 【儒道釋家】 道家養(yǎng)生“十不過(guò)”，讓你長(zhǎng)命百歲！  1.衣不過(guò)暖 穿衣戴帽不要過(guò)于暖和，也不可以過(guò)于單薄，過(guò)暖容易感冒，過(guò)冷容易受寒。 2.食不過(guò)飽 吃飯吃七八分飽，粗細(xì)搭配，葷素相兼，飯前要喝湯，不吸煙，不喝酒。  3.住不過(guò)奢 要隨遇而安，居室干凈舒適，不必富麗堂皇，那樣極易奪心志而蛻化變質(zhì)。 4.行不過(guò)富 身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就會(huì)失去靈便。 5.勞不過(guò)累 勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限度的，超過(guò)負(fù)荷量會(huì)造成身體的傷害。要注意勞逸結(jié)合，工作8小時(shí)之外，要適當(dāng)休息。 6.逸不過(guò)安 終日無(wú)所事事，會(huì)喪失對(duì)生活的情趣，而心灰意懶，所以，即使休息，也要多參加活動(dòng)，散步聊天，寫(xiě)字作畫(huà)，下棋看戲，讀書(shū)看報(bào)，勤于動(dòng)腦，保持心情舒暢，以延年增壽。  7.喜不過(guò)歡 人逢喜事精神爽，但喜不能過(guò)頭，過(guò)喜則傷心。古人范進(jìn)中舉后發(fā)瘋，即為過(guò)喜所致。 8.怒不過(guò)暴 心里有煩惱，千萬(wàn)不要生怒氣，怒會(huì)傷肝。要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，提高涵養(yǎng)，樂(lè)觀處世。 9.名不過(guò)求 名利皆身外之物，生不帶來(lái)，死不帶去，名利是過(guò)眼煙云。 10.利不過(guò)貪 “酒色財(cái)氣”我不取，“風(fēng)花雪月”不沾邊，無(wú)欲無(wú)求，無(wú)牽無(wú)掛，知足常樂(lè)，順其自然，耄耋無(wú)恙。  道家養(yǎng)生“三字經(jīng)”，順應(yīng)自然的養(yǎng)生法 對(duì)于道家來(lái)說(shuō)，很多起居情況和別人是不一樣的，他們有著自己獨(dú)特的方式，當(dāng)然，養(yǎng)生也不例外，道家主要學(xué)的就是修生養(yǎng)性，這個(gè)大家可能都知道吧，其實(shí)很多東西大家可能都不了解。下邊介紹一下道家的三字經(jīng)。 道家養(yǎng)生就需要先了解道家的基本知識(shí)，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生的目的，下面，我們就來(lái)具體了解一下道家的三字經(jīng)的內(nèi)容吧。 1.“三去” 道家鼻祖老子，在其所著《道德經(jīng)》一書(shū)中提出，養(yǎng)生須“去甚、去奢、去泰”。意思就是說(shuō)，一個(gè)人必須去除極端的、過(guò)分的、奢侈的欲望與飽食終日、無(wú)所用心的懶散狀態(tài)，而要做到清心寡欲，不存私念。這既是做人的道德修養(yǎng)，也是養(yǎng)生保健的準(zhǔn)則。 2.“三戒” 春秋問(wèn)禮于老子的偉大教育家、思想家孔子，主張“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血令既衰，戒之在得?！奔词钦f(shuō)，縱欲、斗毆及貪婪，均可危害健康，導(dǎo)致疾病滋生，壽命短夭。 3.“三有” 祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，一個(gè)人想少生病或不生病，達(dá)到健康長(zhǎng)壽，必須在生活中做到“飲食有節(jié)，起居有常，勞作有序。”暴飲暴食，恣食肥膩，睡眠不足，不注意勞逸結(jié)合，生活無(wú)規(guī)律等，則易導(dǎo)致多種疾病。 4.“三寡” 道家總結(jié)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，概括為“寡欲以養(yǎng)精，寡言以養(yǎng)氣，寡思以養(yǎng)神?！本?、氣足、神旺是人體健康的標(biāo)志；精虧、氣虛、神弱則是人體早衰的根源。所以注重保養(yǎng)精、氣、神，做到“三寡”，是健康長(zhǎng)壽的要訣。 5.“三慎” 道家養(yǎng)生家提出養(yǎng)生貴在“慎食、慎藥、慎激。因飽餐一頓美味佳肴而誘發(fā)急性胰腺炎、心肌梗塞死亡的病例并非罕見(jiàn)；因情緒激動(dòng)而導(dǎo)致心腦血管疾病急性發(fā)作者也時(shí)有發(fā)生；如不根據(jù)自己體質(zhì)的具體情況濫服人參、鹿茸等滋補(bǔ)藥，不但于健康不利，還會(huì)對(duì)身體造成危害。 【溫馨提示】 道家的三字經(jīng)對(duì)他們來(lái)說(shuō)很重要，可能旁人來(lái)看不就是那么簡(jiǎn)單的幾點(diǎn)嗎，其實(shí)不是這樣的，很多時(shí)候會(huì)對(duì)人有幫助的，根據(jù)每個(gè)人的情況不一樣，學(xué)習(xí)的方法也是不一樣的，所以大家要選擇適合自己的三字經(jīng)。    |
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