關(guān)于強(qiáng)腎的食物也有很多種，不少人在平時(shí)的飲食中也在常吃，但是，并不一定哪些食物的效果都是最好的，小編整理了關(guān)于強(qiáng)腎的10種食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?，下面我們就一起來了解一下，什么食物?qiáng)腎?

1、黑胡椒

黑胡椒性味辛熱，有明顯的溫補(bǔ)脾腎作用，可以治療由脾腎虛寒引起的腹瀉，平素脾胃虛寒或有因寒證引起的胃痛、腹痛、泄瀉等人群可多食。

2、羊肉

眾所周知，羊肉是溫補(bǔ)良品，性溫味甘，入脾、腎、心經(jīng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效，適宜虛體寒體和脾腎陽(yáng)虛的人群進(jìn)食。

3、山藥

山藥屬于一種常見的蔬菜，幾乎一年四季都可以在各個(gè)地方看見山藥的身影，而山藥也是強(qiáng)腎必備的食物，因?yàn)樯剿幬陡剩云?，它能夠適于脾虛食少，腎虛遺精的人群食用，長(zhǎng)期食用山藥，不僅對(duì)胃好，還能夠起到補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎澀精的功效。

4、芡實(shí)

芡實(shí)性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效。曾有醫(yī)學(xué)古籍提到：”芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”腎虛脾胃虛的人群常服可增強(qiáng)體質(zhì)，緩解不適癥狀。

5、蓮子

蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢(mèng)遺，女子帶下。

6、豇豆

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

7、黑豆

黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，有“豆中之王”、“營(yíng)養(yǎng)之花”之美稱。黑豆有補(bǔ)脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。

8、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

9、栗子

中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效，適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，栗子還能預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年。

上文講述的十種食物都可以強(qiáng)腎，并且有益脾胃，是養(yǎng)生強(qiáng)腎的不二之選，但是，單吃這些食物，強(qiáng)腎的效果也不是特別的明顯，那么，還有什么強(qiáng)腎的飲食呢?下面我們就一起看看，補(bǔ)腎健脾粥怎么做?趕緊來了解一下吧!

補(bǔ)腎健脾粥怎么做

1、扁豆山藥蓮子粥

材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。

做法：以上四味加水共煮為粥。

功效：適用脾虛人群。山藥補(bǔ)肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補(bǔ)氣補(bǔ)心安神，兩者同用加強(qiáng)補(bǔ)脾胃，且對(duì)心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補(bǔ)太過，滋生內(nèi)濕。

2、蓮子芡實(shí)粥

材料：蓮子、芡實(shí)、大米。

做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

總結(jié)：不論是男性還是女性，身體的關(guān)鍵之本就在腎，如果腎不好，那么，身體很有可能就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，腎是人身體的源泉，腎不好相當(dāng)于斷了身體營(yíng)養(yǎng)的來源，那么補(bǔ)腎就尤為重要了，上文中講述的補(bǔ)腎的食物，您記得要經(jīng)常吃哦!