據(jù)統(tǒng)計(jì)我國約有高尿酸血癥者1.2億，已經(jīng)超過糖尿病成為第二大慢性疾病。高尿酸血癥是指人體內(nèi)“嘌呤”代謝紊亂，致使血液中尿酸增多而導(dǎo)致的一種代謝性疾病。大約5%至10%的高尿酸血癥患者會發(fā)展為“痛風(fēng)”。

高尿酸的危害

• 高尿酸血癥的高發(fā)年齡：男性為50~59歲，女性于絕經(jīng)后。但近年來，年輕人中發(fā)現(xiàn)尿酸升高的趨勢也在不斷增加。

• 在臨床上，男性尿酸的正常值：149～416μmol/L，女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。如果超出上述指標(biāo)的話，就屬于高尿酸了。

如果經(jīng)常出現(xiàn)這些癥狀，如起夜明顯增多、出現(xiàn)泡沫尿、腰痛或下肢浮腫、手部足部小關(guān)節(jié)變形或疼痛，則需要警惕是不是尿酸偏高，損害到腎臟了！

吃出來的高尿酸，怎么防？

很多人尿酸高就是吃出來的，尿酸高日常飲食是很重要的。那么預(yù)防尿酸高，怎么吃呢?

1.多吃高鉀及堿性食物，促進(jìn)尿酸排泄。如：

高鉀食物，香蕉、西蘭花、西芹等；

高堿食物，冬瓜、海帶、白菜、芹菜、黃瓜、番茄、蘋果、西瓜、酸檸檬等疏果。

2.多吃固腎的食物，有助排泄尿酸。

平日可按,六味地黃,熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓配方煎水飲用,以收滋陰補(bǔ)腎功效。

3. 少吃高嘌呤食物

吃高嘌呤食物，會造成高尿酸，像動物內(nèi)臟、魚子、骨髓、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等。

同時(shí)，能夠做到不要飲酒，多喝水，每天飲水最好保證1500ml以上；堅(jiān)持每日運(yùn)動，最好保持至少30分以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動，預(yù)防高尿酸的效果就更好了。

最后，【心一康】醫(yī)生集團(tuán)建議大家定期到醫(yī)院體檢，可以及早發(fā)現(xiàn)問題及早治療。