馬上就要過年啦，逢年過節(jié)大家聚餐總少不了飲料，記憶中看過一個視頻印象深刻，一瓶500ml可樂相當(dāng)于多少糖分，視頻里糖分像沙漏里的沙一般一直往下降多到難以置信。類似飲料奶茶都好不到哪里去，別過頭瞧都不瞧一眼，哪怕不為減肥，為了健康戒掉也值得。

不喝之后，逐漸的身體也會對這些產(chǎn)生自然的抗拒。

8月初朋友送了我一臺榨汁機(jī)，小小廚房又升級啦。

我又愛吃水果，所以就開始了榨榨榨，研究哪些水果搭配著榨比較好喝。

早起，早餐加一杯DIY果汁，清爽又好喝。

①

鮮橙芒果汁

—— 美白明目 ——

▲ 橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞，具有增強(qiáng)免疫力，美白等功效，芒果的維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目抗癌，滋潤肌膚的作用。兩者搭配美容養(yǎng)顏。

一個吃芒果的小tip:用刀把緊貼芒果核處的兩片果肉切下，橫劃4刀豎劃4刀，看芒果大小劃成十字小塊，雙手捏住頭和尾往下輕輕彎使果肉突出，這樣吃就不容易塞牙啦也不至于吃的太難看。

②

香蕉養(yǎng)樂多

—— 清腸健胃——

▲ 養(yǎng)樂多中含有大量活的乳酸菌，可以幫助腸道中有益的菌群增長，調(diào)理腸胃，香蕉就更不用說啦，兩者搭配口感細(xì)滑綿密，炒雞香醇，飽腹感又強(qiáng)。

③

蘋果獼猴桃汁

—— 減肥美容 ——

▲ 蘋果是最多人會選的瘦身水果，不僅能幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的還可以降低熱量吸收，一年四季都能買到！an apple a day keeps the doctor away.獼猴桃更是有“美容圣果”之稱，富含維C可起到美白作用。

因?yàn)楂J猴桃偏酸，所以加入了一小截香蕉中和甜度，酸酸甜甜非常好喝。蘋果氧化速度很快，所以榨出果汁后盡快喝了哦~

④

火龍果桃子汁

—— 排毒養(yǎng)顏——

▲ 火龍果具有排毒解毒，保護(hù)胃的作用又富含維生素C和花青素，可以有效抗氧化，加上桃子的甜香，榨出的果汁顏色誘人口感也是一級棒。

⑤

火龍果獼猴桃汁

——抗衰老 ——

▲紅配綠，光看著顏色就很舒心了，火龍果的味道不會特別重，和其他水果搭配不會有違和感，提供甜味，和獼猴桃的酸味中和，酸甜可口。

⑥

紅提蘋果汁

——補(bǔ)氣益血 ——

▲紅提具有很強(qiáng)的養(yǎng)生功能，化痰止咳，補(bǔ)氣益血，青蘋果養(yǎng)肝解毒，潤腸止瀉。兩種水果搭配非常讓人驚喜，本身味道都不是很濃，一入口就能感受到的清香順滑。

⑦

黃瓜雪梨汁

——潤肺降火 ——

▲水果當(dāng)中我最不喜歡吃的就是梨，覺得口感粗糙，沒想到榨汁竟異常的好喝！雪梨氣味清香，黃瓜作為減肥最佳伴侶，熱量低，兩者都屬于小清新類型，同時也可以降火，潤喉潤肺。

以上就是一周7天自制鮮榨果汁，

方法就是只要有一臺榨汁機(jī)，把想吃的水果切塊扔進(jìn)去。。。按下啟動鍵

而這一榨汁過程被才情高絕的李碧華描述為：

愛一切新鮮水果，因?yàn)槲蚁矚g看榨汁機(jī)運(yùn)作，當(dāng)把實(shí)實(shí)在在具體壯健的水果切塊塞進(jìn)機(jī)器，摩打一開，發(fā)出轟隆怒吼，還渾身震動，五內(nèi)翻騰，極為暴烈，轉(zhuǎn)眼，全部化為汁液——這便是精華了。一飲而盡，享用后即使清洗，以免郁結(jié)。一切一切，變得稀巴爛，化作塵泥，回歸混沌，分不清誰是誰。生命無常，人亦如此。

如此深刻動容。

◆ ◆ ◆

編后記

?榨汁和食用整個水果比起來肯定后者的營養(yǎng)更好，更全面。榨汁會損失大量膳食纖維這是肯定的，但今天的主題就是自制榨汁啊，和外面的添加香精糖料的肯定不用比啦。另外，對于有些牙口不好的老人，喝果汁可以達(dá)到有效補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。

?像蘋果，梨，香蕉這些水果特別容易氧化，放進(jìn)去的果肉是白的沒過一會就變褐色了。所以一般先準(zhǔn)備其他早餐材料，需要時再榨，可以加一點(diǎn)鹽來保持顏色，但最好就是榨好立即喝完哦。

? 這7份榨汁后面還有好多不同水果搭配試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了一個規(guī)律：好喝的喜歡喝的怎么搭都好喝（好像是一句正確的廢話），具體說就是，可以用喜歡的水果一至兩種，搭配相近顏色的，口感和顏色都特別好。

? 總之，吃喝這種東西，可以參照大眾搭配，自己也要大膽嘗試，腦洞開一開，你開心就好。