冬季，不求遇見更好的自己，只求別遇見更胖的自己！

但是……

小固發(fā)現(xiàn)自己洋溢的不只是才華，還有腰間的脂肪。

入冬后火鍋局就開始了，熱騰騰的火鍋搭配冰爽的飲料，吃它一頓，自肥三斤。大酒大肉吃喝不止，有的人開始長肚腩，感覺胸口悶、痰多，大冬天也特別容易出汗。

過食生冷、肥甘厚膩的食物或者飲食無度、自身情緒不良等都易損傷我們的脾胃，準(zhǔn)確來說是傷害我們的胃粘膜，導(dǎo)致脾胃不調(diào)。

脾胃為后天之本，脾胃不調(diào)者其消化吸收功能低下，不能及時消化食物中的營養(yǎng)，堆積成脂肪，易使人肥胖。

所以，在冬天我們應(yīng)該盡量避免做這些傷害脾胃的行為，減少脾胃受損的幾率，讓脾胃更好的運(yùn)化吸收，改善人體肥胖問題。

 胖在肚：心、肺、脊椎最受累  

中國人喜歡將肚子肥大的男性稱為“啤酒肚”，其實(shí)在醫(yī)學(xué)上這是腹型肥胖。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為男性腰圍≥102厘米，女性腰圍≥88厘米為內(nèi)臟型肥胖，就是腹型肥胖。

腹型肥胖引發(fā)脂肪肝，擾亂新陳代謝；增加心肺負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致呼吸急促、全身乏力；增加脊椎負(fù)荷，引發(fā)腰椎疼痛等。

濕氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰濕過重，從而發(fā)胖。此外，濕氣過重還會造成體內(nèi)氣機(jī)凝滯、運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，身體的廢物、水濕更加難以排出體外，人就會越來越胖，而且氣色也不好。

這時你需要健脾養(yǎng)胃、培補(bǔ)元?dú)?，脾胃好了，濕氣就會被排出去。大家平時煲湯時可以放一些健脾養(yǎng)胃的中藥材，如黨參、茯苓、陳皮、猴頭菇、白扁豆、山藥、砂仁、白術(shù)等。

如何有效地避免一到冬天胖三斤？入冬防發(fā)胖，吃吃這幾樣！

黨參泡水服用后，能夠很好地調(diào)節(jié)腸胃運(yùn)動，并抑制身體中胃酸的分泌，預(yù)防胃粘膜損傷。

茯苓被譽(yù)為中藥“八珍”之一，具有健脾和胃、利竅去濕、寧心安神等功效。

陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，也有一定的減脂作用。

綜合以上三種藥材，小固推薦五味健脾利濕飲。它由黨參、茯苓、陳皮、炒薏仁、荷葉五味藥材組成，能幫助肥胖者調(diào)和脾胃、減肥去脂。

猴頭菇具有降低胃酸的功效，能通過降低胃酸從而保護(hù)胃黏膜。因此，猴頭菇對胃潰瘍、慢性胃炎、胃酸高等癥狀有很好的療效。

緩解胃病問題，可食用猴頭菇湯，選取猴頭菇60克，以溫水浸軟后，切成薄片，加水煎湯，稍加黃酒服用效果更佳。黃酒實(shí)際上又稱米酒，具有補(bǔ)中、保護(hù)胃黏膜的作用。

現(xiàn)今科技發(fā)達(dá)，調(diào)養(yǎng)脾胃的方式也多種多樣，除了以上的方法，我們還可以服用一些含有黨參、茯苓、陳皮、猴頭菇等的健康食品來調(diào)養(yǎng)脾胃，也可以達(dá)到很好的效果。

小固有話說：