現(xiàn)在很多人都非常注重養(yǎng)生，但是方法都用錯(cuò)了，其實(shí)養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)氣，氣血充足了，人體也就健康了，很多疾病就不會(huì)這么容易找上。如果你細(xì)心的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血不足的時(shí)候，身體就比較虛弱，人體元?dú)獠蛔?，手腳容易冰涼，臉色也比較蒼白，所以平時(shí)一定要多吃些補(bǔ)氣的食物。

1、土豆

土豆是我們比較常見的一種蔬菜，也被叫做地下水果。土豆的營(yíng)養(yǎng)很高，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素，具有補(bǔ)益胃氣、益氣解毒、潤(rùn)腸通便、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效，尤其是西方人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)西方國(guó)家的飲食中會(huì)出現(xiàn)很多土豆。

2、香菇

香菇是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的真菌類食物，是四大山珍之一，有植物皇后和素中之葷的美稱，經(jīng)常吃香菇，對(duì)于乙肝疾病有很好的幫助作用，而且還可以調(diào)理氣血虧虛，氣血不足的人可以多吃點(diǎn)香菇，補(bǔ)中益氣。

3、小米

小米是一種養(yǎng)胃食物，具有健脾和胃的作用，非常時(shí)候產(chǎn)后婦女、脾胃虛弱的人食用，是非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)食品。而且小米中含有豐富的維生素B1，這種成分比大米還多。在煮小米的時(shí)候，等粥稍微放涼之后會(huì)出現(xiàn)一層膜狀物，這種物質(zhì)對(duì)于胃黏膜有很好的保護(hù)作用。

4、山藥

山藥是一種非常補(bǔ)氣的食物，被稱為神仙之食，中醫(yī)認(rèn)為山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。山藥入肺、脾、腎經(jīng)，適合各種體質(zhì)的人。而且不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾，補(bǔ)氣的人可以多吃。

5、板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。

6、花生

花生性平，味甘，有補(bǔ)中益氣的作用，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

這些食物都是非常補(bǔ)氣養(yǎng)身的食物，平時(shí)有事沒事可以多吃點(diǎn)，把身體流失的元?dú)庋a(bǔ)回來，身體健康了，疾病就不會(huì)纏上你了。