立足科學(xué)理念，傳播營養(yǎng)健康，又到了和友們說健康的時(shí)刻，今天和友們分享的健康話題是高血壓，高血壓病要一輩子吃藥嗎？讓享受國務(wù)院特殊津貼的衛(wèi)生部心血管病防治中心專家委員會(huì)委員吳印生教授來告訴我們，并且他還有一個(gè)辦法對(duì)付高血壓特靈呢。

高血壓病要一輩子吃藥嗎？

高血壓病人，我們一定是給它分層的，首先根據(jù)它的危險(xiǎn)度，是低危、中危、高危。

低?；颊咧傅氖菦]有什么危險(xiǎn)因素，不吸煙不飲酒，沒有家族史，而且他的血脂血糖也好，就是血壓高。低危的人，我們希望用生活方式進(jìn)行干預(yù)，比如他工作緊張導(dǎo)致的，長期失眠導(dǎo)致的，我們會(huì)調(diào)整睡眠，把工作節(jié)律調(diào)整以后，血壓自然會(huì)下降，這種病人不需要終身服藥的。

對(duì)于中危的病人，一個(gè)危險(xiǎn)因素，比如家族遺傳史，這是不可變，但還有一個(gè)可變的因素，就是吸煙，這些人通過戒煙就可以改善了。所以，對(duì)于中危的病人，我們可以先生活方式干預(yù)一定的時(shí)間，如果不行再藥物干預(yù)。

如果這個(gè)人是很高危的，比如有高血壓和糖尿病，或者有高血壓和冠心病，他會(huì)再發(fā)生心肌梗死，會(huì)再發(fā)生糖尿病的惡化的情況，這些人就應(yīng)該終身服藥。這時(shí)候終身服藥一定選用長效的、耐受性好的藥物讓病人吃，讓病人堅(jiān)持。

心血管專家有1個(gè)辦法，對(duì)付高血壓特靈！——降血壓保健操

1、準(zhǔn)備動(dòng)作

找椅子坐好，眼睛正視前方，雙手放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度，兩足與肩同寬，全身放松狀態(tài)。

2、按摩太陽穴

順時(shí)針按揉太陽穴，揉32圈。

3、按摩百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，按揉32圈。

4、按摩風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于人體頸部，后正中線上一寸和耳垂后凹陷連線的中點(diǎn)。風(fēng)池穴對(duì)于陰虛陽亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的高血壓患者很是有效。 具體方法是以雙手拇指羅紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，按揉32圈。

5、按摩曲池穴

通過按曲池穴來放松神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸逐漸均勻，心氣平和，血壓便可逐漸恢復(fù)正常。平時(shí)也可通過按壓此穴來平穩(wěn)血壓，達(dá)到預(yù)防高血壓的效果。

6、按摩內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于手腕部內(nèi)側(cè)，取穴時(shí)，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出現(xiàn)兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在其間，腕橫紋以上兩橫指處。經(jīng)常按壓，可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

7、按摩足三里，引血向下

古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，按摩32圈。此法功效為揉里活本，健脾和胃，引血下行。

8、擴(kuò)胸調(diào)氣

兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

降血壓保健操做一遍大約需10分鐘，簡單易學(xué)，效果明顯，按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。低危、中危高血壓患者每天要持續(xù)做2至3遍，可達(dá)到降血壓、清腦、鎮(zhèn)痛、寬胸、安神等功效，使血壓保持穩(wěn)定。

參考文獻(xiàn)

高軍, 劉薇. 降壓操對(duì)高血壓病的療效觀察[J]. 中國療養(yǎng)醫(yī)學(xué)

圖片來自網(wǎng)絡(luò)