡覺時打呼嚕，你就不要踹他、掐他了，要知道這可是他的身體出現(xiàn)了問題，調(diào)理過來，對他是很有好處的。

當(dāng)然，遇到老婆打呼嚕的，處理方式依此類推哦！