做個(gè)清晰穩(wěn)定的人 來自活法兒健康讀書 00:00 07:08

每天十分鐘，閱讀經(jīng)典變輕松。關(guān)注活法兒健康讀書的各位朋友，大家好。

我們接著共讀《兒童健康講記》，作者李辛。

如果你的孩子身體比較單薄，你想通過運(yùn)動(dòng)來改變孩子的體質(zhì)，但孩子也不擅長運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校里體育成績(jī)很差?；蛘咦鳛榇笕藖碇v，想通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，改善健康陷入的困境，可是因?yàn)樽约簺]有什么運(yùn)動(dòng)天賦，似乎總是不能起到好的效果。

這種情況，該如何是好呢？讓我們來聽聽李辛先生的建議。

體育老師有固定的量表，爆發(fā)力、耐力、技巧、柔韌性、平衡感等等，這些體能和技術(shù)層面的東西我們先放一邊。對(duì)于孩子的健康來說，如果體格稍微有一點(diǎn)單薄，能量還不夠，我們需要找到讓他的能量提升一點(diǎn)的辦法。

慢跑不需要什么技巧，重要的是培養(yǎng)「動(dòng)」的習(xí)慣。可以每天安排慢跑，每天做二十個(gè)下蹲，或者做俯臥撐，定一個(gè)孩子稍微努力一下就可以達(dá)到的目標(biāo)，大家可以一起做，有個(gè)能讓孩子看見自己進(jìn)步的記錄表，做完了還有蛋糕吃，像玩兒一樣先培養(yǎng)興趣和習(xí)慣，等他體能好一點(diǎn)你看他喜歡做什么項(xiàng)目再選擇。

從中醫(yī)的角度來看，如果是過于單薄的孩子，游泳不要作為運(yùn)動(dòng)的第一選擇。環(huán)境太寒，身體就要消耗能量去抵抗這個(gè)寒，就像你的車油和蓄電池本來就不夠多，還要在寒冷的環(huán)境開。慢跑對(duì)各種情況的體質(zhì)都很合適，冬天慢跑注意不要出太多汗。

不管孩子的體質(zhì)是厚還是薄，作為家長，不用特別地想怎么調(diào)整，你先了解他的需要。

這里面有兩個(gè)問題：

關(guān)于身體的問題。體質(zhì)厚的人永遠(yuǎn)需要有更多的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這是第一點(diǎn)；第二點(diǎn)就是不要吃得太多，不要養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，尤其是晚上那頓不要吃太多，因?yàn)轶w質(zhì)厚的人容易堆積，造成堵塞。

關(guān)于教育的問題。所有有關(guān)孩子教育的選擇都是由父母來決定的。但人的選擇常常很不確定，比如上哪個(gè)學(xué)校，在哪定居，甚至跟誰結(jié)婚，什么時(shí)候要孩子，等等，都是不確定的居多。

在這些不確定性和由此而來的諸多可能性面前，我們的選擇跟我們當(dāng)時(shí)的狀態(tài)有很大關(guān)系。我們能發(fā)現(xiàn)，在我們的狀態(tài)相對(duì)清晰、穩(wěn)定度相對(duì)高的時(shí)候，我們的選擇余地就會(huì)大一點(diǎn)，前面的路也看得清楚一些。

我們不可能學(xué)會(huì)所有的學(xué)科，也不可能把所有學(xué)科的專家找來問一遍，他們也不一定比你更了解你的孩子。隨便聽一個(gè)專家的建議是不理智的，無論是你讀到的、聽到的，包括我現(xiàn)在說的，只是提供一個(gè)參考，完善你對(duì)某一件事情的理解，因?yàn)槊總€(gè)人的理解架構(gòu)和角度不一樣。你最后還是需要更多地觀察、用心體會(huì)孩子，才知道怎么幫到他。

現(xiàn)在，大家對(duì)神質(zhì)和體質(zhì)的判斷有了一個(gè)框架，接下來要留點(diǎn)時(shí)間給自己、訓(xùn)練自己，經(jīng)常觀察自己的清晰度、穩(wěn)定性，是散的還是定的，是清的還是濁的。我們無法要求自己永遠(yuǎn)在清、定的狀態(tài)，但至少需要知道自己最近有點(diǎn)不清晰，也不太穩(wěn)定，有點(diǎn)散……這就已經(jīng)是一個(gè)很清醒的狀態(tài)了。

只要有這個(gè)狀態(tài)，說明這輛汽車行駛沒問題，油有沒有我知道，電能有沒有我也知道，剎車也沒問題，司機(jī)也算清醒，乘客也比較健康，大家都在路上，你不用想我要不要再調(diào)整些什么東西，往前開就行了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的需要是什么。

體質(zhì)厚重的人，喜歡糖、肉、口味厚重之類的東西，而越是清秀的人就越容易成為素食主義者。這個(gè)在傳統(tǒng)文化中叫「同氣相求」，是一種感應(yīng)，這個(gè)部分你去硬性阻止，不一定能夠奏效。從心理學(xué)的角度來說，強(qiáng)硬的管制會(huì)造成事件在心理上的放大和固化。

可以有兩種途徑來解決你擔(dān)心的問題：一個(gè)是通過增加他的運(yùn)動(dòng)，足夠的運(yùn)動(dòng)能完全消化他喜歡吃太多糖而攝入的多余養(yǎng)分；另一個(gè)是引導(dǎo)他發(fā)展自己的興趣，這是一個(gè)自然分散和化解孩子對(duì)糖過度關(guān)注的有效辦法。

我們一生中總有一段時(shí)間會(huì)特別喜歡某一樣?xùn)|西，當(dāng)時(shí)好像很難放掉，這很正常。孩子一路長大，一路往前走，小時(shí)候的習(xí)慣自己就會(huì)改掉。

人的注意力是很有意思的。比如我在這個(gè)小房間，我眼前只有這個(gè)，我就吃這個(gè)，或者我只能搬搬桌子寫寫字，把地板擦一擦，因?yàn)槲铱赡苓€沒有機(jī)會(huì)了解什么更好吃，什么更有意思。我們眼前關(guān)注的東西決定了我們精神投在哪里。但如果當(dāng)我被引導(dǎo)離開這個(gè)房間，我就有可能去做點(diǎn)別的事情了，這一點(diǎn)大人、小孩兒都一樣。

好了，今天的內(nèi)容就是這樣。感謝你的聆聽和閱讀，祝你和家人周末愉快。

晚安，下周一同一時(shí)間，我們?cè)僖姟?/p>