不知道大家有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)歷，就是半夜翻個(gè)身或者是伸一下腿，就會(huì)突然抽筋。而且發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋往往會(huì)把人痛醒，疼痛感可以延續(xù)很久，而且嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

有的時(shí)候抽筋稍微嚴(yán)重點(diǎn)的話倒第二天都會(huì)有點(diǎn)酸酸的、不舒服的感覺(jué)，通常如果出現(xiàn)了一次，就會(huì)在那段時(shí)間里經(jīng)常出現(xiàn)。

什么情況下會(huì)導(dǎo)致腿抽筋？

1、外界環(huán)境刺激，例如冬季氣溫寒冷，人們?cè)谒X(jué)時(shí)沒(méi)有做好保暖措施，受涼導(dǎo)致；

2、身體疲勞、睡眠不足的那個(gè)導(dǎo)致局部代謝酸性產(chǎn)物堆積，可引起肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)使下肢過(guò)度疲勞，或者休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)過(guò)滿等等；

3、中老年婦女因雌性激素分泌下降，骨質(zhì)酥松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，導(dǎo)致肌肉應(yīng)激性增加而導(dǎo)致痙攣；

4、睡眠姿勢(shì)不對(duì)，，使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，也會(huì)引起小腿抽筋。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳（浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜），等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。

睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。這樣腳抽筋的幾率就小很多了。