你知道嗎？在我們的身體之中，我膝關節(jié)的壽命其實只有60年，如何使我們的膝關節(jié)能夠給我們的身體帶來更好的幫助，而且多用30年，就讓我們一起來了解一下膝關節(jié)只有60年的壽命，教給你一招膝關節(jié)可以多用34年的一個相關介紹。

有人說，膝關節(jié)的平均壽命是60歲?是真的嗎?那60歲以后，我們接下來的人生要怎么度過?

關節(jié)有可能因為“用”得不當而加速損傷，甚至好多人還沒到60歲，關節(jié)就已經(jīng)要“退休”了!那怎么避免“用”錯呢?

一、自我檢測膝關節(jié)健康

先通過三個簡單的測試，看看您的關節(jié)好不好。

膝關節(jié)檢測

單腿站立，下蹲，膝關節(jié)成90°是否出現(xiàn)疼痛或不穩(wěn)，如果出現(xiàn)了，說明膝關節(jié)軟骨退化、磨損。(注意做這個動作的時候，旁邊最好有扶手可以隨時抓住，以防跌倒。)

30秒鐘坐起測試

坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒內能做多少下。

上下樓梯時關節(jié)的感受

這也是一個很重要的自測方法。膝關節(jié)炎在逐漸加重的過程中，患者的感受是不同的。先是下樓梯疼，然后是上樓梯也疼，最后是走平路疼，最終在晚上睡覺的時候也會感覺腿疼。您如果開始出現(xiàn)了下樓梯時關節(jié)疼，就一定要注意了。

相同年齡，女性得膝關節(jié)病的幾率比男性大。女性一般在50歲以后絕經(jīng)，雌激素水平很快下降，降低了對骨關節(jié)的保護。女性的肌肉力量較男性弱，因此關節(jié)的負荷大于男性。還有一些女性做家務時經(jīng)常跪地，對膝蓋損傷較大。

30&50歲，膝關節(jié)的兩道坎

★30歲以前

30歲以前：膝關節(jié)處于從成長到初生的“完美狀態(tài)”，運作起來可以說是“流暢無頓卡”，同時由于年輕人的活動較多，程度較大，這個時期主要面臨的問題是外傷。

★30~50歲

30~50歲：膝關節(jié)的各軟骨和半月板等部位就開始出現(xiàn)輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的，有時輕微到?jīng)]有任何感覺，但也有部分人在運動后會感到酸痛。

★50歲以上

膝關節(jié)內的軟骨、半月板出現(xiàn)老化，關節(jié)周圍的肌肉、韌帶也因為萎縮使得對膝關節(jié)的保護能力減弱，長期的負重也使得關節(jié)面軟骨產(chǎn)生磨損以及慢性炎癥。

因此不少人會感覺到明顯的關節(jié)疼痛，若是半月板出現(xiàn)損傷而發(fā)生卡壓時，除了疼痛更會導致行動不便，甚至無法下蹲。

一個動作保護膝關節(jié)

★那該怎么治療呢?

治療有很多辦法，你要想圖快，今天吃肉明天長胖，那就去醫(yī)院換個髕骨就行了，或者打玻璃酸鈉進去，又好又快。

如果不想開刀，想自己調理減輕腿部壓力，逐漸讓膝蓋恢復到從前的樣子，我們今天教您一個最簡單、最方便、最便宜的自我治療妙招，一個動作就搞定。

這個動作叫做靜蹲。和蹲馬步有點像，但不完全一樣。

通過幾段文字來介紹我們對于這個膝關節(jié)的保養(yǎng)方法有了一個更加清楚的認識，平時的時候我們應該嚴格按照上面所說的這種房子來做才是最好的，否則的話也會給我們的身體帶來一個非常大的危害的，影響著我們身體的健康，同時危害著我們的生命的安全，也是一個得不償失的方式與方法呢。