人的膝關(guān)節(jié)設(shè)計壽命能夠用一生，但是實際生活中：有人三四十歲就會出現(xiàn)問題，而有人可以一直安然無恙。如何來延長膝蓋的使用生命呢？今天就教大家3招~
女看30，男養(yǎng)60
男女膝關(guān)節(jié)不一樣
為什么男性承擔了更多的體力勞動，養(yǎng)膝蓋的極限年齡卻更晚？世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計，骨性關(guān)節(jié)炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
這是因為：在整個生命歷程中，女性的膝關(guān)節(jié)比男性要多兩次鈣質(zhì)流失的機會（30歲、50歲），因此對于女性來說，尤其是注意保養(yǎng)膝蓋。
女看30
女性在30歲后，骨齡通過峰值后，骨量流失，骨密度下降，會出現(xiàn)髕前痛（膝關(guān)節(jié)前面疼痛），上下樓、下蹲時有疼痛感。
女性50歲左右停經(jīng)時，更年期會出現(xiàn)一輪嚴重的骨丟失。如果這時候調(diào)養(yǎng)得比較好，那么70歲就不成問題。
到70歲，是女性的第二輪骨丟失。如果這輪照顧不好，不但膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)問題，還會導致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的退變。
男養(yǎng)60
男性相對來說，就是30歲的時候會出現(xiàn)短時間的退變。
其次是到60歲后，出現(xiàn)全身機能衰退的一個階段，跟女性70歲一樣，出現(xiàn)腰椎壓縮骨折、膝關(guān)節(jié)明顯退變、髖骨骨折等。
教你一招
養(yǎng)護膝蓋，幫助復健、延長壽命
不管您現(xiàn)在有沒有膝蓋不舒服的情況，這個運動都會適合您，因為這個運動：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋。中國醫(yī)學科學院江蘇分院針刀科主任，也推薦用這個方法來鍛煉膝蓋哦！
方法
找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠著椅背。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。
大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實就可以，目的是要將膝蓋墊高。
坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕松松地晃啊晃就可以了！
這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。舉個例子，如果每天可以晃到4000下，運動效果會比跑步更厲害！
膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動痛的那只腳。健康的腳托著痛的腳，同時前后來回自然晃動。這么做相當于復健，可以讓膝蓋漸漸恢復健康。
膝蓋是一次性的損耗品，必須得保護好，省著用。只有不斷加強膝關(guān)節(jié)的力量練習，才能保證在參與戶外活動時候膝關(guān)節(jié)少受傷害。
再告訴大家一個超簡單的方法，關(guān)節(jié)疼痛，一用一個準。
艾葉 + 酒
首先我們了解一下這兩味藥引的功效。
艾葉：
關(guān)于艾葉的性能，《本草》載：“艾葉能灸百病?！薄侗静輳男隆氛f：“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，……以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病。”說明用艾葉作施灸材料，有通經(jīng)活絡，祛除陰寒，消腫散結(jié)，回陽救逆等作用。
燒酒：
燒酒可通血脈，御寒氣，醒脾溫中，行藥勢；燒酒主治風寒痹痛、筋攣急、胸痹、心腹冷痛。
秘方：
材 料：艾葉60克、生姜15克、生蔥2-3棵、燒酒適量
用 法：
前3味藥搗爛，用布包好。然后，將其蘸熱酒，涂擦患處。一般腰疼病患者，涂上一兩次，就再也不疼了。
效 果：
適用于因風寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
上面這3個方法，如果我們現(xiàn)在可以開始做起來，對我們自己膝蓋的保護一定是有益無害。
70年的膝蓋使用壽命，一定可以大大延長！趕緊跟身邊腿腳有些小麻煩的朋友傳授這一招吧！
