1. 要想健康，就別圖一時痛快：吃得痛快、喝得痛快、吸得痛快。

生活中有些痛快還是需要節(jié)制的?！吧∑鹩谶^用”，對于健康更是如此。

吃得痛快：高熱量、高脂肪食物可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些東西附著沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化，栓子掉落更是危險；

喝得痛快：飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現(xiàn)高血壓。猛烈飲酒還可能引發(fā)主動脈夾層，一旦破裂，性命堪憂；

吸得痛快：血管外科有句行話：“要么戒煙，要么截肢，您只能選一樣”。這不是危言聳聽。

2. 如果改不掉壞毛病，就一定要培養(yǎng)好習(xí)慣。

對身體而言，抽煙、大量飲酒、營養(yǎng)過剩、肥胖少動等都是壞毛病，可有些壞毛病因?yàn)槁殬I(yè)的關(guān)系很難改掉，正所謂“人在江湖，身不由己”。

遇到這種情況，如果改不掉壞毛病，就一定要培養(yǎng)好習(xí)慣，那就是運(yùn)動健身，當(dāng)然也需要藥物治療。

3. 減肥是一輩子的事業(yè)。

近年來，慢病愈加年輕化，肥胖更是成為眾多慢性疾病的主要誘因。很多人笑稱，減肥是一輩子的事業(yè)！

一個人一輩子的生活習(xí)慣，其實(shí)早在七歲左右就已經(jīng)形成了，基本上這輩子改變不會太大，因此，一個人飲食習(xí)慣的改變并不是一蹴而就的，而且每個人都不一樣。

減肥這件事，千萬不能和別人比，要給自己設(shè)立一個個性化的減重目標(biāo)。

4. 欲要長生，腸中長清；欲要不死，腸無渣滓。

我國古代的養(yǎng)生學(xué)家很早就認(rèn)識到：欲得長生，腸中長清。因?yàn)槿梭w在消化食物的過程中，會產(chǎn)生大量的廢物（排出體外即成為糞便），這些廢物如滯留在人體內(nèi)，輕則使人感到腹部脹滿，不思飲食，造成人體營養(yǎng)不良，出現(xiàn)頭暈、乏力、失眠、精神不振等不良癥狀；

重則它們會惡化為“危險分子”，進(jìn)入血液，周游全身，危害人體內(nèi)的組織器官，使人提前衰老。因此，保持腸道清潔通暢，有助健康長壽。

5. 快是魔鬼。

老人的健康是“慢”出來的。老人長壽要做到幾個慢。

喝水慢一點(diǎn)：喝水太快，水分快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好的人會出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀；

吃飯慢一點(diǎn)：咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會增加胃負(fù)擔(dān)，要細(xì)嚼慢咽。

起床慢一點(diǎn)：清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要急著起床，先躺半分鐘，伸伸懶腰。

6. 不作死就不會死，不生氣就不生病。

病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病、少生病，不作死就不會死。

任何一種情緒，都會導(dǎo)致細(xì)胞、內(nèi)臟、血管、內(nèi)分泌、免疫機(jī)能等人體的生理活動發(fā)生變化。特別是在女性特殊的生理時期，生氣、憤怒、驚嚇等情緒過激，都可能會導(dǎo)致不良后果。

7. 進(jìn)補(bǔ)就像是給花澆水。

經(jīng)常有人說自己總是疲乏無力，希望吃點(diǎn)補(bǔ)藥，但檢查后發(fā)現(xiàn)舌頭比較厚，并不是虛，而是一個實(shí)證，濕氣太大。施小墨說，“就像一輛車跑不快，不是因?yàn)闆]有油，車不好，而是因?yàn)轳R路堵塞，不論是好車壞車都堵在那兒，跑不起來。

身體的陽氣也是如此，經(jīng)絡(luò)被濕氣、寒濕堵塞了，應(yīng)該清利濕熱，把通路打通，而不是一個補(bǔ)的問題，認(rèn)為肌體無力就是虛需要補(bǔ)這觀念是錯誤的”。

8. 盲目養(yǎng)生等于養(yǎng)病。

俗話說得好，養(yǎng)生以不傷為本。善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。盲目養(yǎng)生等于養(yǎng)病。

有的中年人關(guān)注養(yǎng)生，但方法錯誤，比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致氣血不流通，還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥。其實(shí)人到中年，不應(yīng)該吃補(bǔ)藥而應(yīng)該多吃素，因?yàn)槿馐硶o人身體帶來過多負(fù)擔(dān)，對氣血有傷害。

有些老年人覺得自己缺營養(yǎng)，吃很多肉蛋奶，消化負(fù)擔(dān)很重；還有的吃太多水果，水果屬于生冷，對老人身體傷害大。適當(dāng)?shù)恼{(diào)和飲食才能防患于未然，凡是飲食無論四季都應(yīng)時常溫暖脾胃。