首先我們要來(lái)了解一下什么是濕熱體質(zhì)，所謂“濕”就是人們常說(shuō)的濕氣、水濕，可以分為外濕和內(nèi)濕。

外濕是由于長(zhǎng)期呆在潮濕、陰冷環(huán)境中，導(dǎo)致外來(lái)濕氣入體而引起的；內(nèi)濕是由于脾胃虛弱不能正常運(yùn)化水濕而引起的，而因脾胃虛幻更容易使外濕入侵體內(nèi)。

而熱則是由于外濕呆在體內(nèi)長(zhǎng)久未運(yùn)化而在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱。

濕熱一般表現(xiàn)為：

1、四肢沉重、無(wú)力

2、面部油膩，面色發(fā)黃暗沉

3、口干、口臭、大便干結(jié)或粘滯

4、舌紅舌苔黃厚

5、男性多陰囊潮濕；女性多白帶、外陰瘙癢

濕熱體質(zhì)的人，多為脾胃虛弱，所以用要在飲食方面多調(diào)理脾胃，同時(shí)還要注意“調(diào)肝溫腎”。

1、在飲食方面，忌辛辣、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食物，可選用富含礦物質(zhì)的食物,比如：薏仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜等。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

薏仁祛濕效果好，而冬瓜、鴨肉、苦瓜等屬于去熱清火的，平時(shí)還可以喝些苦丁茶，也可以有助祛除溫?zé)?。而山藥也是調(diào)理脾胃很好的食材。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)期熬夜或疲勞，并適量的運(yùn)動(dòng)。需知運(yùn)動(dòng)，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。