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太極拳對人體的反應(yīng)和作用

太極拳是結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說，以拳術(shù)來導(dǎo)引、吐納為表里，達成內(nèi)外統(tǒng)一的協(xié)調(diào)來進行對身體保健，防病，康復(fù)的功效和作用。

1. 太極拳的導(dǎo)引吐納術(shù)對身體的反應(yīng)與作用：

導(dǎo)引和吐納術(shù)是中國源遠流長的養(yǎng)生術(shù)。太極拳的導(dǎo)引和吐納是通過深、長、勻、柔的呼吸方式，自然而然地調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，使之流暢無滯，由里及表，由表至里，逐漸改變?nèi)梭w微循環(huán)，加快人體新陳代謝，增加膈肌和腹肌的活動，調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺和胸廓之間的擴張力加大，增加肺活量，加強氧和二氧化碳的彌散能力。當(dāng)一個人長時間的練習(xí)太極拳，即是汗流浹背也不會急促的喘氣。

陳氏十九氏、陳式太極十一代傳人陳正雷大師與加州大學(xué)爾灣分校的副校長---林鑫教授的共同合作，通過特定的儀器對太極拳進行測試，總結(jié)出，太極拳是一項緩慢柔和的有氧運動，全身心的意氣運動，有別于其他局部的肢體運動。練習(xí)太極拳者的感覺、感知、感應(yīng)的不同；光，電，熱和氣流的表現(xiàn)都可以用圖像和數(shù)據(jù)體現(xiàn)。

2. 太極拳的拳勢練習(xí)對身體的反應(yīng)和作用：

太極拳的拳架練習(xí)過程是一個相互對拉、互相統(tǒng)一、相互依存、相互制約的過程。特別強調(diào)，要求“松”， 即放松，讓各個關(guān)節(jié)在不同的架式中放松，讓身體的各個部位協(xié)調(diào)起來，更好地重新組合，使之達到平衡。美國《The Wall Street Journal 》中的文章Falling is dangerous-and Often Preventable 中有數(shù)據(jù)說明，每四個成年人中就有一個被報告為摔倒，多于七百萬人需要通過藥物和個人鍛煉來防止身體摔倒的可能性。在海外版《陳正雷太極講座 》中，有陳式太極拳的健身作用中有數(shù)據(jù)說明：1000個人，三年時間的數(shù)據(jù)分析，練習(xí)太極拳的人的摔倒率、發(fā)病率5%，不練太極拳的摔倒率、發(fā)病率為40%。數(shù)據(jù)證明練太極拳者腳步穩(wěn)定，步伐穩(wěn)健，摔倒率小，發(fā)病率少。

因為太極拳的運動方式是“一動無有不動”，在每一個拳架姿勢的練習(xí)變化中，內(nèi)有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，再有四肢百骸，相連而為一整體，內(nèi)外相連，前后相需，無時不刻都在運動。以圓活舒展的動作，全身肌肉有節(jié)奏的收縮張弛，使毛細血管發(fā)射性擴張，血液流暢并加進血液的循環(huán),減輕心臟負擔(dān)。特別是一個久練習(xí)太極的人每分鐘的心律在60次左右；因為練太極而得來的心律緩慢，延緩心臟舒張期，使心肌得到充分修整，提高心臟工作能力。通過拳架練習(xí)，同時強健肌肉，并改善骨的理化特性；使肌肉豐滿發(fā)達，骨骼強健有力，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼的能力。