高血壓是很常見的一個慢性疾病，在我國成人里面，每三個人就有一個是高血壓患者，只是知曉率太低，加上高血壓早期癥狀并不明顯，造成了很多人都不清楚自己的血壓狀況。很多人即便知道自己得了高血壓，可卻不當(dāng)回事，一般就只是吃吃降壓藥，血壓一旦降下來，又可吃可不吃，這就造成了很多高血壓患者，病情隨著時間的發(fā)展，進(jìn)一步惡化，患上了很多高血壓并發(fā)癥。

究其原因，主要與現(xiàn)在人們不良的生活飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。如今大魚大肉，高脂高鹽飲食，已是大多數(shù)人的一種飲食習(xí)慣，可是正因如此，才會讓高血壓等心血管疾病發(fā)病率，逐年上升。

因此唯有改掉不良的生活飲食習(xí)慣，才能改善目前高血壓患病率高的現(xiàn)狀。那么怎么做呢？先了解下高血壓患者日常飲食中有哪些不宜吃的食物吧。

鵝肝是高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，其含有的膽固醇和脂肪，會產(chǎn)生諸如體重增加、血管垃圾增多等諸多不利于高脂血癥患者病情控制的影響，會使血液黏稠度增高，易形成血栓，阻塞血管，引起相應(yīng)組織器官的損害。而且還會導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。而這些并發(fā)癥反過來又會加重高脂血癥患者的病情。

油條其實(shí)是一種很古老的漢族面食，長條形中空的油炸食品，口感松脆有韌勁，也是中國很傳統(tǒng)的早點(diǎn)之一，雖然嘗不出來，但是油條的制作過程中也是會有不少的鹽分的，平均每100克的油條就含有2克鹽左右。

那么高血壓吃哪些食物好呢？這里就給大家介紹一些能降壓的天然小食材，平時可以經(jīng)常食用哦。

鬼針草治療法

每日用干鬼針草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一天內(nèi)服完，連續(xù)服用八九天見效或血壓恢復(fù)正常，并且能長期保持血壓穩(wěn)定。鬼針草的獨(dú)特之處在于患高血壓的病人服藥后血壓能降至正常，血壓偏低的人可使血壓回升，血壓正常的人沒有變化，它確實(shí)是防治高血壓，腦血栓和冠心病的特效藥物。

苦丁茶可以降低高血脂患者的血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降壓、活血脈、并清除血液垃圾的作用，可以幫助清潔血管?？喽〔韬卸喾N人體必需的多種氨基酸、維生素等，具有散風(fēng)熱、清頭目、解煩渴的作用，有“益壽茶”之稱。

葛根有解表退熱、生津止渴、止瀉的功能，并能改善高血壓糖尿病病人的項(xiàng)強(qiáng)、頭暈、頭痛等癥狀。雖然葛根茶有降壓效果，但不能完全代替降壓藥使用。

皂角米，具有神奇的天然降血壓、降血糖、降血脂的功能，每天早晚可以煮點(diǎn)吃給我們的身體補(bǔ)充大量的能量。皂角米富含很多的蛋白質(zhì)顆粒非常飽滿，同時又能增強(qiáng)免疫功能，有利于提高人體抗衰老能力。

現(xiàn)在很多人都為患上了三高而煩惱，不如試一試百合干，百合干有很高的藥用價值，對于治療感冒發(fā)熱、口渴、高血壓都有很好的療效。百合干有很高的藥用價值，每天吃一點(diǎn)有效預(yù)防三高，讓你擺脫三高的煩惱哦。

昆山雪菊胎菊：

雪菊胎菊茶產(chǎn)自昆山北麓海拔3600米以上的雪域高原，氣味既有菊香，又有紅茶的味道，湯色通透紅潤，能平肝明目、清熱解毒，同時對高血壓和動脈硬化有良好功效。

海帶是完美生活中常見的一種食物，涼拌、煲湯都能夠緊緊鎖住你的胃。不僅如此，海帶還可以起到降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓的作用。海帶中含有大量的不飽和脂肪酸及食物纖維，可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，幫助胃液分泌，對于腸胃蠕動有很大幫助，是降壓減肥的利器。

生活中經(jīng)常食用降低血壓的食物，韭菜富蛋白質(zhì)質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鉀，及維生素C，并且它具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血等功能，對降血壓也有一定的功效。

玉米被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。

白菜中含有B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷，白菜中微量元素鋅的含量也是非常高的。經(jīng)常食用可以起到降血壓的作用，對預(yù)防動脈粥樣硬化和心血管病大有好處。

黑布林核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進(jìn)干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。

中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

山楂，這是生活中常見的一種水果，質(zhì)硬，果肉薄，酸甜適中，風(fēng)味獨(dú)特。山楂有很高的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值。山楂干則對高血壓患者有著非常重要的積極作用。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。山楂具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。

黑棗的食用價值非常高，很適合中老年人食用， 黑棗中的礦物質(zhì)含量也相當(dāng)豐富，尤其是鉀元素含量非常之高，對于控制血壓和保持心臟健康非常重要，黑棗中的鉀還具有軟化血管的作用，從而能夠達(dá)到降低血壓的效果，生活中有事沒事一天幾顆棗，補(bǔ)充營養(yǎng)又能防三高。。

西紅柿

西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助消化、利尿，而且還能改善食欲。而且西紅柿中含有的黃酮類物質(zhì)能夠有效的降低血壓。另外它含有非常多的的無機(jī)鹽，所以是高價低鈉的食物，有能夠有效的防治高血壓。

作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專注于心腦血管健康、養(yǎng)生食療等；是一名國家人社部認(rèn)證的健康管理師，營養(yǎng)保健教育者，希望和大家一起在健康養(yǎng)生的道路上攜手共進(jìn)。