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“雖然我們無(wú)法越活越年輕，但變老不應(yīng)該成為一件尷尬的事情?！?/strong> 說(shuō)這句話的人，叫查爾斯·尤格斯特，他從87歲開(kāi)始健身，曾獲得100項(xiàng)賽事的獎(jiǎng)牌，被稱為“世界上最年長(zhǎng)的健身達(dá)人”。 可是，他曾在面對(duì)衰老的時(shí)候，希望生命適可而止。 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 01 “我看到了一塊禿頂?shù)睦县i油” °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° “為什么我沒(méi)能在85歲去世！” 退休，喪偶，容顏衰老，折磨著他，讓他慢慢變成一個(gè)脾氣暴躁的老頭子。 他失去食欲，生活無(wú)聊又不愛(ài)動(dòng)彈，還常常朝鄰居孩子亂吼，到處撒氣。 一天，他望著鏡子中的自己，“我只看到了一塊禿頂?shù)睦县i油”，他閉上眼睛，不想再看一眼自己現(xiàn)在的樣子。 退休以來(lái)，他和大多數(shù)人一樣認(rèn)為晚年就應(yīng)該空閑。但事實(shí)是，想要過(guò)一個(gè)優(yōu)質(zhì)的晚年生活還得去奮斗。 長(zhǎng)期存在的“愛(ài)美之心”驅(qū)使他去做一些改變。于是，87歲的他決定從擺脫油膩開(kāi)始。 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 02 “我不能放棄吃肉” °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 首先，他在教練的幫助下，為自己制定了一套食譜，其標(biāo)準(zhǔn)就是保證營(yíng)養(yǎng)均衡： 早餐 ↓ ???? 通常情況下，他會(huì)用一頓健康的早餐開(kāi)啟自己新的一天，因?yàn)檫@樣更容易控制體重，他的早餐絕對(duì)營(yíng)養(yǎng)又健康： 包括兩根香蕉，一個(gè)葡萄柚，再加一個(gè)應(yīng)季的水果，牛奶麥片粥，維生素膠囊和維生素D，以及一份乳清蛋白飲料。 午餐 ↓ ?????? 午餐是魚類和蔬菜飲料，如果當(dāng)天做了力量訓(xùn)練，他就會(huì)吃上幾片最愛(ài)的奶酪。 他會(huì)爭(zhēng)取在計(jì)劃好的時(shí)間內(nèi)吃午餐，這一點(diǎn)很容易達(dá)到。但是，堅(jiān)持飯后不吃零食，對(duì)他而言簡(jiǎn)直是噩夢(mèng)！ “換成低糖的也不行”，當(dāng)他試圖請(qǐng)求教練放寬零食限制時(shí)，卻被殘忍地拒絕。既如此，也只能把家里所有的零食都散給那群小孩，眼不見(jiàn)為凈。 晚餐 ↓ ?????? 至少教練還算人道，晚餐的菜譜里有兩種肉。除此之外，他還得吃蔬菜和一碗植物蛋白很高的豆類。 按照這個(gè)食譜，享受每一頓飯，查爾斯·尤格斯特慢慢恢復(fù)了活力。接下來(lái)，他開(kāi)始投入運(yùn)動(dòng)了。 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 03 “我才不是異類” °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° “我想要健美的身體，外面有許多70多歲的美女，我想吸引她們的目光?！?/strong>有一天，查爾斯·尤格斯特突然跑到健身房對(duì)教練這樣說(shuō)。 “去賽艇俱樂(lè)部之前，我走進(jìn)了一家酒吧?！?/span> “我一眼就被一位很有魅力的女士吸引住了。” 健康飲食的他雖然沒(méi)有那么油膩了，可是皮肉松垮，毫無(wú)魅力可言。 于是，教練為他定了一套健身計(jì)劃，他開(kāi)始每天去健身房鍛煉。
憑什么提倡青年健身而忽略老年人健身，他們也應(yīng)該離開(kāi)沙發(fā)，動(dòng)起來(lái)。尤格斯特和他的教練開(kāi)始尋求適合70歲以上人群的健身計(jì)劃，“我們要運(yùn)動(dòng)，并以更慢的速度衰老。” 沒(méi)過(guò)幾天，鄰居的小孩發(fā)現(xiàn)那個(gè)“暴脾氣老頭”開(kāi)始在家里也運(yùn)動(dòng)起來(lái)了。 他發(fā)明了一組邊看電視邊做的運(yùn)動(dòng)：弓步，蹲起練習(xí)，環(huán)抱膝蓋。
他的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣保持了很多年，他的體格也變得健碩。有人羨慕他，也有人說(shuō)他是老年人中的異類。他在自傳中回應(yīng)道，“我不是異類”，“我只是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)并想保持健康?！?/span> 到了95歲，他開(kāi)始嘗試短跑，并兩次打破95歲及以上組的世界紀(jì)錄。
領(lǐng)獎(jiǎng)的那一刻，尤格斯特深深地體會(huì)到沒(méi)有人是一成不變的，自己從一個(gè)患偏頭痛的瘦弱男孩，被催化成中年豬油塊，現(xiàn)在卻成了最年長(zhǎng)健身達(dá)人了。 可這樣的生活總還是少了些什么...... °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 04 “我又經(jīng)歷了一次青春期”
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 2013年，尤格斯特又開(kāi)始“工作”了。 他開(kāi)始公開(kāi)演講，為健身房做代言人。他還開(kāi)通了Facebook 和 Twitter，在這些平臺(tái)上慢慢有了一大群粉絲。 他常?；貜?fù)粉絲這樣的話：對(duì)于任何角色和行業(yè)，工作都是一種治療。“退而不休”保證了他能參與世界的變化。
他在演講中說(shuō)，“與過(guò)去相比，我對(duì)周圍的世界有更為強(qiáng)烈的參與感。然而，我也并非一直擁有這么好的狀態(tài)，我曾害怕衰老，狂躁，極度慵懶。但是，最終我成為了一個(gè)拒絕衰老的老男孩。” 但拒絕衰老絕不是尤格斯特一個(gè)人的夢(mèng)......。在日本也有一群拒絕衰老的“老女孩”。
她們愛(ài)唱愛(ài)跳，組成了一個(gè)超人氣的聲樂(lè)團(tuán)體——KBG84，33名團(tuán)員都已80多歲高齡，卻每天堅(jiān)持編排著她們自己的舞樂(lè)。 2015年，她們推出第一張專輯，甚至完成了日本巡回演出。
她們所過(guò)的生活被歸為“ikigai”。 “ikigai”是一種生活理念，其實(shí)是在為退休老人的失落感，尋求解決方案。它鼓勵(lì)人們?cè)谕诵葜?，仍然能以類似“興趣小組”的方式融入一個(gè)團(tuán)體，參與合適的“工作”，給生活找點(diǎn)目標(biāo)。
Ikigai的維恩圖，分為四大部分：熱情、使命、專業(yè)和事業(yè)，ikigai提倡做自己喜歡和擅長(zhǎng)的事，養(yǎng)活自己并且實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。 這就與尤格斯特的“退而不休”不謀而合了。 ikigai也有個(gè)很日漫的說(shuō)法，就是“每天早上喚醒你的理由”，叫醒你為喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的事情忙碌。尤格斯特也從不賴床，因?yàn)閽炷钤缙鹬穷D美味的早餐，或?qū)に贾?strong>今天可能會(huì)在晨練時(shí)邂逅美女。
↑ ???? ：“我79歲?！?/span> ???? ：“我知道，你是一個(gè)年輕的女孩。” “我不同意老了就不能追求愛(ài)情了。” 他成功地吸引了79歲的卡羅琳，他們一起參加工作，偶爾去廣場(chǎng)跳跳舞。他們都同意，退休不是老年人的一次社會(huì)休眠，優(yōu)質(zhì)的老年生活也要融入社會(huì)，并獲得幸福感。
年齡或許只是數(shù)字，但不管數(shù)字大小，始終要安放好區(qū)間。審視現(xiàn)在自己到底處于生命哪一階段，并成為當(dāng)下的自己。
我們當(dāng)然不可以選擇年齡，但是年齡的含金量由自己說(shuō)了算。 在尤格斯特看來(lái)，過(guò)ikigai的生活，老年人甚至更有優(yōu)勢(shì)：“青春期是探索事物邊界，尋找自我價(jià)值的時(shí)候。在我看來(lái)，步入晚年之后，我們又經(jīng)歷了一次這樣的時(shí)期。他的不同在于，此時(shí)我們更加成熟、自信和理智。” |
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