有多少個夜深人靜的夜晚，明明已經(jīng)困得睜不開眼睛了，卻不舍得將手機放下；有多少次因為舉著手機睡著了，手機掉落時砸到臉上，瞬間清醒，第一反應卻是再玩一會……

要說手機輻射，我們首先得知道輻射是什么——自然界中的一切物體，只要溫度在絕對溫度零度以上，都以電磁波的形式時刻不停地向外傳送熱量，這種傳送能量的方式稱為輻射。輻射在我們的生活中無處不在，大到太陽，小到手機，可以說想要完全遠離輻射的可能性為零。

說到這里，我們就要對輻射加以區(qū)分——既然輻射無處不在，那我們還能安然無恙，一是人類福大命大，沒那么脆弱，二來輻射本身有多種類型，大部分輻射也沒有那么可怕。

輻射可分為電離輻射和非電離輻射。

像原子彈、日本核泄漏、切爾諾貝利產(chǎn)生的輻射，就叫做電離輻射，一般稱為射線，比如：阿爾法射線、貝塔射線、X光-倫琴射線等，也就是人們平時談之色變的真兇。它會破壞生物體的細胞結(jié)構(gòu)，是誘發(fā)癌癥的原因之一。

相對于令人恐慌的電離輻射，日常生活中的電風扇、手機、電磁爐等電器，以及通信基站所產(chǎn)生的的電磁輻射，屬于非電離輻射的范圍。

從科學的角度來看，電磁輻射對生物體的影響體現(xiàn)在三個方面。

第一是熱效應，人體70%以上的水分子，受到電磁輻射后相互摩擦，引起機體升溫，從而影響體內(nèi)器官周圍的溫度。

第二是非熱效應，電磁輻射會打亂和干擾人體器官和組織中存在的微弱電磁場，如被X射線過多照射后，雖然身體不會發(fā)熱但會影響身體健康。

第三是累計效應，即熱效應和非熱效應久而久之產(chǎn)生的累積性的影響。

不過目前還沒有證據(jù)表明少量電磁輻射能對人類健康造成威脅。只要我們保持一個良好的生活習慣、使用電器物品適當?shù)姆椒ㄒ约耙粋€正常的心態(tài)，便大可不必擔心電磁輻射的問題。且這些輻射的效果實在微乎其微，我們可以通過下表來做一個了解：

可以看出，我們完全沒有必要談輻射色變。至于為了遠離輻射而不玩手機的這種說法，其實是缺乏科學依據(jù)的。

2012年，世界衛(wèi)生組織進行了一項回顧性病例對照研究，探索手機輻射是否致癌。研究納入13個國家的萬余名受試者，其中包括2765例腦膠質(zhì)瘤、2425例腦膜瘤、1121例聽神經(jīng)瘤、109例腮腺惡性腫瘤和7658例正常對照者。最后的研究結(jié)論是：使用手機并未增加罹患上述腫瘤的風險。生活中常見的產(chǎn)生非電離輻射的包括微波爐、無線WiFi、手機、雷達、電視、電腦等。非電離輻射不會殺傷細胞或破壞DNA，而是產(chǎn)生熱效應，這和曬太陽導致體溫升高是同樣的原理。

手機陪睡已經(jīng)是我們睡覺的必備條件了，沒有手機在身邊的夜晚是沒有安全感的。但是卻有傳言說，手機放枕頭邊上輻射會危害健康。真相到底是怎么樣的呢？

雖然大多數(shù)人都以為手機輻射危害健康，但是至今尚無科學證據(jù)表明手機輻射會對人體健康造成危害。其實，手機輻射與太陽光相似，都是一種波長較長、能量很低的電磁波。這種電磁波的能量與核輻射完全不能同日而語，它們并不能破壞人體的大分子結(jié)構(gòu)。與其擔心手機輻射危害健康，不如關(guān)注一下長時間使用手機可能對眼睛、腕管等造成的健康危害。

1.長時間盯著手機屏幕眼睛疲勞

晚上在黑暗中玩手機時間一久，常感到眼睛發(fā)酸發(fā)脹，視力還急劇下降、近視加深。這是因為手機屏幕相對較小、注意力又要長時間高度集中在一個發(fā)光屏上，眼睛肯定會不舒服。長此以往，你一定會發(fā)現(xiàn)自己的近視更嚴重了！

2.側(cè)臥玩手機危害加倍

每個人的兩只眼睛都有一只主導眼一只非主導眼，正常情況下經(jīng)過大腦控制，雙眼用眼是平均的。

但側(cè)躺后，一只眼睛不得不擔負更重的用眼任務，久而久之平衡打破，視力就會左右眼不一致了。對成年人來說，側(cè)躺玩手機，時間一長會造成睫狀肌痙攣，引起短時間度數(shù)加深。

3.臥高靠玩手機

正常人的頸椎都有生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎疾病最常見的病理基礎(chǔ)。高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加快頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時問牽拉頸椎也會導致其曲線前凸日漸減少、變直，甚至反弓。

科學研究表明：

睡眠時人的大腦處于休眠狀態(tài), 并進行自我修復, 而手機所產(chǎn)生的輻射對大腦的干擾會嚴重影響睡眠質(zhì)量,尤其是將手機放在枕頭下。手機輻射對頭部危害最大，會對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成功能性障礙，引發(fā)頭昏、頭痛、多夢、失眠和脫發(fā)等癥狀，甚至有人面部出現(xiàn)刺痛感。一項新的研究表明, 手機輻射會推遲人的入睡時間, 影響睡眠質(zhì)量, 造成頭疼和眩暈。研究發(fā)現(xiàn), 在入睡前使用手機的人, 進入深度睡眠所花的時間要比一般人長, 深度睡眠持續(xù)的時間也較短, 不利于人體夜間的自我恢復功能。平時手機應遠離頭部。睡覺時最好關(guān)機，不然至少要放到遠離身體20 公分以外為好。

除此之外，我們又該如何減少手機輻射呢？當手機距離人頭部 50px 時，皮膚局部SAR值（比吸收率）已經(jīng)超出了相關(guān)安全標準 1.6W/kg 的限制值。這說明了當手機緊貼頭部越近使用時，手機輻射對人體頭部皮膚存在一定的危害。因此，在使用手機電話通話時，應該盡量減少通話時間或者手機天線頂端要盡可能偏離頭部和盡量把天線拉長。使用耳塞接收電話，在目前被認為是最好的選擇。

當然，人們可以每天吃含有一定量的維生素 C 或者吃一些含有維生素 C 的新鮮食物，如紅羅卜、菜花、柿子椒、菠菜、甘藍、蒜苗、水羅卜、辣椒等，多吃些新鮮水果如蘋果、棗、柑橘等。同樣在我們飲食中也注意吃一些富含維生素 A 和蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、西紅柿、豆芽、動物肝臟等。此外，平時我們也可以經(jīng)常喝一些綠茶或花茶。通過這些有效的飲食措施，對加強防御手機輻射是有益的或者可以減少手機輻射對人體造成的傷害。