少年也知愁 疏導(dǎo)有高招

王娟 攝

因體育課忘了穿白球鞋被教師批評提醒，之后一見到操場的跑道就覺得“透不過氣來”，這個孩子是嚴(yán)格要求自己，還是有了焦慮傾向？一座大山，山上插滿了尖刀，自己在山的這一邊，山的那一邊是“100分”，這個孩子的畫流露出怎樣的情緒？

據(jù)中國科學(xué)院心理研究所調(diào)查，目前不少中小學(xué)生的焦慮程度超出正常水平，成為心理健康的嚴(yán)重威脅，有的已威脅到生命安全，家長要高度關(guān)注。

持續(xù)高焦慮會導(dǎo)致心理疾病、身體疾病，甚至可能有性命之憂，而我國中小學(xué)生的焦慮水平持續(xù)增高這一現(xiàn)實，考驗著家長的教育能力，也凸顯出家庭教育疏導(dǎo)孩子焦慮的任務(wù)。

要了解孩子為什么焦慮

家長要學(xué)會了解孩子的焦慮源，要知道孩子為什么事情焦慮。

一般來說，中小學(xué)生的焦慮不外乎學(xué)習(xí)焦慮、人際焦慮、身體焦慮等，而學(xué)習(xí)焦慮是最普遍的，人際焦慮、身體焦慮比例也不小。據(jù)中國科學(xué)院心理研究所調(diào)查，目前學(xué)習(xí)焦慮最主要的起因是升學(xué)壓力、學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度、學(xué)習(xí)內(nèi)容數(shù)量過大，還有教師、家長與學(xué)生因為學(xué)習(xí)成績而引起的沖突。

我曾主持項目調(diào)查小學(xué)生的情緒健康問題，選取的是高年級幾個班的孩子，要他們用簡筆畫畫出“我的苦惱”，并到講臺前講述自己畫的是什么苦惱，焦慮又因何而起。最終歸納起來主要有如下幾類：學(xué)習(xí)焦慮、缺乏安全感、與同伴失和、親子沖突、師生關(guān)系、體相障礙等。

從焦慮源看，因為學(xué)習(xí)壓力而苦惱的約32%，同伴關(guān)系約25%，親子關(guān)系約18%，師生關(guān)系約10%，自我接納約10%，其他約5%；從焦慮程度看，有關(guān)學(xué)習(xí)焦慮的幾個畫面展示的焦慮程度讓人心驚。

畫面之一：一顆鮮紅的心臟，一支利箭直穿而過，心尖在滴著鮮血，旁邊寫著“79分”。

畫面之二：自己全身都埋在土里，地面只露一個頭，動彈不得，天上有幾架飛機，正對著自己的頭，投下一連串炸彈，自己表情絕望。孩子講述這是自己想到考試時的感覺，無力無助、沉重萬分。

畫面之三：一串黑色的腳印，旁邊寫著“85分”，學(xué)生講述：考差了，拖著沉重的腳步回家，等著挨打、挨罵，甚至沒有飯吃、挨餓。

畫面之四：一座大山，山上插滿了尖刀，自己在山的這一邊，山的那一邊是“100分”，學(xué)生道：我覺得這座尖刀山自己爬不過去，總是考不好。

畫面之五：一塊大石頭，一把刀，旁邊寫著：“數(shù)學(xué)”，學(xué)生聲音低沉地講述我的數(shù)學(xué)考得很差，我的心像石頭在砸、像刀在劈一樣……

這些畫面強烈的負(fù)面情緒色彩，反映出孩子們學(xué)習(xí)焦慮的普遍性和程度的嚴(yán)重性。人際焦慮、自我接納的焦慮也普遍存在，一個當(dāng)中隊委的孩子畫了她的“兩根杠”，畫了3張選票。全班投票選三好生時她只有3票，她說“我被全班拋棄”，想不通為什么，非?？鄲?。

現(xiàn)在的孩子雖然無衣食之憂，但家長對孩子的心理需求、精神需求卻重視不夠，而家長過度關(guān)注分?jǐn)?shù)、對成績不好給予嚴(yán)厲懲罰，是孩子學(xué)習(xí)焦慮持續(xù)上升的家庭緣由，這對家長是一個警示。

疏導(dǎo)焦慮要有原則、懂方法

家長疏導(dǎo)孩子的焦慮，一要教會孩子積極的情緒認(rèn)知，二要教給孩子疏導(dǎo)焦慮的具體方法。

情緒認(rèn)知就是學(xué)會看待情緒，比如認(rèn)識到苦惱堆積起來就成了焦慮。教會孩子積極的情緒認(rèn)知，比如疏導(dǎo)孩子的焦慮，家長首先要將“有苦惱”合理化，讓孩子懂得成長中不斷有苦惱是正常的，積極解決煩惱才能長大，這樣能培養(yǎng)起孩子對學(xué)習(xí)壓力、人際適應(yīng)的積極態(tài)度。

一個孩子比賽輸了很苦惱，家長告訴孩子，輸了很難受是正常的，但光難受沒用，記住“輸了重來”就是了。之后這個孩子學(xué)會了遭遇挫折時，習(xí)慣大聲喊出來“輸了，重來！”情緒非常積極正面。這個家長教給孩子的情緒認(rèn)知就是積極的、富于建設(shè)性的。

家長還要教給孩子具體方法去疏導(dǎo)焦慮，幫助孩子總結(jié)一些有效的途徑，例如增強自信，用努力向上代替自卑；用轉(zhuǎn)移來忘掉苦惱；學(xué)會尋求幫助來消除苦惱，如向同伴傾訴、尋求心理輔導(dǎo)等；用堅強的意志控制自己，咬緊牙關(guān)戰(zhàn)勝軟弱；學(xué)會溝通、協(xié)議，讓父母了解自己的想法；“不欺善”“不怕惡”，要學(xué)會合理反抗；學(xué)會寬容，會減少很多不必要的苦惱；用哭一場來化解、宣泄掉苦惱等。

事實證明，有了積極的情緒認(rèn)知，這些具體方法孩子很快就能掌握。一旦學(xué)會情緒管理，消除了焦慮，孩子的自信心會大大增加。跟蹤調(diào)查顯示，好多經(jīng)過指導(dǎo)的孩子進入中學(xué)以后，都能使用這些具體方法去應(yīng)對學(xué)習(xí)困難。同理，積極的情緒認(rèn)知和疏導(dǎo)焦慮的具體方法對他們以后人生的職場挫折、人際困擾都是極有價值的。

為此,家長要懂一些心理學(xué)原則。心理疏導(dǎo)與思想品德教育的方法原則有所不同。實際上孩子是懂得很多道理的，心理疏導(dǎo)要幫助孩子解決的是消極情緒問題，心理咨詢的原則是“咨詢室里無批評”“無條件積極關(guān)注”，主要方法是溝通、理解，而不是批評。即使孩子錯了，還是不使用批評，這是家長不大熟悉的，需要學(xué)習(xí)。

例如一個男孩畫的是一只大拳頭，他對同學(xué)們說：“我長期受人欺負(fù)，我希望自己有一雙大拳頭?！比绻议L不知道心理學(xué)原則，就可能批評孩子“想打架不好”。而心理疏導(dǎo)方法是全盤接納男孩子希望有一雙大拳頭保護自己不受欺負(fù)的渴望，教孩子人應(yīng)該不欺善、也不怕惡的道理，讓孩子懂得老欺負(fù)別人不好，老被別人欺負(fù)也是不好的，告訴孩子有多種保護自己不受欺負(fù)的方法。

家長要掌握“無批評”“無條件積極關(guān)注”的心理疏導(dǎo)原則和方法，才能解決孩子情緒方面的問題。

高危人群需要重點介入

容易患某種疾病的人群，叫做這種病的高危人群，需要有針對性地重點予以預(yù)防，降低危險的發(fā)生。心理疾病同樣存在高危人群，家長要學(xué)會識別心理疾病的高危特點，才能降低孩子心理疾病發(fā)生的可能性。

消極情緒穩(wěn)定的孩子，是心理健康疾病的高危人群，其共同特征是消極體驗、消極情緒穩(wěn)定，持續(xù)時間長，內(nèi)向、自卑。消極情緒、苦惱誰都會有，但有的孩子“來得快，去得也快”，不高興的事情很快就忘掉了，所以總是樂觀開朗、“不知愁”；而消極體驗穩(wěn)定和深刻的孩子，則需要家長重點關(guān)注。曾經(jīng)有個高二的學(xué)生長期抑郁之后狂躁發(fā)作，拿著木棍追打父母，嘴里念叨著哪一年哪一次為什么事情打他，哪一年哪一次為什么事情不準(zhǔn)他吃飯，還有哪一年冬天把他凍在陽臺上……這就是消極體驗極其穩(wěn)定，由于家長不懂，沒有及時疏導(dǎo)，長時間積壓起來成了心理疾病。

退縮、自卑的孩子需要家長重點保護。孩子自卑、退縮有多種原因，比如學(xué)習(xí)成績不好、人際困難（如被同學(xué)排擠、嘲笑）、因體相不如別人（如個子矮小、其貌不揚）而不接納自己、行為退縮、自卑，這是家長要特別關(guān)注的。如果再加上消極情緒穩(wěn)定，家長就更要高度重視，必要時須求助專業(yè)力量介入。

有些退縮、自卑的孩子因為膽小怯懦，就顯得很遵守紀(jì)律、很少有攻擊行為，從不惹是生非，尤其要引起家長的注意。從思想品德角度看，他們沒有問題行為，甚至老師寫的評語也不錯，但從心理健康角度看，問題就比較嚴(yán)重。自卑是所有不良性格的核心根源，退縮行為如果得不到糾正，發(fā)展到最后就可能離家出走、離校出走，更嚴(yán)重的就是退出生命世界。家長對此要有敏銳的識別，及時保護孩子，防患于未然。

高度規(guī)范的高焦慮孩子容易被家長忽視。有一類孩子的高焦慮是通過對“規(guī)范”的極端認(rèn)真表現(xiàn)出來的。如一個孩子因體育課忘了穿白球鞋，教師略帶批評地提醒她下次記住，她覺得十分丟臉，之后一見到操場的跑道就覺得“透不過氣來”；還有孩子因遲到被批評，此后只要稍微晚一點可能遲到，就害怕得近乎恐懼。家長容易認(rèn)為孩子遵守規(guī)范，把這種情緒反應(yīng)視為“遵守紀(jì)律”“嚴(yán)格要求自己”，甚至無意間還在加碼。但這種高度遵守規(guī)范因而“透不過氣”的恐懼體驗，從心理健康角度講，已經(jīng)是焦慮癥或焦慮傾向，是需要糾正的。如果被家長忽視，孩子就可能要求自己去達(dá)到實際上不可能的高標(biāo)準(zhǔn)，更加焦慮重重。

有一類“從未出過差錯”的優(yōu)秀學(xué)生，帶著這樣的極端化觀念進入中學(xué)、大學(xué)，遇到一點差錯或挫折，情緒反應(yīng)很極端，甚至因為班干部被撤換、考試沒有得第一名就輕生。他們高規(guī)范的背后是以高焦慮在維持，脆弱度很高。尤其到了青春期，面臨學(xué)業(yè)、戀情、人際等內(nèi)心沖突加大，稍有出入，已經(jīng)很脆弱的心理就失去控制、崩潰，甚至釀出慘劇?？雌饋硎呛⒆哟嗳酰瑢嵞思议L保護孩子不力之過。

（作者系重慶師范大學(xué)教授，重慶市家庭教育學(xué)會理事長，著有《做個懂家教的好家長》）