樂樂從兩三歲起，見到陌生人總是很緊張，在游樂場也不敢爬上爬下，別的孩子玩得瘋狂快樂，他躲在一邊縮在我懷里。

別人經(jīng)常說，這孩子真是太文靜了；親友也提醒我，男孩這么膽小怎么能行，你得好好鍛煉他。這讓我很著急，還隱隱有些覺得丟臉。我曾逼著他去嘗試高高的滑梯，當他在滑梯邊上嗷嗷哭的時候，我也崩潰了。

焦慮就像哈欠，真是會傳染。大人焦慮會影響到孩子，孩子的焦慮，也會讓大人焦躁不安。我覺得自己和孩子得發(fā)生些改變，為此，我做出一些探索與你分享：

孩子天生各不同

因為未知和緊張，以及期待孩子達到自己內(nèi)心的完美標準，我忽視了孩子自己內(nèi)在的特質(zhì)和規(guī)律。

其實，一個孩子呈現(xiàn)哪種行事風格，是三種力量共同作用的結(jié)果：先天氣質(zhì)、發(fā)育程度和成長經(jīng)歷。

人生來具有不同的氣質(zhì)類型，這導致每個孩子的行為表現(xiàn)會有差異，值得注意的是，孩子的氣質(zhì)差異恰恰也是獨生子女父母最容易忽視的一個因素。

哈佛大學心理學家杰羅姆·凱根經(jīng)過一項長期的縱向研究發(fā)現(xiàn)，大約有 20％ 的嬰兒在出生后會更頻繁地煩躁和哭鬧，他稱之為「高反應型」氣質(zhì)，這些嬰兒天生對不熟悉的事物反應敏感，在兩歲時很有可能害羞、膽小或害怕。大約有 40％ 的嬰兒是「低反應型」，平時比較平靜，很少哭鬧，到兩歲時更可能放松和無畏。我們在日常也發(fā)現(xiàn)，有的孩子即使頭上磕了包，哭兩聲也會繼續(xù)嘗試，有的孩子很謹慎，有大人在旁邊護著，也需要很多的鼓勵。樂樂更接近于「高反應型」的氣質(zhì)，需要更多的鼓勵才愿意嘗試。但是氣質(zhì)不能確保孩子一定變成什么樣，它推動著孩子更容易向某個特定方向發(fā)展，后天的經(jīng)歷也會對孩子的行為有所改變。

發(fā)育程度也很重要，每個孩子在成長過程中都會體驗到焦慮與害怕，但是隨著年齡的增加，很多恐懼和焦慮會隨著孩子成長而消失。

一到兩歲的嬰兒害怕親子分離、獨自一人、噪音太大、陌生人或陌生環(huán)境。
兩到四歲的孩子會對動物、想象中的怪獸、死亡感到害怕，如果父母比較嚴厲，他們還會害怕犯錯誤。
四到六歲的孩子會出現(xiàn)社交焦慮。

杰羅姆·凱根介紹到，嬰兒因為不熟悉的事物而哭泣，是因為新事物無法和已有的經(jīng)驗匹配，這和大一點兒童的恐懼感很相似，只不過，大一點孩子的恐懼感還包含了對可能帶來傷害的預測，雖然實際上可能什么危險都沒有。隨著孩子經(jīng)驗的增長，很多他們害怕的事情不再讓他們感到害怕，多數(shù)讓我們擔憂的狀況也會消失。但是，焦慮與恐懼不會消失，青春期的孩子不會害怕滑滑梯，但他又會有社交焦慮。焦慮、害怕這種看似消極的情緒能使我們免受傷害，同時，當我們成功解決焦慮的時候，又會生出很多成就的滿足感。

孩子的經(jīng)歷也會決定在面對恐懼時，他會有什么樣的反應。

研究發(fā)現(xiàn)，在孩子早期，父母使用控制的手段要求孩子獨立、過高的成就期望、孩子獲得成就卻沒有得到相應的正向反饋，會讓孩子更加害怕失敗。父母的過度保護、替孩子承擔過多的責任，也會讓孩子面對恐懼時更容易退縮。

「第二只小雞」

有一項研究，關(guān)于在極端任務下，特種部隊士兵和普通士兵的表現(xiàn)有什么差異，發(fā)現(xiàn)在剛開始的時候，兩種士兵的壓力水平是一樣的，但是，很快特種部隊士兵的壓力水平迅速下降，而普通士兵一直處于高位。這說明，并不是特種士兵不會產(chǎn)生恐懼與不適，而是他們接受過良好的心理技能訓練，能夠自己引導自己以更加有效的方式管理好自己的不適。正是得益于這種訓練，他們才變得更加堅強勇敢，更具有靈活性和適應性。

同樣，孩子也可以通過訓練，來戰(zhàn)勝焦慮的情緒。只不過，不是逼孩子硬著頭皮繼續(xù)堅持，或者孩子哭了就忍不住放棄這兩個選擇，你還可以幫助孩子直面自己的恐懼，讓他學會管理恐懼和不適的技巧，這將會是我們送給孩子最珍貴的禮物。

勞倫斯·科恩在《游戲力2》書中提到一個比喻：

小雞在遇到危險時，會有裝死的本能，但如果它注意到還有第二只小雞在邊上閑逛，很快就會恢復正常。

孩子就像這只小雞，當焦慮來臨，大腦會啟動「安全系統(tǒng)」：察覺危險——拉響警報——理性評估——解除警報。受焦慮困擾的孩子會停留在「拉響警報」階段，從而影響他的身體、情緒、思維、行為和人際關(guān)系。這時候，父母充當「第二只小雞」，可以幫助孩子解除警報。

這個過程中，你需要做的是：尊重孩子自身的特點，關(guān)注他的發(fā)展階段，同時，要不時輕推他一把，鼓勵他嘗試一些新的東西，讓他在一次次的成功中體驗成就感。

輕推，幫孩子戰(zhàn)勝焦慮

有一次，我去診所拔牙。長這么大第一次拔牙，當看到醫(yī)生拿出來的鉗子和鑿子的時候，我體會到了深深的恐懼。我開始思考，大人尚且如此，更何況孩子。

雖然我也是心理學出身，但科恩的《游戲力2》這本書給予我很多幫助，我開始接納他的情緒，在他害怕無助的時候給予安慰，陪著他，每次只推一小步，然后停下來讓他直面恐懼的感受，體驗到自己是安全的，等適應之后繼續(xù)輕推。

恰巧不久之后，樂樂也需要補牙。為了讓他放松，第一次去牙科診所時，我和護士只和他聊天，沒做任何檢查和治療。第二次去診所，醫(yī)生只是檢查了樂樂的牙齒。第三次去診所，當讓他躺在治療椅上時，他開始大哭。我沒有像以前那樣焦慮，告訴他我的經(jīng)歷，這次不做也沒關(guān)系。又經(jīng)過幾次類似過程后，他逐漸放松，讓醫(yī)生完成了治療。

這幾次戰(zhàn)勝恐懼的經(jīng)歷也讓他收獲了自信，他變得很樂意去看牙醫(yī)，在看牙齒的同時還能放松的和醫(yī)生聊天。也讓我開始主動尋找一些稍稍超出樂樂接受范圍的事情，來鍛煉他的情緒管控能力。

三歲多，帶他去博物館、展覽館，接觸更多的人；
四歲開始，帶著他參加戶外活動，接觸大自然，認識陌生小朋友，鼓勵他面對很多人發(fā)言，同時，堅持一項體育運動；
五歲開始，接觸一些更有挑戰(zhàn)性的活動，比如騎馬、爬略微陡峭的山，參加一些更強調(diào)動手能力的興趣活動；
現(xiàn)在他六歲，結(jié)合他的興趣，我和他一起參加了一些更刺激、更冒險的戶外活動，比如說像探洞、走冰。

經(jīng)過這 3 年多的鍛煉，雖然他還是很謹慎，不會是活動中第一個站出來的孩子，我也接受這是他個性的一部分。但是，他會愿意嘗試，面對困難主動尋找解決辦法，他的臉上少了一些怯懦不安，多了些輕松自然?！?/p>