總被便秘困擾白開(kāi)水中加物潤(rùn)腸通便再也不怕便秘了現(xiàn)在很多人被便秘困擾，久而久之容易宿便堆積，導(dǎo)致腸道環(huán)境惡化，進(jìn)而出現(xiàn)皮膚粗糙、長(zhǎng)痘、免疫力下降、易感冒等不良癥狀。中醫(yī)現(xiàn)在很多人被便秘困擾，久而久之容易宿便堆積，導(dǎo)致腸道環(huán)境惡化，進(jìn)而出現(xiàn)皮膚粗糙、長(zhǎng)痘、免疫力下降、易感冒等不良癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，便秘使人老得快。長(zhǎng)期便秘，腸道中會(huì)堆積大量毒素和有害菌，在人體中存留時(shí)間過(guò)久，對(duì)健康的危害很大。所以，不管有沒(méi)有時(shí)間，你都需要著手調(diào)理腸胃，排除身體毒素垃圾。

養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

排便時(shí)間不規(guī)律的人，多數(shù)是飲食節(jié)奏紊亂，因?yàn)槭澄镌谶M(jìn)入人體后，需要停留一段時(shí)間，這也會(huì)影響排毒時(shí)間。所以，飲食要規(guī)律是前提，這樣你的腸胃才能規(guī)律地運(yùn)作起來(lái)。另外，睡覺(jué)與起床時(shí)間也要盡量規(guī)律，這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)排毒時(shí)機(jī)哦！

多喝涼白開(kāi)水

早上起床后喝～杯涼白開(kāi)，即能消除便秘。因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部后引起胃大腸反射，開(kāi)始了大腸蠕動(dòng)，同時(shí)也能補(bǔ)充大便所不足的水分，促進(jìn)排便。在沒(méi)有限制飲水的條件下，每天喝至的飲用水，從而增加糞便內(nèi)含水量，有利于糞便的排出。

火麻油加蜂蜜茶

制法：火麻油蜂蜜各一勺，溫水?dāng)噭驔_服即可，建議飯前一小時(shí)飲用，能抑制胃酸的分泌，尤其是對(duì)消化性潰瘍?nèi)巳骸?/p>

火麻油中含有亞麻酸、亞油酸能夠殺死和抑制幽門(mén)螺旋桿菌，適當(dāng)?shù)臄z入不飽和脂肪酸可以殺菌養(yǎng)胃，而且可以潤(rùn)腸通便去口臭。

火麻油中含有的天然雙歧桿菌成分同樣對(duì)殺死幽門(mén)螺旋桿菌有很好的效果?；鹇橛团c蜂蜜完美搭配可起到三重殺菌養(yǎng)胃的作用，而且還可以潤(rùn)腸、促消化。

蜂蜜

喝蜂蜜水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助消化，治便秘，就是有口臭問(wèn)題的人，也可以用蜂蜜兌溫水喝，這樣等你再去出去跑步或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不會(huì)有無(wú)精打采或者是頭暈的情況發(fā)生了，能夠得到足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量。

檸檬水

檸檬水含有豐富的維生素，是促進(jìn)排便的催化劑，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，可以消除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清手一方面，會(huì)使皮膚更加?jì)赡邸?/p>

清腸運(yùn)動(dòng)

此動(dòng)作不難。俯臥手掌放置胸兩側(cè)緩慢支起上半身腳尖蹬地頭緩慢扭向右側(cè)眼睛盡量去看左腳保持?jǐn)?shù)秒轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同共組回到中間還原。又叫“眼鏡蛇扭動(dòng)式”。撐起上半身腰背疼可以把手往身體前方放一點(diǎn)。這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了最多兩次因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快的建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試但如果你是胃潰瘍十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動(dòng)了。

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