有沒有懶人減肥法能夠讓我們不用跑去健身房也不用大量運(yùn)動(dòng)就能充分起到瘦身減肥的目的？每天生活節(jié)奏那么快，實(shí)在是不想再把多余的時(shí)間浪費(fèi)在去健身減肥的路上。今天我就給大家推薦幾種懶人減肥法，讓大家能夠在自己家里就能輕松減肥，并且做起來一點(diǎn)也不費(fèi)事哦！

懶人減肥法

1、過午不食

古人經(jīng)常強(qiáng)調(diào)健康的飲食方法就是過午不食，但是古人睡得早啊，所以到晚上也不會(huì)感到特別餓。我們?nèi)绻胪ㄟ^過午不食來減肥必須在早、五餐都吃好吃飽的基礎(chǔ)上，保持過了三點(diǎn)鐘就不進(jìn)食，并且還要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。但是不能在早午飯的時(shí)候吃多吃撐，這樣不利于健康。正確的過午不食是不會(huì)讓自己的身體感覺到不適的，也不會(huì)有很強(qiáng)的饑餓感。這屬于健康的懶人減肥法，并且對(duì)于那些飲食習(xí)慣不好造成的肥胖幾乎一周就能看到效果。

2、黃瓜雞蛋

懶人減肥法——黃瓜雞蛋

黃瓜雞蛋法就是一天三頓飯就吃黃瓜和雞蛋，這種方法特別刮油，比較適合明顯大魚大肉之后來食用，能夠起到很好的減脂效果。但是這種方法用1-2天讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)就應(yīng)該停止了，不然會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，造成營養(yǎng)不量等身體疾病。

3、蘋果減肥法

懶人減肥法——蘋果減肥法

許多人認(rèn)為蘋果減肥法就是將蘋果替代正餐，這是不對(duì)的。蘋果減肥的正確操作步驟應(yīng)該是吃兩頓蘋果，然后保持比平時(shí)稍微節(jié)制的飲食3-5天，然后再吃兩頓蘋果，如此循環(huán)。因?yàn)樘O果能夠讓肥胖者胃部收縮，減少其食用刺激性和油膩食物的欲望，但是它的營養(yǎng)是不全面的，還是需要正常的飲食來幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)。按照上面的步驟循環(huán)，能夠很好地控制不正常的食欲，從根本上解決肥胖問題。

4、原地跑步法

有研究表明，原地慢跑能夠很好地幫助消耗體內(nèi)多余的能量，68kg的女子跑5分鐘就能消耗45卡路里能量，所以我們不妨在看書或者看電視的間隙原地跑5-10分鐘，這樣能夠起到很好的健身減肥的作用。

5、睡覺減肥法

科學(xué)研究表明，充足的睡眠能夠保證人體正常的食欲，如果有睡眠不足的現(xiàn)象就會(huì)導(dǎo)致人食欲大增，從而導(dǎo)致肥胖，這是因?yàn)槿狈λ叩臅r(shí)候，ghrelin生長激素分泌旺盛，向人體傳遞饑餓信號(hào)；leptin水平下降，降低人體的飽腹感。

這幾種懶人減肥法是不是非常簡單呢？簡直是躺著都能瘦下來，還不用特別勞累，趕緊試試吧！