最好的藥

醫(yī)學之父希波克拉底說“健走，人類最好的醫(yī)藥”。走路，早在幾千年前就被古老中醫(yī)論述為“百煉之祖”。走路會給身體諸多器官帶來好處，如心臟、肺臟、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼和大腦等。

走1小時、延壽2小時

哈佛大學一項研究認為，每天鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。研究反駁了長期而劇烈的運動對身體有害的觀點，認為運動反而有助人延長壽命。

走一步、煉全身

1、大腦更年輕

平時走路多的人，其大腦灰白質(zhì)體積大，罹患認知障礙癥的風險較低。一個人若從中年開始就定期運動，有助老年后維持大腦的正常思考能力和記憶力。

2、提高心功能

健步走會增加心臟負擔？不，反之走路會降低血壓，降低動脈硬化的幾率，促使心臟側(cè)支循環(huán)更發(fā)達，增強心臟承受風險的能力。

3、促胃腸運動

健走不僅能幫助胃腸蠕動，促進消化，還能對腸胃有很好的按摩作用，吸收能力也會增強。

4、增加肺部功能

增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。

5、鍛煉背部肌肉

健步走時椎間盤承受的壓力與站立時差不多，與其他運動相比不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

6、預防肌肉萎縮

人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作。鍛煉雙腿是預防體力衰退的最佳方法。

走與不走，差別巨大

美國《科學》雜志曾刊登數(shù)據(jù)顯示運動和不運動的人各種患病幾率：

1、患心臟病幾率高6倍

運動者：37/1000

缺乏運動者：227/1000

2、患高血壓幾率高17.5倍

運動者：40/1000

缺乏運動者：704/1000

3、患肥胖癥幾率高202倍

運動者：4/1000

缺乏運動者：808/1000

4、最重要一點

壽命差距：運動者平均比缺乏運動者長壽11歲。

怎樣選擇？

你不鍛煉，心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都會隨之而來。路是擺脫打針吃藥的良方，走路多了，身體好了，吃藥就少了。

（資料與圖片源于互聯(lián)網(wǎng)）