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中南大學湘雅醫(yī)院康復(fù)科 陳怡欣總住院醫(yī)師 只因多問了閨蜜一句 “你在玩啥” 小編最近就沉迷于一個小人兒不可自拔  微信朋友圈里大家紛紛淪陷 隨著一款游戲的火爆，緊接著肯定就是  當然也有權(quán)威機構(gòu)表示 這個鍋究竟該不該“跳一跳”來背 讓我們先了解“腱鞘炎”  腱鞘炎 腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu)，它將肌腱固定在骨膜上，防止肌腱的滑移。腱鞘炎則是腱鞘因機械性摩擦引起的慢性無菌性炎癥改變。 腱鞘炎早期會發(fā)生出血、水腫、滲出等無菌性炎癥反應(yīng)；反復(fù)創(chuàng)傷及慢性勞損則可引起慢性纖維結(jié)締組織增生、肥厚、粘連等變化。 腱鞘炎的主要癥狀為局部疼痛，壓痛及關(guān)節(jié)活動受限等。若不治療，則有可能發(fā)展成永久性的活動不便。 腱鞘炎 的成因 日常生活中，由于肌腱頻繁活動引起過度摩擦，會引發(fā)腱鞘炎，譬如: 織毛衣，敲擊鍵盤，操作鼠標等。 腱鞘炎容易發(fā)生在某些骨性隆起或肌腱走行發(fā)生改變形成角度的地方。  橈骨莖突狹窄性腱鞘炎出現(xiàn)在腕部拇指一側(cè)的骨突處（橈骨莖突），表現(xiàn)為骨突周圍明顯的疼痛和拇指活動受限，局部壓痛。  手指屈肌腱鞘炎多發(fā)于拇指，食指與中指的手掌面，患指屈伸功能障礙，局部壓痛并向腕部放射，可出現(xiàn)扳槍栓樣動作及彈響，故稱“扳機指”及“彈響指”。 哪些人更容易得腱鞘炎 ①長期使用電腦的辦公一族，如都市“白骨精”：高級白領(lǐng)+業(yè)務(wù)骨干+行業(yè)精英； ②產(chǎn)后一族：產(chǎn)婦因激素水平、血容量增加及喂奶抱小孩使手長期用力，均會增加腱鞘炎發(fā)生的風險； ③家務(wù)繁重的家庭主婦； ④清洗等服務(wù)行業(yè)的藍領(lǐng)； ⑤管弦樂的演奏家及練習者，靈巧的手指長期快速地活動。  長期沉迷于玩“跳一跳”、“搶紅包”等手機游戲的“拇指族”更容易得腱鞘炎，因為這些動作會加大肌腱與腱鞘的摩擦作用，從而誘發(fā)無菌性炎癥的發(fā)生。 如何避免 腱鞘炎 （1）長期伏案辦公人員應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。 （2）連續(xù)用手工作時間不宜過長，工作結(jié)束后，要輕揉手指手腕。 （3）避免長時間持抱小孩、物品、擰洗衣物等。 （4）使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。 （5）改掉不良習慣，如捻響手指等。 （6）多放松多活動：手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)，將手掌用力握拳再放松，或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>   陳欣怡 科室：康復(fù)醫(yī)學科 職稱：醫(yī)師、助理研究員 主攻：腦卒中康復(fù)、心臟康復(fù)、脊髓損傷及骨科疾病的康復(fù)、周圍性神經(jīng)疾病康復(fù)、血友病康復(fù)、腫瘤康復(fù)等領(lǐng)域的診治與研究。 版權(quán)聲明： |
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