眾所周知，年齡越大，睡得越少。因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少，自然就能引起老年人睡眠障礙。再說(shuō)人老了以后，行動(dòng)緩慢，血液流動(dòng)也受了影響，像腦供血不足、高血壓、神經(jīng)衰弱等，都會(huì)造成老年人睡眠狀況越來(lái)越差，出現(xiàn)失眠問(wèn)題。

老年人失眠的癥狀特點(diǎn)，主要有3個(gè)方面的表現(xiàn)：

1. 入睡困難，翻來(lái)覆去；早上4點(diǎn)鐘就醒了，夜間要醒很多次；

2. 容易驚醒，而且醒后難以再入睡；看電視，容易打瞌睡，可是上床又失眠；

3. 老年人剛睡時(shí)很疲倦，但只睡著一小時(shí)不到又醒了。

俗話說(shuō)“閉目養(yǎng)神”，可見，睡眠是緩解疲勞、補(bǔ)充體力、恢復(fù)臟器功能最要的途徑。不論年紀(jì)大小、身體怎樣，睡眠都至關(guān)重要。

針對(duì)老年人失眠、多夢(mèng)、心煩氣躁的失眠問(wèn)題，推薦一個(gè)小方子：燈芯竹葉茶

【原材料】燈芯草5g，鮮竹葉30g。

【做法】將兩味中藥放保溫杯內(nèi)，用沸水沖泡后，蓋蓋悶上15～20分鐘，然后代茶頻飲。睡前1小時(shí)，再按原量沖泡，代茶飲用。

【功效】

• 燈芯草屬多年生草本植物，可清心降火、利尿通淋，臨床多用于改善心煩不寐、失眠等癥。

• 鮮竹葉為禾本科植物，性寒、味淡，入心、胃經(jīng)，臨床多用于熱病煩躁、口渴、口舌生瘡以及小便黃赤短少、淋痛等癥。

• 二者搭配，既清心降火，又鎮(zhèn)靜安神，能大大提高睡眠質(zhì)量，而且價(jià)格便宜，沒有副作用，可以長(zhǎng)期放心服用。

【服用禁忌】

• 虛寒者慎服。

• 中寒小便不禁者勿服。

• 氣虛小便不禁者忌服。

• 下焦虛寒、小便不禁者禁服。