關(guān)注我多關(guān)愛自己身體

每天學點養(yǎng)生知識，終身獲得健康體質(zhì)。

（一）依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬松、輕軟、合腳為宜；鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖（如足溫降至17℃易于感冒、拉肚）；汗腳勤換鞋襪并于趾間隔用滑石粉棉球；干腳易皸涂甘油或魚肝油丸。

（二）浴足法：用熱水（水溫以不燙傷皮膚為宜）浸足20 分鐘，

（三）捏轉(zhuǎn)趾法：用手拇食指捏足大趾腹扭轉(zhuǎn)20 下（各趾下同），能醒腦益智不忘。捏轉(zhuǎn)2～3 趾（及腳丫）明目；4～5 趾固齒。

（四）按摩足心（即涌泉穴）法：手拇指捏足心（余4 指放于足背）用力200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、調(diào)整血壓等。

（五）被窩運足法：腳微懸空，左右旋轉(zhuǎn)、前后伸直各10～20 下，可防治動脈硬化等。

（六）足麻腫治法：用力將足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖觸地數(shù)秒鐘，每分鐘做5～10 次。

（七）耳聰明目法：右（左）手握左（右）趾關(guān)節(jié)反復揉捏，重心在2～3 趾腹、4～5 趾背間上一寸處，重復作10 次。

（八）踩石子法：1 米方布一塊鋪地上，光滑石子堆上6 厘米高，赤足踏石5～8 分鐘，每日1～2 次。

（九）登樓梯法：每日進行3～4次蹬樓梯階鍛煉，以利足趾五官及感覺功能

（十）健腦法：左（右）手固定左（右）足趾，對側(cè)手指使手指足趾互撞擊，可起到健腦、增強記憶，預防腦梗塞、老年癡呆等作用。

新時代是健康的時代

健康=生命

每日推送最新健康知識

讓你遠離疾病，永葆青春。

特邀家常菜營養(yǎng)美食行家

分享家常菜最營養(yǎng)的做法