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小時候，每每遇到發(fā)燒感冒 父母就會說： 蓋好被子，出身汗便好。  事實上，父母說的方法 真真是好使的~  這種方法叫做“發(fā)汗法” 是用得最早、最廣的強身方法呢~ 關鍵詞：汗 醫(yī)學典籍《黃帝內徑》中記載： “陽加于陰，謂之汗” 氣屬陽，血屬陰， 出汗可起到調節(jié)陰陽， 促進人體血氣運行的作用。 出汗 能將人體的代謝廢物排泄出體外， 保持身體“潔凈”， 還有調節(jié)體溫的作用。 然 而 一方面因為冬天不易出汗， 另一方面，我們的運動量減少了， 出汗也少了很多。 即便天氣寒冷， 也應適當?shù)爻龀龊箏 可是， 在寒風+雨雪的雙重襲擊之下， 該怎樣出汗？  來~運動起來~ 冬天即便再冷，也不能讓自己懶！ 運動鍛煉不能少！ 運動健身可是讓身體出汗的好方法喲~ 健身強體，一舉兩得~  當人體運動時，肌肉活動能更快、更多地產生熱量，身體會加快散熱、出汗~不過冬日運動，出汗可要注意一些細節(jié)喲！ 注意細節(jié) 選擇 適當?shù)倪\動 按照自己的身體狀況以及運動能力，選擇適合自己的運動。 跑步、打球、登山等強度較大的有氧運動，適合年輕人或身體較好的中年人，快走、慢跑、太極拳、廣場舞等低強度的有氧運動則適合老年人或體質偏弱的人~~ 注意 運動 時間 運動時間要適當 冬季運動時間可以適當加長一點，比春夏季長10~15分鐘。 把握好'度' 出汗的“度”要有所把握。 不能為了追求多而拼命運動，出汗過多會破壞人體內環(huán)境的穩(wěn)定。運動到面頰處有汗液流出，即可停止運動。 運動后要放松 運動后，做好身體放松整理活動~ 在運動出汗后，應松懈衣襟或適當脫減衣物，以讓汗液盡快蒸發(fā)出來，待身體感到涼爽時，應立即穿上衣服以防感冒。 來點能量 出汗很重要，補水不能少！ 運動前后要及時補水， 隨身帶上沙棘茶， 為健身注入活力能量啦～  補水 補能量 完美牌低聚果糖沙棘茶 將飲茶文化與健康理念科學融合，不僅是一種不錯的健康飲品，而且具有調節(jié)腸道菌群的保健功能。  來~沖個熱水澡 冬日出汗，簡單方法多著呢~ 通過泡溫泉或洗熱水澡可不錯喲~  在洗熱水澡時，由于周圍環(huán)境濕度大且溫度高，人體很容易通過出汗將“內邪”排除體外。 注意細節(jié) 水溫要適宜 洗熱水澡，水溫以40℃~42℃為宜。 當水溫高于人體正常體溫36℃（腋窩溫度）時，人體會自動通過出汗來維持體溫恒定。 時間要適當 這種發(fā)汗方式雖舒服，但不宜貪久喲~人體不宜出汗過多，因此洗澡的時間不要太長喲~ 身體要補水 洗完澡出出汗，身心舒服之余也要適當為身體補充水分~要知道，冬天可是干得很，涂抹些瑪麗艷身體保濕乳可是不錯的選擇~ 溫馨提醒親們， 冬日出汗要適度喲~ 身體較弱的老人、小孩及體質虛弱的人士則要謹慎點，因為體內水分本不足，增加出汗量可是會讓水分加重流失的喲~
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來自： 祥雲山人楊克昌 > 《60出汗、銀屑病、體液、狐臭、長毛.》
