脾胃為人體的后天之本，脾胃好的人精氣神十足，吃進去的東西能夠得到很好的運化，脾胃不好的人，吃進去的東西運化不好，也不會提供給血液足夠的營養(yǎng)，時間久了由于運化的養(yǎng)分不能及時提供給血液，通常會引發(fā)如胸悶，氣短，頭暈、手腳寒涼等其它癥狀，所以看似很平常的問題也要重視起來，一般情況下脾胃虛弱的調(diào)理可以從以下幾個方面你著手：

1、飲食。飲食要三餐有規(guī)律，定時定點吃飯，也不可暴飲暴食。飲食盡量清淡些，多吃蔬菜水果，同時不要吃過分寒涼的、油膩的、辣的食物，這樣可以減少脾胃的運化負擔(dān)。

2、運動。保持每周適當和適量的運動，不僅鍛煉全身的功能，也讓氣機舒暢，讓脾胃的運化功能加強，因為運動不僅是四肢肌肉的運動，也是內(nèi)臟的按摩和運動，所以不要坐著不動了，每周保持3次以上每次30分鐘以上的有氧運動，讓全身動起來。

3、休息。作息時間要規(guī)律，早睡早起不熬夜，工作和休息要勞逸結(jié)合，不能過度勞累。睡眠的時間也是脾胃得到休息和修復(fù)的時間，盡量在晚上11點前入睡。

4、心情。要保持心情的舒暢愉悅，如果總是心情不好或者經(jīng)常生氣，肝脾不調(diào)也會引起脾胃虛弱，影響脾的功能，所以不要過度緊張、焦慮，遇到事情也要保持平和的心態(tài)。

5、自我按摩。有個穴位叫足三里，在膝蓋下面一點的位置，每天按摩一下可以增加脾胃的功能。