相信很多人還記得那則廣告，“他好，我也好”。

壹周君當(dāng)時(shí)年齡不大，無(wú)法理解，后來(lái)通過(guò)醫(yī)學(xué)才明白，腎臟的強(qiáng)壯，對(duì)于男性和女性來(lái)說(shuō)，都是十分重要的。強(qiáng)腎健脾的食物，都在壹周君的食物收藏夾里，慢慢跟你們說(shuō)。

所有的黑色食物都是腎臟的好CP ，包括黑豆，黑米，黑芝麻、黑蒜等。

中醫(yī)有個(gè)說(shuō)個(gè)說(shuō)法，是以形補(bǔ)形，大家看看，黑豆是不是也長(zhǎng)得有跟人腎臟有些相同。其實(shí)，很早的時(shí)候，中醫(yī)就記載了，黑豆有活血利水的功效，另外，還可以提高免疫力、補(bǔ)腎強(qiáng)身，很適合腎虛的人食用。雖然黑豆比較難以消化，但是燉湯的時(shí)候丟一把，比如排骨湯里丟一點(diǎn)，每周一次或者兩次就足夠了，或者我們平時(shí)磨豆?jié){的時(shí)候，事先把黑豆泡一下，然后再與黃豆一起磨成雜糧豆?jié){都是極好的。

糯米中，有一種米叫黑米，也是養(yǎng)身的滋補(bǔ)佳品，對(duì)于腎臟同樣有增效功能的效果，其實(shí)吃的方法也挺簡(jiǎn)單，煮飯煮粥的時(shí)候，丟一把進(jìn)去，就行了，軟軟糯糯的黑米粥，不僅可以滋補(bǔ)腎臟，還能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)呢。對(duì)于小仙女們也是天然美容佳品。

小時(shí)候，壹周君聽(tīng)到廣告“南方黑芝麻糊”就坐不住了，立馬要媽媽給沖一杯暖肚子。長(zhǎng)大后，壹周君年輕輕地長(zhǎng)了好多白頭發(fā)，老中醫(yī)告訴壹周君每天早晨，將一把黑芝麻丟斤烤箱里，烤三分鐘，烤香了就可以吃，一邊吃一邊咀嚼，對(duì)與烏黑頭發(fā)功效很好。就這樣天天吃了三個(gè)月，壹周君頭上的白發(fā)真的長(zhǎng)出了黑馬，壹周君開(kāi)心極了。大家知道，肺主毛發(fā)，所以，這個(gè)黑芝麻不僅健肺，強(qiáng)腎，它還含有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣等，不管是男人還是女人，多吃黑芝麻都能強(qiáng)身健體。

冬季天寒地凍，要吃一鍋羊肉火鍋，只怕是朋友們圍爐團(tuán)坐的最佳選擇，羊肉是溫補(bǔ)佳品大家都知道了，性溫味甘，很多藥膳都會(huì)用羊肉入味，烹制菜肴。壹周君喜歡將羊肉喝山藥一起燉湯，因?yàn)樯剿幰彩俏陡?，性平，非常適合脾胃虛弱的朋友們吃，又容易消化，對(duì)腸胃道沒(méi)有太大負(fù)擔(dān)，冬天喝一碗特氣騰騰的羊肉山藥湯，壹周君覺(jué)得真是藥膳里的NO1。

壹周君總是建議大家多吃雜糧，這里我再推薦一個(gè)雜糧甜湯，那就是芡實(shí)、紅棗，栗子湯。因?yàn)槔锩娴娜妒巢?，都是?qiáng)壯腎臟有幫助作用。首先，芡實(shí)是有雙重功效，既能固腎又補(bǔ)脾止泄；紅棗那簡(jiǎn)直不用說(shuō)了，補(bǔ)血圣品，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于脾虛的人特別好，針對(duì)消化不良也有幫助。冬天的大街上到處都是炒栗子的香味，這栗子，可以入脾、胃、腎經(jīng)，供給人體熱能，加速脂肪代謝， 所以，這一款甜湯實(shí)在是高能，只要事先將食材浸泡半天就可以，再用高壓鍋煨爛了即可，適當(dāng)?shù)胤乓恍┖谔腔蛘呒t糖，讓味道更甜美。