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音頻，是我自己錄的本章全部文字 文字，是我看完打出來的讀書筆記 《當下的力量實踐手冊》讀書筆記 第一章 本體與開悟 本體是超越受限于生死的各種生命形式而永在的“至一生命”（One Life）。很多人用?“上帝”這個字來描述它，但是我叫它本體（Being）。
本體是你的本質(zhì)，只有當你感覺到臨在時，你才會立即領(lǐng)會到“我是”的真諦。所以從“本體”這個詞到體驗到你的“本體”，只是小小的一步而已。
當你的思維處于靜止時，當你的注意力完全集中在當下時刻時，你就會感覺到本體，但是從心智上我們永遠無法理解它。
重新覺知到本體，并保持這種覺知體驗的狀態(tài)就是開悟?！伴_悟”這個詞聽起來就像一些超人類成就的玄學(xué)，但是，它其實就是一種簡單的與本體合一的自然狀態(tài)。它是一種與不可衡量的、不可摧毀的事物相聯(lián)系的狀態(tài)。幾乎矛盾的是，它其實就是你自己，但又比你更偉大。它找到了超越你名字和形象的真正本質(zhì)。
不能停止思考是一個可怕的煩惱，由于幾乎每一個人都遭受著此種痛苦，而我們又無法意識到這一點，所以這就成了一件很正常的事情。這種不停的思維活動使你無法達到內(nèi)心的寧靜狀態(tài)。同時，它創(chuàng)造了一個虛假的自我，不斷投射出恐懼和苦難的陰影。
你忘卻了一個基本的事實，那就是：在我們?nèi)馍肀硐嗫磥硎桥c眾生分離的情形之下，你其實是與萬物合一的。
如果思維被正確利用的話，它將是一個超強的工具；但如果利用不當，它的危害則相當大。準確地說，不是你利用思維的方式不對——基本上你根本沒有利用它，而是它在利用你。這就是一種病態(tài)。你認為你就是你的思維、你的大腦，其實這只是種幻覺，這個工具已然控制了你。
從思維中解放出來的開始就是認識到你不是一個思考問題的實體——思考者。認識到這一點能使你很好地觀察這個思考者。在你觀察這個思考者時，一個更高層次的意識就被激活了。好消息是你能從你的思維中解放出來。這是唯一的真正的解放。
傾聽你腦袋中的聲音并作為一個觀察者的臨在。不要對你所聽到的聲音做出判斷或進行譴責(zé)，因為這樣做意味著同樣的聲音又會從后門乘虛而入。
隨著你傾聽思維，你會感覺到在這種思維之下或之后的一種有意識的臨在，那就是你更深的自我。于是，這種思維喪失了它的力量而且很快地消散，因為你不再通過對思維的認同而為其注入活力。這是不自主以及強迫性思維終結(jié)的開始。
當一種思維止息時，你會在自己的心智流（mental stream）中體驗到一種思維的中斷——思維空白。首先，這種空白是短暫的，或許僅幾秒鐘，但是漸漸地它們會變得長久些。當這種空白出現(xiàn)時，你在內(nèi)心會感覺到一種靜止和寧靜的狀態(tài)。于是你開始感覺到與本體合二為一的自然狀態(tài)。
你可以將意識從思維活動中引開，并創(chuàng)造一種無思維的空白。在這種空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你沒有在思考。這就是冥想的本質(zhì)。
有一個標準可以用來衡量你的練習(xí)是否成功：你內(nèi)在所感覺到的平和的程度。所以邁向開悟之途最為關(guān)鍵的一步是：從對思維的認同中擺脫出來。每次，當你在思維中創(chuàng)造空白時，你的意識就會變得更強。
“小我”這個詞對不同的人來說有不同的含義，但是在這里，我所指的是虛假的自我，它是我們無意識地認同于思維而產(chǎn)生的。
即使當小我看似在關(guān)切當下時，它所關(guān)切的也不是眼前的當下，因為小我看待當下的方式完全錯誤——它是以過去的眼光來看的?；蛘咚旬斚伦鳛檫_成未來目的的手段，而這個目的，始終存在于思維所投射出的未來
開悟意味著超越思維。在開悟的狀態(tài)中，必要時你還是會運用你的思維，但是運用思維的方式會更為集中、更有效率。你主要為實際的目的而運用思維，但是你會從不自主的自我對話中解放出來，享有內(nèi)在的寧靜。
“思維”，不僅僅是指思考，還包括你的情緒以及所有無意識的心理—情緒反應(yīng)模式。情緒在思維和身體的相遇處產(chǎn)生。它是身體對思維的反應(yīng)
你被你的思維、喜好、判斷以及分析控制得越多，也就是說你的觀察者意識越少的話，你的情緒能量的負荷就會越強，
如果你不能感受到你的情緒，或是切斷了與情緒的聯(lián)系，那么你最終會在純生理這一層面體驗到它們，它們會以生理問題或疾病的形式出現(xiàn)。
你也許還不能把無意識的思維活動變成有覺知的，并感受到它，但它總是會以一種情緒的方式在身體上反映出來，好讓你能察覺到它。 《當下的力量實踐手冊》是《當下的力量》出版后，?？斯亍ね欣麘?yīng)讀者要求專門撰寫的一部當下力量的實修指南，練習(xí)擺脫時間和思維的控制，放下一切問題、焦慮、苦惱，享受內(nèi)在的平靜和喜悅。 潔懿讀書匯，專注的身心靈讀書原創(chuàng)內(nèi)容平臺 |
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