天寒地凍的三九天

難免受寒

尤其是近期流感形式嚴(yán)峻

一人感冒，全家接連感冒

真是糟心

今天美兒分享一個(gè)受寒的小方子

防治感冒

非常好用

生姜紅棗煮水

杭州市中醫(yī)院主任中醫(yī)師趙宏利說(shuō)：“在我們家，這個(gè)方子老小通用，喝完睡下，一般一次即可，還是挺靈光的。”

這個(gè)方子對(duì)付初起感冒特別有效，幾乎百試百靈。

這杯水不僅能作為感冒的急救茶，功效還多著呢，日常也可以作為代茶飲長(zhǎng)期喝，。冬天體內(nèi)積聚的病氣較多，寒氣也重，喝一杯生姜紅棗煮水，既能補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣之虛以溫中，又能助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒。

適用人群：

?一年四季都怕冷，手和腳摸上去是涼的，身上有些地方會(huì)容易痛，比如腿或者肚子會(huì)痛，而且是冷痛，覺(jué)得冰涼冰涼的這類人群最適合喝，補(bǔ)氣補(bǔ)血又暖身。

?姜棗利膽、鎮(zhèn)痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損也有較強(qiáng)的效果。

?很適合下焦寒濕重的人喝，女性宮寒（白帶多而清稀、痛經(jīng)）、男性腎寒，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝。

?由于生姜紅棗煮水能夠祛除寒濕、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，冬天祛寒濕也是再好不過(guò)。

不過(guò)陽(yáng)熱體質(zhì)、有糖尿病和高血糖的人就不適合飲用了。

飲用時(shí)間：日常養(yǎng)生的話，盡量在早上、中午之前喝，晚上不要喝，晚上身體要收斂，而姜是升陽(yáng)之物，因此早上喝是最好的。

（以此方治病時(shí)，可不考慮時(shí)間問(wèn)題，什么時(shí)候都可以喝）

吸熱氣。普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等癥狀。減輕的最好方法是保持鼻腔干凈。吸熱氣的效果很不錯(cuò)。將開(kāi)水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，或者倒一杯熱水，鼻子對(duì)著吸。

擤鼻子。經(jīng)常擤鼻子比較好，這樣黏液就不會(huì)因?yàn)榇驀娞邕M(jìn)入腦部。理想做法是，按住一個(gè)鼻子擤另一個(gè)，這樣鼻孔內(nèi)的黏液就會(huì)得到清理。

勤漱口。漱口可以暫時(shí)緩解咽喉痛。在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次。或者在熱水中加蜂蜜，這種方法在民間很普遍。

練彈指。每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍。當(dāng)然，可以不必局限于一百次這個(gè)數(shù)目，次數(shù)越多越好，有空就彈彈。

中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn)，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻，寒露之后，人體的氣血開(kāi)始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，不容易手腳冰涼、畏寒。

暖大椎。感覺(jué)受寒后快要感冒，或者已經(jīng)感冒時(shí)，可在洗澡時(shí)用熱水反復(fù)沖刷大椎穴，或者用食、中、無(wú)名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，盤(pán)旋撫摩、搓熱大椎穴，能有效防治感冒。

大椎穴是人體六條陽(yáng)經(jīng)和督脈相交匯的地方，按摩搓熱大椎穴能夠驅(qū)散侵入的寒氣，通暢諸條陽(yáng)經(jīng)的氣血。大椎穴位于人體第七頸椎棘突下，低頭的時(shí)候可以在后頸部摸到一塊隆起的骨頭，在這塊骨頭下就是大椎穴。

冬天吃什么能預(yù)防流感？

預(yù)防流感的營(yíng)養(yǎng)元素

維生素C

目前已經(jīng)被證實(shí)：它可以作為對(duì)付感冒最出名的補(bǔ)充劑之一，大劑量的維生素C可以提高免疫系統(tǒng)的機(jī)能，減少罹患感冒的天數(shù)，但是無(wú)法治療感冒，也無(wú)法直接舒緩感冒癥狀的嚴(yán)重程度。

在感冒初期服用可提高身體抗病力，改善癥狀，雖然很緩慢，但是相較于市面上的感冒藥，對(duì)身體完全沒(méi)有傷害，是非常安全的一類“感冒緩解藥”。要想身體好，那可得每日都攝入新鮮蔬菜和水果，尤其是含維生素C豐富的橘子、葡萄、蘿卜、豆芽等食物。

維生素D

維生素D又被稱為“陽(yáng)光維生素”，顧名思義，通過(guò)接觸陽(yáng)光紫外線可生成。近段時(shí)間有很多關(guān)于維生素D的研究結(jié)論，它不僅有促進(jìn)骨骼鈣的吸收作用，還可以改善人的心情，降低乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌的患病率，減低癡呆風(fēng)險(xiǎn)，甚至可以降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)。咱們以前都小看它了，有木有？？趁冬日里難得的陽(yáng)光甚好，出去走走也好。

大蒜素

大蒜可是我們?nèi)粘Ｅ胝{(diào)常用到的食材，它可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)，幫助我們的身體生產(chǎn)更多的免疫細(xì)胞來(lái)對(duì)抗病毒和其他感染。赫赫有名的大蒜素功勞可不小，但是很多人都“不會(huì)”吃大蒜，要得到它的抗病精華大蒜素的話，你必須切碎它，并且放上15分鐘，讓它與空氣充分接觸，才能產(chǎn)生大蒜素。

紅茶

冬天喝紅茶是再好不過(guò)的了。紅茶性味甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能生熱暖腹，增強(qiáng)人體抗寒能力，有效預(yù)防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習(xí)慣。

雞湯

每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。

動(dòng)物肝臟

免疫力不強(qiáng)的人群在平時(shí)生活中還要注意適當(dāng)多吃些動(dòng)物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。在這些動(dòng)物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營(yíng)養(yǎng)成分，在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃對(duì)人體健康十分有利。

胡蘿卜

它富含對(duì)人體有益的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素是一種能夠促進(jìn)機(jī)體抵抗細(xì)菌和傳染病入侵的免疫刺激劑。研究顯示免疫細(xì)胞大量增加會(huì)消耗較多的β-胡蘿卜素，包括那些自然殺傷細(xì)胞。你能夠從胡蘿卜、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些綠葉蔬菜中獲得β-胡蘿卜素。

藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素?？寡趸瘎┯兄谌梭w戰(zhàn)勝流感病毒，預(yù)防感冒。

紅薯

紅薯中豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，不僅可以預(yù)防流感，還有預(yù)防重金屬致癌的功效。

梅子

抵抗甲流的食品中，梅子充當(dāng)?shù)氖菤⒕蠕h，梅子內(nèi)含蘋(píng)果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對(duì)預(yù)防感冒有一定功效。