很多男人都害怕自己在性生活上面出現(xiàn)不行的情況，因?yàn)檫@樣不僅會(huì)讓妻子得不到性滿足，也會(huì)讓自己看不起自己，從而變得自卑，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)導(dǎo)致生殖疾病，所以說(shuō)提高性能力就成為非常重要的事情。而一般提高性能力的方法有很多，那么你知道日常有哪些方法是可以幫助男性提高性能力嗎？

提高性能力的方法

慢跑

慢跑可以說(shuō)是一個(gè)非常流行的運(yùn)動(dòng)，并且非常簡(jiǎn)單，也不需要準(zhǔn)備很多的道具，只需要每天慢跑半個(gè)小時(shí)為止。為什么說(shuō)慢跑可以提高性能力嗎？這個(gè)是因?yàn)楝F(xiàn)在出現(xiàn)性能力問(wèn)題的基本都是久坐一組，而慢跑的話可以緩解久坐的危害，從而達(dá)到提高性能力的作用，有研究表明，每天慢跑2公里的男人，其勃起障礙的發(fā)生降到了一半以上。

打哈欠

很多人在犯困的時(shí)候都會(huì)打哈欠，可以說(shuō)是每個(gè)人都會(huì)打哈欠，這個(gè)有時(shí)候也可以說(shuō)是與生俱來(lái)的。但是如果說(shuō)打哈欠是可以提高男性性能力的，不知道你是不是會(huì)相信呢？當(dāng)我們?cè)诖蚬返臅r(shí)候會(huì)產(chǎn)出一氧化氮，而一氧化氮會(huì)保護(hù)我們的心血管，使得陰莖在充血的時(shí)候可以變得更加有力。

保持足夠的睡眠

足夠的睡眠的非常重要的，因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，陰莖會(huì)有3個(gè)小時(shí)左右是處于勃起的狀態(tài)，而這個(gè)算是陰莖的自我保養(yǎng)行為。但是當(dāng)我們?nèi)绻麤](méi)有保持足夠的睡眠，就會(huì)讓陰莖無(wú)法進(jìn)行自我保養(yǎng)，時(shí)間久了之后肯定會(huì)讓性能力出現(xiàn)問(wèn)題。所以保持足夠的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要因素。

戒煙

有研究表明，經(jīng)常吸煙的人，其患上性功能障礙的人比其他人高很多，這個(gè)是因?yàn)槲鼰煹脑挄?huì)把有害物質(zhì)給吸入體內(nèi)，從而毒害我們的生殖器官，使得性能力下降的情況出現(xiàn)。

游泳

游泳也算是可以提高性能力的一個(gè)方式，因?yàn)橛斡镜脑捒梢詭椭覀冨憻捝眢w的各個(gè)部位，使得男性的性能力得到提高，并且會(huì)讓性生活的時(shí)間加長(zhǎng)。而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以幫助男性塑造體形，是很不錯(cuò)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。

飲食調(diào)理

提高性能力的時(shí)候也可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，在平時(shí)的時(shí)候吃些韭菜、生蠔、泥鰍、鴿肉等食物，這些食物都是具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，可以幫助男性提高性能力。