現(xiàn)在的生活壓力大，很多年輕人都時(shí)常焦慮失眠等情況。再加上現(xiàn)在的年輕人作息、飲食經(jīng)常不規(guī)律，容易氣血兩虛，90后開始脫發(fā)白發(fā)一度成為了今年的熱門話題，這真的不知道是可笑還是可悲了。

白發(fā)脫發(fā)真的是一個(gè)非常困擾人的問題，不僅顯老還讓人覺得沒精神，容易讓人更加焦慮不安。但是染頭發(fā)容易傷害到發(fā)根，可能引發(fā)更加不好的問題。那么怎么辦呢。其實(shí)最好的辦法一直都藏在大自然中，只有健康的食療才能根治脫發(fā)和白發(fā)的問題。

那么多吃哪些食物會(huì)有防脫發(fā)和烏發(fā)的功效呢。下邊給大家介紹一下，還大家一頭亮麗烏黑的頭發(fā)！

頭發(fā)之所以烏黑美麗，是由于毛干中所含有的黑色素顆粒所決定的。

黑色食物

黑色食物因?yàn)楹刑烊换ㄇ嗨亍㈣F元素，可以補(bǔ)腎養(yǎng)氣血，從而起到烏發(fā)、防脫的作用。包括黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚5種黑色食物。

它們含有豐富的維生素B、E和各種微量元素，能烏發(fā)防脫，也能強(qiáng)身健體、提高免疫力。

食物中B族維生素、微量元素的缺乏，都會(huì)影響黑色素顆粒的形成。

為此應(yīng)增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會(huì)造成少白頭。因此，應(yīng)多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。

蜂蜜

味甘、性平。富含維生素Ｂ、維生素Ｄ、維生素Ｅ、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對(duì)烏發(fā)有神奇功效。

含鐵多的食物

含鐵多的食物有動(dòng)物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等。

何首烏

味甘苦，性微溫，有補(bǔ)腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤(rùn)，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。

希望大家多吃這些食物，拜托脫發(fā)白發(fā)的困擾。沒有這個(gè)煩惱的朋友也可以多吃預(yù)防哦。