KY作者 / 咯咯

編輯 / KY主創(chuàng)們

短短一個(gè)月的時(shí)間，不管是微博還是朋友圈，都被一個(gè)叫《戀與制作人》的戀愛(ài)游戲刷屏了。之前身邊每天嚷嚷著“好想脫單”的少女們，都紛紛投入了“白飛飛”、“李懟懟”、“許撩撩”和“周甜甜”的懷抱之中。

前兩天，和周?chē)鷰讉€(gè)沉迷這個(gè)游戲的朋友聊了聊，發(fā)現(xiàn)她們的想法都多少有相似之處——現(xiàn)實(shí)中脫單如此艱難，戀愛(ài)這件事似乎也總是令人失望，那在游戲里和這些完美的人談?wù)剳賽?ài)，讓自己開(kāi)開(kāi)心心的又有什么不好呢？作為用戶(hù)之一，我也在和她們聊天的過(guò)程中頻頻點(diǎn)頭。

不過(guò)，話(huà)又說(shuō)回來(lái)，現(xiàn)實(shí)中脫單真的越來(lái)越難了么？脫單了又真的能讓我們過(guò)得更好嗎？今天，就來(lái)和大家聊聊“脫單”這個(gè)話(huà)題。

相比從前，脫單真的更難了

據(jù)2015年的國(guó)家民政局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，中國(guó)的單身男女人數(shù)達(dá)到了近2億，獨(dú)居人口從1990年的6%大幅上升至2013年的總?cè)丝诘?4.6%。為此有相關(guān)報(bào)道認(rèn)為，新一輪的“單身潮”正在到來(lái)。此外，華爾街日?qǐng)?bào)也指出，中國(guó)正在成為一個(gè)“單身之國(guó)”（a nation of singles）。

戀愛(ài)的機(jī)會(huì)成本隨著年紀(jì)增長(zhǎng)逐漸增高。到了社會(huì)眼中的適婚年齡，很少有人還能心無(wú)芥蒂地投入享受一段明知道“沒(méi)有結(jié)果”的戀情，更不愿意為之受到束縛，錯(cuò)過(guò)其他有可能的人。感受到戀愛(ài)結(jié)果的不受掌控之后，年紀(jì)漸長(zhǎng)地我們也會(huì)更加容易產(chǎn)生“不如把這些時(shí)間、精力投入在別的地方”的想法（Josselyn, 2017）。

此外，優(yōu)秀女性面臨更大的挑戰(zhàn)。社會(huì)更能接受男性選擇各方面資源不如自己的女性，而女性如果作出類(lèi)似的選擇，就會(huì)面臨更多地質(zhì)疑，這就意味著隨著男性自身的發(fā)展，社會(huì)認(rèn)為供他選擇的潛在人群會(huì)越來(lái)越大；對(duì)女性來(lái)說(shuō)，社會(huì)的看法卻是相反的。女性需要抵抗更大的評(píng)價(jià)壓力才可以自由地?fù)衽肌?/strong>

最扎心的事莫過(guò)于，那些單身了越長(zhǎng)時(shí)間的人，反而會(huì)更加難以脫單。不論是主動(dòng)還是被動(dòng)地停留在單身狀態(tài)，對(duì)這種狀態(tài)的熟悉都會(huì)讓它成為一種“舒適區(qū)”。時(shí)間越久，越是熟悉，人們就越會(huì)害怕對(duì)于現(xiàn)狀的改變以及戀愛(ài)帶來(lái)的不確定和風(fēng)險(xiǎn)。

此外，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有接觸和體驗(yàn)到真實(shí)的、實(shí)際上充滿(mǎn)瑕疵和磕磕絆絆的親密關(guān)系，會(huì)讓人愈發(fā)對(duì)愛(ài)情抱有一些不切實(shí)際的幻想。且，長(zhǎng)期單身也的確會(huì)讓人喪失一些處理親密關(guān)系的能力。因?yàn)椋?strong>雖然愛(ài)人是人的本能，戀愛(ài)確實(shí)一項(xiàng)需要練習(xí)和實(shí)踐才能提高的技能（Kaufman, 2013）。

當(dāng)然，主動(dòng)選擇單身的人也在變多。隨著人們的精神獨(dú)立，親密關(guān)系不再是每個(gè)人人生的“必選項(xiàng)”了。人們戀愛(ài)的目的和需求也不再單一明確——有的人仍想結(jié)婚生子、建立家庭，有的人卻只想及時(shí)行樂(lè)、作為生活的補(bǔ)充。

整體上，人們對(duì)另一半的要求也變得越來(lái)越高了。“這是一個(gè)看臉的時(shí)代”，這一切，讓完全由自己掌控、便捷、能填補(bǔ)生活空白、同時(shí)又美不勝收的虛擬老公成為流行。

我們不再是只能通過(guò)和人談戀愛(ài)，

來(lái)獲得戀愛(ài)的幸福感了

追星是最早誕生的替換戀愛(ài)的方式。心理學(xué)家認(rèn)為，粉絲與偶像之間存在一種“虛擬的關(guān)系與聯(lián)結(jié)”，在這樣的關(guān)系中，粉絲可以將自己對(duì)親密關(guān)系所有的幻想和期許都投射在“偶像”這個(gè)客體之上（McCutcheon, 2002）。

在追星的人將自己的愛(ài)意和注意力，幾乎全部?jī)A注在對(duì)方身上的時(shí)候，偶像在他們生活中的存在感及現(xiàn)實(shí)感也會(huì)得到強(qiáng)化——粉絲會(huì)因?yàn)樽约撼志玫母冻?，愈發(fā)相信自己與偶像之間的聯(lián)結(jié)是真實(shí)且深厚的（Tellegen & Atkinson, 1974）。

而與此相比，戀愛(ài)游戲給人帶來(lái)的浸入式體驗(yàn)，又更為“真實(shí)”。在《戀與制作人》中，玩家作為女主人公和四個(gè)風(fēng)格各異的美男子譜寫(xiě)愛(ài)情故事。在游戲中，他們會(huì)發(fā)微信對(duì)你噓寒問(wèn)暖，會(huì)在朋友圈回復(fù)你的評(píng)論，還會(huì)在元旦節(jié)打電話(huà)祝你新年快樂(lè)。你也可以通過(guò)加強(qiáng)和每一個(gè)人之間的互動(dòng)來(lái)提高彼此的好感度。

虛擬伴侶滿(mǎn)足了人們各種不切實(shí)際的期待和幻想，ta完美的程度甚至能提升人們對(duì)自身的評(píng)價(jià)。與其在現(xiàn)實(shí)中被不完美的人拒絕和傷害，美好的自己為什么不選擇被美好的虛擬男友寵愛(ài)呢？——“現(xiàn)實(shí)會(huì)讓我討厭自己，做夢(mèng)會(huì)讓我喜歡自己?！?/span>

的確有人會(huì)說(shuō)追星、玩游戲始終是脫離了現(xiàn)實(shí)的，它們?cè)趺茨芨娴膽賽?ài)相比呢？但事實(shí)上，雖然它們?nèi)鄙倭撕芏鄳賽?ài)的實(shí)體體驗(yàn)，比如和伴侶的肢體接觸；但同時(shí)也省去了真實(shí)戀愛(ài)中的很多麻煩，比如爭(zhēng)吵，以及經(jīng)營(yíng)感情需要花費(fèi)的精力和時(shí)間。正因如此，這些新的“情感寄托”，削弱了不少現(xiàn)代忙碌的人去努力尋找伴侶，花心思建立和經(jīng)營(yíng)一段真實(shí)關(guān)系的動(dòng)力（Yue & Cheung, 2000）。

所以，脫單到底會(huì)不會(huì)讓人更快樂(lè)呢？

我和其他幾個(gè)《戀與制作人》的小伙伴曾在一起討論，在現(xiàn)實(shí)中脫單究竟會(huì)不會(huì)比與我家白起談戀愛(ài)更快樂(lè)。后來(lái)我為此做了一些功課。

研究顯示，比起是否脫單本身，脫單的動(dòng)機(jī)影響著人們的快樂(lè)程度。

脫單的理由有很多，可能是源于社會(huì)壓力、同輩壓力，可能是由于周遭原本約定著“一起孤獨(dú)終老”的好友們都紛紛有了伴侶；當(dāng)然，也有可能純粹是出于對(duì)戀愛(ài)本身的憧憬和向往。但如果你有以下3種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，脫單或許并不會(huì)讓你過(guò)得更快樂(lè)：

錯(cuò)誤1. 認(rèn)為脫單 = problem solved

有一些人是發(fā)自?xún)?nèi)心的相信自己想要告別單身，他們把“單身”當(dāng)作一個(gè)急需解決的問(wèn)題，而脫離單身就是問(wèn)題的解答。這類(lèi)人通常會(huì)非常積極努力地將愿望變?yōu)樾袆?dòng)，比如參加很多相親、社交的活動(dòng)等等。

然而，他們卻絲毫沒(méi)有考慮脫單了之后的問(wèn)題——想通過(guò)脫單達(dá)到什么？以及進(jìn)入了關(guān)系之后自己需要做什么，可能會(huì)面臨什么？他們將脫單當(dāng)作一個(gè)目標(biāo)、一個(gè)終點(diǎn)，但其實(shí)它僅僅是一個(gè)起點(diǎn)而已。真正需要學(xué)習(xí)的，需要解決的問(wèn)題反而是在建立了關(guān)系之后才要面對(duì)的。這種情況下，脫單可能反而會(huì)是他們麻煩的開(kāi)始。

錯(cuò)誤2. 相信戀愛(ài)能夠拯救自己的人生

有一些人對(duì)“脫單”本身抱有不切實(shí)際的幻想，過(guò)于浪漫化愛(ài)情。他們把自己生活中的不順?biāo)於細(xì)w結(jié)于“我沒(méi)有戀愛(ài)”、“我是孤身一人”這件事，并且相信有一個(gè)人的出現(xiàn)能拯救過(guò)得不如意的自己。

但事實(shí)上，首先，一個(gè)唯一的、萬(wàn)能的“對(duì)的人”并不存在。沒(méi)有一個(gè)人的出現(xiàn)，能夠瞬間填滿(mǎn)你對(duì)親密關(guān)系的各個(gè)方面的需求。Ta可能能給你帶來(lái)一些快樂(lè)，但在親密關(guān)系中，兩個(gè)人的相處一定也會(huì)有不快。沒(méi)有任何一個(gè)人的出現(xiàn)，能夠讓你的生活忽然就幸福美滿(mǎn)起來(lái)。

每一個(gè)成熟的個(gè)體都應(yīng)該為自己的人生負(fù)責(zé)（Hamilton, 2016）。你現(xiàn)在過(guò)得不開(kāi)心，可能并不只是因?yàn)闆](méi)有遇到“對(duì)的人”，一定有一些應(yīng)該由你自己去解決的問(wèn)題。那是不管對(duì)的人出不出現(xiàn)，你都可以先為自己做的功課。

其次，“脫單”本身也不能給人直接帶來(lái)幸福。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，某一種特定類(lèi)型的關(guān)系（包括情侶關(guān)系）并不能顯著地提高一個(gè)人的幸福感，一個(gè)人的主觀幸福感和對(duì)生活的滿(mǎn)意度，更多地取決于ta是否具有足夠多樣的人際關(guān)系，比如好朋友、好父母、好的老師等等。

換言之，一個(gè)人越是能在生活的各個(gè)領(lǐng)域與他人建立不同類(lèi)型的聯(lián)結(jié)，Ta就越快樂(lè)。相反，如果愛(ài)情在一個(gè)人的生活中占據(jù)了太大的比重，讓Ta不再有足夠的時(shí)間、精力去維系自己別的情感關(guān)系，Ta反而會(huì)更加抑郁。

同時(shí)，一段關(guān)系是否能讓一個(gè)人更快樂(lè)主要取決于這段關(guān)系的質(zhì)量——陷入一段不健康的關(guān)系可能開(kāi)始還會(huì)有快樂(lè)感，長(zhǎng)期來(lái)看并不如單身一人快樂(lè)。

錯(cuò)誤3. Ta說(shuō)ta想脫單，但其實(shí)也就是說(shuō)說(shuō)而已

還有一類(lèi)人也常常把“我想談戀愛(ài)”掛在嘴邊，但他們其實(shí)并不真的為這件事感到焦慮，也沒(méi)有為此付出任何行動(dòng)。他們既不愿意走出自己熟悉的舒適區(qū)，又不愿意為此承擔(dān)任何被拒絕、或是失敗的風(fēng)險(xiǎn)。

這群并沒(méi)有動(dòng)力為脫單做出任何實(shí)際行動(dòng)的人，其實(shí)大都是對(duì)現(xiàn)狀感到滿(mǎn)意的。或者說(shuō)至少，現(xiàn)狀是讓他們覺(jué)得比較舒服的，他們本質(zhì)上并不愿意為另一個(gè)人放棄現(xiàn)有的自由生活。如果他們成天嘴上嚷嚷的“我想脫單”恰巧實(shí)現(xiàn)了的話(huà)，他們可能反而會(huì)感到強(qiáng)烈的無(wú)措和不適應(yīng)。

如果你有上述三種心理，很大概率你在現(xiàn)實(shí)中戀愛(ài)，并不會(huì)比你晚《戀與制作人》要更快樂(lè)。而如果你還能意識(shí)到最終你需要一個(gè)現(xiàn)實(shí)中的伴侶，那么以下有幾個(gè)小建議，希望能給你一些幫助：

1. 總結(jié)出自己無(wú)法脫單的理由

如果你堅(jiān)信自己一直抱有脫單的愿望和動(dòng)力，那它一直沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的原因是什么呢？是你現(xiàn)在身處的環(huán)境根本沒(méi)有機(jī)會(huì)接觸到新的人？是你對(duì)戀愛(ài)抱有不切實(shí)際的預(yù)期？還是你內(nèi)心還陷在上一段戀愛(ài)中無(wú)法自拔？

需要注意的是，“我太差勁”、“我不配戀愛(ài)”、“沒(méi)人看得上我”并不能成為你單身的理由。如果你能想到的理由都是諸如此類(lèi)的，那么你的問(wèn)題可能是，你還不夠愛(ài)自己，所以也還沒(méi)有做好愛(ài)別人的準(zhǔn)備。要知道，接納自己也是被人接納的第一步。

2. 管理自己對(duì)另一半的要求和預(yù)期

你喜歡什么類(lèi)型的人？想要找一個(gè)什么樣的伴侶呢？Helen Fisher博士認(rèn)為，在人們成長(zhǎng)的過(guò)程中，已經(jīng)形成了一份“愛(ài)的地圖（love map）”，上面羅列著自己喜歡的伴侶的特點(diǎn)。這份愛(ài)的地圖會(huì)指導(dǎo)人們尋覓和選擇伴侶。

一個(gè)人童年時(shí)的環(huán)境、周?chē)娜丝赡軙?huì)影響“愛(ài)的地圖”上的內(nèi)容。比如，小時(shí)候房子里的氣氛，父母對(duì)你說(shuō)話(huà)、拍打你的方式，有些朋友身上的性格讓你感到喜歡，而有些人讓你感到不舒服。一個(gè)人自身的特質(zhì)也會(huì)影響自己愛(ài)的地圖。

漸漸的，記憶、經(jīng)驗(yàn)還有自身的特點(diǎn)，在你的心智中形成了一個(gè)模糊的、理想中的伴侶的形象。你下意識(shí)地會(huì)知道什么人會(huì)讓你開(kāi)心，而什么人該避開(kāi)。所以其實(shí)我們會(huì)擁有同一類(lèi)人格特質(zhì)的人吸引，有的人喜歡深刻的人，有的人喜歡幽默快樂(lè)的人。你或許覺(jué)得自己每次喜歡的人都不同，但仔細(xì)檢索的話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正吸引你的東西是什么。

知道吸引自己的、會(huì)讓自己快樂(lè)的大概是哪一類(lèi)人，會(huì)讓你在與這樣的人相遇時(shí)更快地“瞄準(zhǔn)”他們。另外，如果只考慮自己喜歡的樣子顯得過(guò)于理想化，那你也可以反過(guò)來(lái)想想，你一定不想要的東西是什么。

比如，你一定不想要對(duì)自己父母不好的人，一定不想要會(huì)說(shuō)前任壞話(huà)的人，等等。如果說(shuō)設(shè)想自己想要的人能讓你更快識(shí)別適合你的，那么提前想清楚你在關(guān)系中的“deal-breaker”是什么，就是在教你盡早地辨識(shí)出那種應(yīng)該遠(yuǎn)離的人。

3. 想清楚固然重要，行動(dòng)更加關(guān)鍵——愛(ài)情不是“等”來(lái)的

與童話(huà)故事、偶像劇中完全不同的是，大多數(shù)的愛(ài)情既不是從天而降的，也不是靠消極的等待得來(lái)的。有很多人會(huì)對(duì)帶著尋找伴侶的目的的社交抱有誤解，認(rèn)為這件事是尷尬的，甚至覺(jué)得是只有那些不太受歡迎的人才需要去做的。

但其實(shí)，在成年之后，由于我們生活、工作的圈子逐漸固定了下來(lái)，有意識(shí)組織的社交活動(dòng)，朋友之間的介紹，甚至是相親，都是每天公司和家兩點(diǎn)一線(xiàn)的年輕人們尋找另一半的，不僅十分正常，而且很有必要的方法和渠道。主動(dòng)去結(jié)交新的人，加入新的圈子，建立新的社會(huì)關(guān)系，才是提高我們遇見(jiàn)自己喜歡的人的概率的最簡(jiǎn)單和靠譜的辦法。

最后，歡迎有伴的小伙伴們留言跟我們分享一下，你是在哪里撿到（結(jié)識(shí)）了你的另一半的，也給單身的小伙伴們一個(gè)參考~

預(yù)感即將有一波狗糧襲來(lái)，但我是不會(huì)被甜到的，因?yàn)槲椰F(xiàn)在就要去跟白起打電話(huà)了！

References：

Josselyn,J. (2017). 5 Reasons Why It’s So Hard To Date Later In Life. HuffPost.

Kaufman,C. (2013). Why finding a life partner isn’t that simple. Psychology Today.

McCutcheon,L. E. (2002). Are parasocial relationship styles reflected in lovestyles. Current Research in Social Psychology, 7(6), 82-94.

Tellegen,A., & Atkinson, G. (1974). Openness to absorbing and self-alteringexperiences (' absorption'), a trait related to hypnoticsusceptibility. Journal of abnormal psychology, 83(3), 268.

Vaillant,G. E. (1977). Adaptation to life. Harvard University Press.

Yue,X. D., & Cheung, C. K. (2000). Selection of favourite idols and modelsamong Chinese young people: A comparative study in Hong Kong andNanjing. International Journal of Behavioral Development, 24(1),91-98.