經(jīng)常可以看到有「人體排毒時間表」這樣的說法，不同的媒體反復(fù)傳播，大同小異。認為在某時段是某器官的排毒時間，睡覺能排一切毒。事實上果真如此么？讓我這個外科醫(yī)生以精細解剖的手法對這玩意兒來個抽絲剝繭、剔骨穿心。

分析

晚上 9:00 - 11:00 是淋巴排毒時間？ 【真相】：淋巴24小時都在工作

作為體內(nèi)的勞模，淋巴分泌的淋巴液，時刻保護著你的身體，對抗病毒。淋巴回流的疑義在于回收蛋白質(zhì)、運輸脂肪及其它營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，防御和免疫功能。晚上9點到11點這個時間段也不是例外。

小貼士：

當(dāng)有病菌入侵，身體面臨感染時，淋巴結(jié)會出現(xiàn)良性腫大甚至疼痛，隨著感染的消退，淋巴結(jié)也會恢復(fù)正常。如果淋巴結(jié)腫大并且持久不消退，就需要進一步排查原因了。

晚上11:00 肝臟開始排毒？ 【真相】：肝臟是隨時隨地在工作，隨叫隨到，堪稱勞模

肝臟是人體最大的排毒器官，能把藥物、酒精以及身體的代謝物分解或排出。它是24小時待命的，才不會指定上班時間那么任性。

小貼士：

肝臟兢兢業(yè)業(yè),我們無以為報，唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發(fā)脾氣，才是真正的報答。

凌晨 1:00 - 3:00 膽囊開始排毒？ 【真相】：膽囊表示，排毒這個包袱，我不背

膽囊要負責(zé)儲存、排出膽汁，幫助食物消化。要是膽汁只在凌晨1點到3點這個時間段開工，那么你一天三餐的食物也就沒法好好消化咯。

小貼士：

① 愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨注意了，你的膽囊正在受到您的蹂躪。

② 養(yǎng)護膽囊，除了多吃水果蔬菜，還要吃粗糧；三餐飲食不能過饑過飽，也要避免過度的節(jié)食減肥。

半夜-凌晨4:00 人體脊椎造血的時間？ 【真相】：能用脊椎造血的，應(yīng)該是火星人

脊椎是不能造血地，有造血功能的是骨髓。而且，人的血液也需要不斷的新陳代謝，無論你幾點鐘睡覺，骨髓都是那么的任勞任怨。

小貼士：

① 鐵、蛋白質(zhì)、葉酸、維生素B12缺乏時導(dǎo)致貧血，想要增強造血功能，每天記得吃紅肉（牛肉、豬肉）、雞蛋和綠葉蔬菜。

② 有些超重者或者糖尿病患者，長期使用二甲雙胍控制體重和血糖，會導(dǎo)致維生素B12缺乏，要注意適當(dāng)補充！

凌晨3:00 - 5:00 人的肺開始排毒了？ 【真相】：排毒也要肺管？ 那呼吸你來吧

咳嗽不是肺在排毒，而是因為刺激造成的反應(yīng)。呼吸道感染的人，睡覺時容易咳嗽，是因為平躺時痰液不能及時排出，刺激咽喉引起的咳嗽。

小貼士：

① 廚房也是油煙重災(zāi)區(qū)，會破壞肺部纖毛運動，降低肺對人體的保護作用。盡量減少爆炒、煎炸等烹飪方式、或者做飯時最好帶上口罩。

早晨5:00-7:00 是大腸的排毒時間？ 【真相】：不拉臭臭就不要占著廁所

很多人早上想便便，那是因為早上的起立反射，加上早餐后的胃結(jié)腸反射，雙重作用促進腸道蠕動，產(chǎn)生排便反應(yīng)。但排便也有生物鐘，具體每天哪個時間去排便，你喜歡就好。

小貼士：

如果你排便不暢或者經(jīng)常便秘，建議你每天早餐后無論有沒有便意，都可以去蹲一蹲，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。當(dāng)然，千萬不要過度用力排便，以免造成肛門損傷、長痔瘡、甚至造成心血管的意外。

早晨 7:00-9:00小腸開始吸收營養(yǎng)？ 【真相】：吃飯小腸就工作，早上當(dāng)然要吃飯！

真要吃早餐是對的，小腸負責(zé)吸收食物中的營養(yǎng)也是對的。但是你硬是給小腸規(guī)定個工作時間，就是你的不對了。 它是只要你進食就會工作，才不是7點到9點。

小貼士：

不吃早餐能量供給不足，大腦反應(yīng)遲鈍，降低學(xué)習(xí)、工作的效率，午餐、晚餐時會反應(yīng)性多吃，形成惡性循環(huán)，容易長胖，長期不吃早餐還會引起膽結(jié)石。