拳感問題的詳解：

關(guān)于手臂的松弛或緊張狀態(tài)，這里面要向大家強調(diào)的一點是：意識。這個意識問題至關(guān)重要，關(guān)乎前端發(fā)力技術(shù)的水平和效果。為何要讓手臂和雙拳在出拳之前適度緊張呢？是為了培養(yǎng)一種發(fā)力意識和習慣：你的雙臂就是一對超級武器，它必須是結(jié)實有力強大無比的，它要穩(wěn)定、堅硬、勢大力沉。要培養(yǎng)這種意識和感覺，你自己首先要在潛意識里強調(diào)你的雙臂就是這樣一雙鐵臂。這樣一雙極具分量的鐵臂和鐵拳在強大核心發(fā)力的推動下砸向?qū)Ψ降南掳突蛘呱眢w，再經(jīng)過千百個回合的重沙包和重靶乃至實戰(zhàn)的錘煉，才能打造出所謂的重炮手。而鐵臂又怎么可能是過度放松和綿軟的？當然，物極必反，不能過度緊張導(dǎo)致給肌肉造成負擔即可。在這種情況下，切記出拳時核心發(fā)力推動的是雙臂，用俗話來描述，輪出去的是一根鐵錘，一把巨斧！而不僅僅是那個饅頭大的拳頭，或者說，除了刺拳以外，任何一拳都應(yīng)該是核心力量推動下的整個手臂去攻擊，而不僅僅只是用拳頭打擊目標而已。在這個意識的強化下，就會形成一個良好的發(fā)力習慣：核心發(fā)力+完整且穩(wěn)定的前端發(fā)力，避免松軟無力的肘關(guān)節(jié)帶動你那小小的二頭肌力量去打出那些根本沒有足夠打擊力的輕擊拳。尤其是中大級別，這個發(fā)力特點尤其重要。

根據(jù)我上面的形容，讀者可以去仔細觀察戈洛夫金、哈格勒、沙沃斯、福爾曼、利斯頓、朱利安杰克遜、馬西亞諾、馬奎茲、特立尼達德、多奈爾......無數(shù)的超級重炮手，他們的雙臂是不是有這樣的感覺！

核心發(fā)力中的發(fā)力幅度和擊打距離問題：

這個概念沒有來得及在論述中提及，是一個失誤。發(fā)力幅度是一個很大的課題，也是關(guān)鍵所在。絕大多數(shù)勢大力沉、摧枯拉朽的重拳，都是建立在非常大的發(fā)力幅度和擊打距離上的。那些發(fā)力幅度小、擊打距離短的重擊只占很小一部分，說難聽點兒那一小部分的很多情況可能還是碰運氣！很多專業(yè)選手和教練訓(xùn)練有一個誤區(qū)，就是強調(diào)出拳動作要小、發(fā)力幅度要小、擊打角度要小、什么都要小，小的結(jié)果是什么？是根本沒有充分的、完整的發(fā)揮核心力量。我經(jīng)常把這個叫做：發(fā)力不充分或者發(fā)力不完整。這跟上一篇論述提到的蓄勢是一回事兒，人家用30公分發(fā)力幅度和1米的擊打距離去充分痛擊，你用10公分發(fā)力幅度和30公分的擊打距離，怎么可能產(chǎn)生同樣的效果？

汽車加速講究百米內(nèi)達到時速多少多少，你用30米能加速出同樣時速么？除非用法拉利vs夏利。這個道理非常簡單，但是很多選手和教練卻沒有意識到。那么，動作緊湊和小角度出拳是不是不對的呢？不是不對，是訓(xùn)練的階段不對！當你把完整的發(fā)力技術(shù)完全清晰化并掌握好之后，你再去追求更緊湊、更隱蔽的出拳動作和技術(shù)動作變化等等！這就是一直強調(diào)的：速度、變化、組合、技巧等等都要服務(wù)于發(fā)力，要分清主次，而不應(yīng)該先去追求能夠擊中對手的各種技巧，甚至一味的只追求那些技巧而丟失了最核心的部分。

再一次運用掄大錘訓(xùn)練的例子，掄大錘的感覺就是最接近整體發(fā)力感覺的，你的雙臂就是整根的鐵錘（上一節(jié)關(guān)于拳感所講的正是這個感覺），你一定是大幅度的、充分的把大錘掄圓了才能打出它最大的打擊力，別人掄一圈你掄半圈，哪一下更重？涇渭分明！再縱觀一下那些歷史上永不磨滅的重炮手吧，沙沃斯、麥克萊倫、馬西亞諾、福爾曼、戈洛夫金、朱利安杰克遜、利斯頓等等，哪個不是這種掄大錘式的發(fā)力！這就是拳擊發(fā)力技術(shù)最傳統(tǒng)的標準。在這個標準的基礎(chǔ)上去演進、變化、調(diào)整都沒問題，但這個是基礎(chǔ)，沒得商量。泰森確實經(jīng)常能在較短的擊打距離上打出短促有力致命重拳，但還是那句話，你不是泰森，稀里糊涂的學(xué)泰森你就掛了。矮個子選手要學(xué)泰森的是他上體移動和腳下配合的進攻技術(shù)，而不是他的爆發(fā)力。

最后總結(jié)一下，在拳擊技術(shù)動作學(xué)習和訓(xùn)練的初期和中期，都要強調(diào)一個概念：所有的動作幅度要盡量舒展并做到最大，不要考慮幅度大而打不到人的問題，打得到打不到并不在于幅度和速度，況且你靠那些快和小幅度的點擊拳打中了又如何，隔靴搔癢不是拳擊！在充分的掌握了強大的核心發(fā)力感覺和技術(shù)之后，再去逐步的追求發(fā)力動作的隱蔽性和緊湊的節(jié)奏。至于說大幅度的動作，清晰的節(jié)奏和相對較慢的速度如何擊中對手，其實很復(fù)雜，但歸納起來還是那兩個字：“移動”。

關(guān)于勾拳和擺拳：

勾拳和擺拳的概念區(qū)分我這七八年以來在貼吧里無數(shù)次提及，也回答過數(shù)以百計的提問。這里再強調(diào)一次，傳統(tǒng)職業(yè)拳擊技術(shù)里沒有擺拳的概念，它實際上是前蘇聯(lián)的業(yè)余拳擊技術(shù)，標準的擺拳是沒有拳峰的，它應(yīng)該是翻肘翻腕翻拳，整個手臂外側(cè)翻轉(zhuǎn)，肘部略高于拳頭，運用強大的轉(zhuǎn)體核心力量以及長距離的手臂慣性力量重擊對手的。勾拳是有拳峰的、是中近距離的擊打武器，擺拳沒有拳峰、是絕對的中遠距離進攻武器，這是二者的根本區(qū)別。所以我說，那個小擺拳就純粹是扯淡了！在中近距離打出的勾拳不規(guī)范，喪失了拳峰，那是錯誤的、是毛病，得改！而不是什么鬼扯的小擺拳。

所以，俄式擺拳這個概念也許是從mma的業(yè)界傳出來的，它是正確的解讀，沒問題！但是為什么遠距離的有效武器俄式擺拳在職業(yè)拳擊賽場上并不常見呢？第一，蘇聯(lián)體系的拳手是近10年才大量涌入歐美主流職業(yè)拳擊市場的，在泰森霍亞的年代你都看不到幾個蘇聯(lián)體系國家的選手，何況俄式擺拳了。另外，俄擺畢竟是為業(yè)余拳擊比賽設(shè)計的技術(shù)運用，在比賽時間長、更強調(diào)重擊擊倒對手的職業(yè)比賽中，它確實存在體能消耗過大，因為沒有拳峰而相對不容易重擊對手等問題。所以，它在mma比賽中反而更如魚得水，當然，這也跟毛子選手尤其是菲多的發(fā)揚光大有關(guān)系。

平勾拳分為平拳和立拳兩種擊打姿態(tài)，各有利弊。立拳擊打角度小、相對隱蔽、有利于變化和調(diào)整也有利于回防，尤其是上勾和平勾在變化銜接時理所當然用立拳擊打會更加便利。平拳擊打則有利于強化對拳峰的有力支撐，也可以說是拳峰更正，穿透力更強，發(fā)力幅度也更大，另外有利于調(diào)整角度從對手曲臂防守的上方打進去。戈洛夫金和麥達納重擊梅威瑟的比賽中都有完美的展示。這種翻肘翻腕自上而下的勾拳在距離近角度小的情況下就是所謂的下勾拳。如果平拳擊打時距離過遠導(dǎo)致肘部角度過大而喪失拳峰那它就更接近擺拳，立拳平勾在同樣情況下我認為仍然應(yīng)該叫它勾拳，只不過它確實喪失了拳峰，但是在強大的核心發(fā)力和爆發(fā)力下，在準確擊中對手下頜的情況下，它也可能產(chǎn)生巨大殺傷力，但是相對于拳峰而言，它當然就遜色多了！

最后，既然各有利弊，我認為都應(yīng)該學(xué)習嘗試和訓(xùn)練，掌握兩種武器總歸好過只會一種吧！

移動具體指哪些，怎么做：

首先，移動的概念和動機要搞清楚，它有很多種細分和風格。最最典型的就是俄式拳擊技術(shù)中的節(jié)奏清晰而穩(wěn)定、動作柔和的整體律動，典型代表就是緹史琴科，但是不要以為只有蘇聯(lián)人才有這個技術(shù)，實際上墨西哥的驕傲桑切斯也是這方面的大師，很多拉美選手都是這個打法的高手，我不確定這是不是冷戰(zhàn)時期蘇聯(lián)拳擊技術(shù)對拉美和南美國家的輸出，我只看到真真切切的風格展現(xiàn)。而且日本歷史第一拳王具志堅用高和菲律賓的一些著名選手也是這類打法的高手。我國著名選手張家瑋也是很明顯的這一類打法。例子不舉了，說說它的特點：不間斷的、有節(jié)奏的整體律動每一個瞬間都是一個假動作、都是一個發(fā)力蓄勢、都可能是一個防守動作、都可能破壞了對手的進攻距離和目標，非常完美的將攻防轉(zhuǎn)換技術(shù)運用和發(fā)力蓄勢融入到這個節(jié)奏清晰而穩(wěn)定的整體律動當中，而且由于它有強大而穩(wěn)定的節(jié)奏，因此又是非常節(jié)省體能的！這無疑是一個堪稱完美的技術(shù)體系！另外著名黑人拳王哈格勒跟霍利菲爾德其實也是這一風格，只不過由于他們的肌肉特點不同，因此動作不像蘇聯(lián)選手那樣的柔和。

另一種移動技術(shù)特點就是打破這種不間斷的節(jié)奏清晰而穩(wěn)定的律動，把各種移動動作分解開，破壞其規(guī)律。典型代表有皮羅格、洛馬琴科、倫納德、弗雷澤、恰維斯、岡薩雷斯、惠特克甚至泰森和克勞福德等等。

無論哪一種特點的移動技術(shù)，他們共同之處在于自始至終把攻防轉(zhuǎn)換和發(fā)力技術(shù)融入到移動當中，將其作為整個比賽的制勝武器。這就是最高級的技術(shù)運用體現(xiàn)，而且?guī)缀跏俏ㄒ坏摹?/p>

類似戈洛夫金和福爾曼這樣的實力派，以及賴特和克勞蒂為代表的曲臂防守派，再到梅威瑟和瓊斯這樣的拳感天才派，都是天賦使然，它根本不是你能學(xué)習和模仿得出來的！凡是無法學(xué)習和模仿的東西，我認為就不能稱之為技術(shù)，而是一種天賦能力。當然，這里僅僅指整體打法特點，戈洛夫金和福爾曼的發(fā)力技術(shù)是必須要學(xué)習和研究的，梅威瑟的防守技術(shù)也是一定要研究和嘗試的。

哈哈，這一篇又是在高鐵上完成的，似乎只有在飛機和高鐵上才能坐得住。如果可能，以后會盡量整理大家的技術(shù)問題給與解答和發(fā)布，省的同一個問題要回答十幾次甚至幾十次。