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一、力度輕重。輕為補，重為瀉。 二、點按的方向。順時針為補，逆時針為瀉。 三、與呼吸的關(guān)系。呼氣時按，吸氣時松。 經(jīng)絡(luò)的敲擊 我們最常敲擊的經(jīng)絡(luò)有：心包經(jīng)、膽經(jīng)。 此外，根據(jù)需要也可以敲胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、肝經(jīng)、三焦經(jīng)、脾經(jīng)。 心經(jīng)多用撥的手法，腎經(jīng)多用疏通的手法。 膀胱經(jīng)在背后的部分自己無法調(diào)理，委中往下一段自己可以按揉。 經(jīng)絡(luò)敲擊也有兩個注意點： 一、力度輕重。輕快短為補，重慢長為瀉。 二、敲擊的方向。順敲為補，逆敲為瀉。 那么，經(jīng)絡(luò)敲擊的順逆如何判斷？經(jīng)絡(luò)以起點為依據(jù)，可分為手經(jīng)和足經(jīng)。 手經(jīng)和足經(jīng)都又分為陽經(jīng)和陰經(jīng)。下表可以清楚地判斷 經(jīng)絡(luò)的順逆和補瀉。 由上到下由下到上 手陽經(jīng)：大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng) 逆/瀉 順/ 補 手陰經(jīng)：肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng) 順/補 逆/瀉 足陽經(jīng)：胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng) 順/補 逆/瀉 足陰經(jīng)：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng) 逆/瀉 順/補 1、心包經(jīng)一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心火。
2、實癥為補，虛癥為瀉。如治小兒近視，為虛癥，肝開竊于目，應(yīng)該瀉法敲肝經(jīng)。便秘，應(yīng)該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒，要瀉法敲肺經(jīng)。 3、腎經(jīng)任何時候只能補，不能瀉。對照上表，應(yīng)該由下往上敲或者疏通。 4、一些深入肌膚的穴位，即使補法也要用力按。如足三里，風(fēng)池，昆侖。 5、膽經(jīng)多從上往下敲，用補法。但在大腿部肌肉發(fā)達，補法也是得用力，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋，從陽陵泉開姶往下要手法略輕。  人身上有許許多多的穴位,對它們施以適當(dāng)按摩,養(yǎng)生防病功效大增;將某些穴位組合起來,更相當(dāng)于藥物配伍,往往可以收到與藥方相當(dāng)?shù)墓πА?br> 六味地黃丸是人們熟知的補腎良藥,也是藥店里常年的暢銷藥,其主要功效是滋補腎陰。
六味地黃丸中共有六味藥,三味補藥、三味瀉藥,每味藥的劑量都很有講究。但中成藥中每味藥的劑量是固定的,不定適合所有人,有些人吃六味地黃丸就會上火。可是總找醫(yī)生調(diào)整劑量是件麻煩事,日常生活中該如何解決呢? 其實,很少有人知道,我們每個人身體上本來就“自帶”了六味地黃丸：人身上有六個穴位恰好與六味藥相對應(yīng),經(jīng)常對它們進行適當(dāng)按揉,可以收到與服用六味地黃丸相當(dāng)?shù)墓π?。如果用藥物配合穴?還能收到雙管齊下的效果。 在六味地黃丸的方劑組成中,熟地黃、山茱萸、山藥稱為三補——熟地黃滋腎填精以養(yǎng)腎陰,山茱萸溫養(yǎng)肝腎以養(yǎng)肝血,山藥補益脾胃以益脾陰;澤瀉、丹皮、茯苓稱為三瀉——澤瀉瀉腎火,丹皮清肝火,茯苓祛脾濕。補中有瀉,是為了使補而不膩。根據(jù)這六味藥的特性,可以在人身上找到具有相似功效的太溪穴、太沖穴、太白穴—經(jīng)常用手按揉這三個穴位可以補益腎、肝、脾;然谷穴、行間穴、大都穴——常按揉這三個穴位可以瀉腎、肝、脾之火、濕。以上六個穴位配合起來,便組成了人體自備的六味地黃丸,每天按一按不但能收到補腎陰、清虛熱的效果,還能避免因藥物劑量不當(dāng)造成的危害。 實際上,因為穴位具有良性、雙向調(diào)節(jié)的優(yōu)點,因此不用擔(dān)心像服中藥一樣帶來滋膩的副作用,所以僅用太溪穴、太沖穴、太白穴三個補穴就可以替代六味地黃丸。由于腎為五臟之根,所以若進一步化繁為簡的話,只按揉足少陰腎經(jīng)的太溪穴即可以代替上述六個穴位,成為最簡便版的六味地黃丸了。 以上方法推薦給腎陰虧損的患者,有潮熱盜汗、遺精、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀的朋友們不妨試試。
? 六味地黃丸是由熟地、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味中藥組成的。熟地是六味地黃中的主藥,具有滋陰補腎、補血養(yǎng)血的功能,常用于血虛或腎陰不足等癥。茯苓和澤瀉是健脾利濕藥,具有健脾滲溫利尿安神功能,山藥和山茱萸能補脾益肝腎。常用于脾虛肝腎不足引起的腰膝酸軟、遺精、頭暈、目眩、自汗、泄瀉等癥。牡丹皮能清熱涼血,適用于血熱引起的陰虛發(fā)熱等癥。由以上六味中藥組成的六味地黃丸具有滋陰健脾、補肝腎的功效。常用于肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟等癥。杞菊地黃丸是在六味黃丸方劑中加入枸杞子和菊花二味中藥制成,枸杞子能補肝腎,菊花能清肝明目降肝火,因此,杞菊地黃丸除具有六味地黃丸之功效外,還偏于清肝明目,用于治療頭暈、目眩、耳鳴、視物模糊等癥。知柏地黃丸是在六味地黃丸的方劑中加入知母、黃柏二味中藥配制而成。知母善于清肺熱降胃火,黃柏常為清利下焦火的良藥,常用于肝膽及大腸濕熱癥。由以上二藥加六味地黃組成的知柏地黃丸具有滋陰降火之功效,適用于陰虛火旺、骨茶勞熱、口干咽痛、耳鳴遺精、小便短赤等癥。 ? ? ?手臂內(nèi)側(cè)有三個護心穴
?◎文/榮培晶(中國中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所研究員)
許多人年過四十,上臂都有松弛的懸垂肌肉,左臂更明顯。捏揉起來猶如棉絮,手指一搓還有疙疙瘩瘩的脂肪顆粒,稍一用力就疼痛難忍。這種情況其實是心臟供血不足、氣血運行不暢的表現(xiàn)。補救方法很簡單,每天捏揉此處,能把松弛的肌肉捏實,心臟供血也會順暢,自然不再胸悶氣短。 手臂內(nèi)側(cè)是手少陰心經(jīng)的循行部位。心經(jīng)起于心中,在體內(nèi)和體表各有一段循行路線,體表是沿手臂內(nèi)側(cè)后緣一直到小指。心經(jīng)與心血管病直接相關(guān),主治心、胸、神志方面的疾病,以及上肢內(nèi)側(cè)后緣疼痛、掌心熱等。心經(jīng)經(jīng)氣異常,會產(chǎn)生心痛、咽千、口渴、前臂厥冷、麻痛等癥。此外,心經(jīng)還可安定神志、調(diào)節(jié)心理,治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)和精神疾病。 疏理心經(jīng)和檢測心功能的最佳時間是11點至13點。兩臂各捏揉5～10分鐘,重點按揉腕部四穴(神門、陰郄、通里、靈道)各5分鐘。長期堅持可輔助調(diào)理心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等癥。心經(jīng)上還有三個代表穴位需重點講述。 掐按神門助眠防老癡。情志不暢會影響睡眠。神門為心經(jīng)之原穴,即安定心神的門戶。臨睡前點按此穴有助產(chǎn)生困意,調(diào)節(jié)睡眠障礙,平時經(jīng)常揉按此穴有助產(chǎn)生困意,調(diào)節(jié)睡眠障礙,平時經(jīng)常揉按還可防治老年癡呆。神門穴還有一個很好的作用是治療暈車。神門穴位置很深,需用大拇指的指節(jié)內(nèi)側(cè)用力掐按才能達到一定刺激量,產(chǎn)生治療效果。 彈撥極泉測心功能。極泉位于腋窩頂點,腋動脈搏動處。它不僅可以調(diào)節(jié)心律,治療兩肋疼痛,還是檢測心血管健康的要穴。檢測手法是用拇指點按極泉,然后撥動它,撥動時會觸及很多“小筋”,并產(chǎn)生向手指傳導(dǎo)的發(fā)麻感。若麻感明顯,說明心經(jīng)通暢,心血管功能正常;若撥動時只痛不麻也不傳導(dǎo),證明心血管有瘀阻;若不痛也不麻,說明心血管系統(tǒng)供血不足。 心痛疲勞按通里。心動過緩的人群大多在通里穴(小指一側(cè)的腕橫紋向上1橫指處)有壓痛、結(jié)節(jié)等陽性反應(yīng)點。捏拿此穴36次為一遍,捏拿3～5遍,可舒心安神。上班族工作疲憊時,兩手握拳,將手腕內(nèi)側(cè)放在桌子邊緣上,從通里穴向手肘方向推,重復(fù)30～50次,既可休息大腦,還可疏通心經(jīng)。 ? ?看手機做次擺臂 ? 你知道么,總是低頭玩手機,會令頸部前斜角肌和胸小肌彈性降低,變得僵硬萎縮。大家不妨做一個簡單自測:按壓鎖骨上方一帶的肌肉,若疼痛則說明前斜角肌負擔(dān)過重;然后低頭看肩膀,若常玩手機的那只手臂的肩膀比另一側(cè)前傾,則說明胸小肌已出現(xiàn)萎縮。這里有兩個鍛煉前斜角肌和胸小肌的簡單方法,您不妨一試:用手心壓住頭頂,頭向一側(cè)傾倒,盡量使面頰觸及肩部,然后換方向做同樣動作,這樣可以拉伸前斜角肌,有助其恢復(fù)正常彈性;左手壓住右側(cè)肩頭,前后揮動右臂,然后換手做,可以鍛煉胸小肌。 ? 此外,看手機時的姿勢也很重要,應(yīng)保持頭部直立,挺背,手機與視線齊平或稍低。維持一個姿勢10分鐘不變,相關(guān)部位肌肉的血液循環(huán)就會變差,從而導(dǎo)致肌肉疲勞,因要每10分鐘變換一下姿勢或做做擺臂動作。 ? 旅途失眠,試試穴位“手”則
外出旅游在住宿的時候,很多人會出現(xiàn)失眠的癥狀。旅途失眠必定會影響第二天的出游,那么有什么方法可以緩解旅途失眠呢?向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法。 中醫(yī)臨床常用到的穴位主要有下面的幾個:背部:膈俞、膈關(guān)、至陽、腎俞;胸腹部:鳩尾、巨闕、不容、期門大巨、關(guān)元。 有助睡眠的穴位按摩法如下 1、天門開穴法 兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部兩側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復(fù)推摩約1分鐘,此時推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。 2、百會穴點按掌摩法 用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。 3、玉錘叩擊法 以指尖作錘,雙手同時進行,從后向前,從左至右叩擊整個頭部,反復(fù)依次緊叩,不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。 4、十指梳理法 以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。 5、撫摩靜息法 用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結(jié)束整個按摩療程。采用此法治療失眠,有幾點注意事項:本法每天操作一次,在臨睡前進行;在頭面部按摩時,手的力量不能太重,因為過強的刺激于助眠無益;讓病人多參加體育活動,避免情緒緊張,解除焦慮;臨睡前不宜喝濃荼和咖啡。 ? ? 前額常痛需調(diào)脾
? ◎文/朱欣佚? ? 前額和眼眶痛多提示是脾胃的問題。胃部積熱或者胃氣上逆,就很有可能引發(fā)前額常痛，這是因為胃經(jīng)起于鼻翼旁的迎香穴,經(jīng)過牙齒、口唇、眼眶附近,然后到達前額,所以前額這一塊統(tǒng)統(tǒng)屬于胃經(jīng),前額痛自然和胃經(jīng)及№循行部位有關(guān)。胃火大的人還往往伴隨舌唇微紅、口干口渴、口臭反酸、易餓、便秘等瘟狀。 飲食上,這類患者可以自我調(diào)節(jié)：飲食上少放花椒、辣椒、茴香等有助胃火的調(diào)味品，少吃牛羊肉、公雞、狗肉等;不吃韭菜、大蔥等積熱菜品;榴蓮、櫻桃、石榴等熱性水果也要少吃;瓜子、花生等炒貨也是熱性的,也要少吃；人參、桂圓、紅棗等補品最好不要碰;其次要有意忌煙酒。總的飲食原則是清淡,多吃含蛋白質(zhì)的食物和新鮮蔬菜肉類,如青菜、大白菜、菠菜、空心菜、蘿卜、豬肉、鴨肉、西瓜、梨、橙子、柚子等,還要注意多喝水。 最后要提醒的是,前額痛的患者一定要注意休息,確保每天都有充足的睡眠時間,避免壓力過大、疲勞過度。保持愉快的心情,少生氣,不發(fā)怒。也可試試藥食兩用的清火茶,如蓮子心、竹葉泡水喝。按摩合谷穴(位于拇指和食指合攏后,虎口處肌肉隆起最高點)、內(nèi)庭穴(位于足背第2、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處)便可緩解前額痛,每天按摩20分鐘,以感到局部有酸脹感為度,堅持一段時間就會有效果。此外,平時要多運動,增強身體的抵抗力。 ?? 胃不和則臥不安
保證充足的睡眠,首先在時間上要明確,盡量不要熬夜。如果有心腦血管病,注意不要喝酒,如果喝酒、熬夜,那么對心腦血管一定會產(chǎn)生負面影響。 ?那么睡眠質(zhì)量如何提升?胃不和則臥不安,晚飯要吃得好,這是最直接影響睡眠的因素,吃容易消化的食物,且:量不要多,時間上要早一點,不要超過七點。這樣睡眠的質(zhì)量就得到了保證。? 關(guān)于睡眠質(zhì)量,建議大家九、十點鐘就進入睡眠狀態(tài),午夜十一點鐘到凌晨一點鐘是陰陽交會的一段時間,我們稱為“一陽升”,今天過去了,明天的陽氣開始升發(fā)起來,在陰陽交會的時候,定要在一個最佳狀態(tài),那就是深睡眠狀態(tài),這樣才可以得到很好的氣血補充、交換和大養(yǎng),對于人體很重要。 如果超過這個時段入睡會較為困難,因為這個時間陽氣開進入睡眠,那么始上升?？偠灾?要確保睡眠的時間充足,時間上要在子時之前入睡、飲食上要合理、情緒上做到要平和,入睡之前不要看讓人激動的電視劇等等。 ?自我按摩治療頭痛
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 找到身體的“排濕口”,養(yǎng)生就成功了一半 我們?nèi)梭w有7個“排濕口”,也叫“排污口”,把濕毒排出去,人就會少生病,不生病,其實這些排污口很好找,他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位。  腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位,可以去心臟的郁火毒素,應(yīng)常常去按揉,以疏通這口井。
當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘,會出現(xiàn)青紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次,可保這口排污井的通暢,排出心肺毒素。
膝窩又稱胭窩,在窩的中心點上,有一個重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時可拍打此處5～~10分鐘至淤斑痧點顯出,每一至兩周拍打一次。
是脾經(jīng)的合穴,從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒L往里深入,可以健脾除濕。它在膝蓋下方,沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋,向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷,就是陰陵泉所在。
每天要用手指按揉這里,時間不拘,空閑的時候就可以,但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕,按這里會疼,但是堅持按揉,你會發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕,說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。
是治脾健胃的第一穴,除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸,可以協(xié)助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴,而人體濕氣大就容易滋生細菌,引起水腫,以及各種炎癥,包括皮炎、皮疹等。 是最有效的祛除人體濕氣的穴位,其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上,膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣,所以,刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣,排出人體濕氣。
大多數(shù)人,只要輕輕一按他的承山穴,都會有明顯的酸脹痛感,這都是因為體內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時間后,我們會感覺身上微微發(fā)熱,這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了,身上的濕邪,正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴,合理地在生活中使用。
配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰,豐隆,象聲,轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然后取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側(cè)1.5寸,大約是你兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,在附近壓按,最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方,就是豐隆穴,每天按壓3分鐘左右。
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方,或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方,用雙手用力拍打10分鐘。大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點,這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現(xiàn)。拍完能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點,這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現(xiàn)。拍完后馬上喝一杯溫水,能加速排毒。
每周拍一次,連續(xù)幾次,您就會發(fā)現(xiàn)拍出的痧斑逐漸減少,到最后基本上不會再出現(xiàn)了。寒濕淤滯排干凈了,減肥自然就快。 天樞穴屬于胃經(jīng),又聯(lián)系大腸,最能通腸道、排宿便,是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了,凈了,減肥自然就快。
天樞穴屬于胃經(jīng),又聯(lián)系大腸,最能通腸道、排宿便,是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了,脂肪就不會堆積。
天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次,每次 5到10分鐘,敲至小腹發(fā)熱為止。 民間有句話叫“揉腹治百病”,可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關(guān)鍵。 手心的勞宮穴是火穴,有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱,不但可以有效地驅(qū)寒暖腹,還能養(yǎng)元補卜氣、滋陰培陽。
以上三種方法為您提供了一套絕佳的減肥方案。通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò),既能減脂,又能降壓。隨著體形一天天的瘦下去,身體也逐步地健康起來。開始行動吧,“減肥三步曲”讓您輕松實現(xiàn)健康與苗條。END. |
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