通過改變夫妻互動(dòng)模式，可以讓婚姻里的人多一些幸福，少一些痛苦。讓小婚家受益良多的一篇文章，推薦指數(shù)☆☆☆☆☆

——小婚家

當(dāng)家庭關(guān)系出現(xiàn)矛盾時(shí)，很多人往往習(xí)慣于把問題歸因于他人，認(rèn)為自己是受害者，是無辜的。

那么，真的是這樣嗎？

01

在家庭系統(tǒng)里，參與者誰也不無辜

一個(gè)妻子向治療師抱怨丈夫?qū)λ卸嗝床缓?。治療師問她：“你?dāng)初選擇跟他結(jié)婚，證明他當(dāng)時(shí)還不錯(cuò)。他現(xiàn)在變得這么不好，在這個(gè)過程當(dāng)中，你做了什么？”

妻子立刻說：“我什么都沒做！他變得不好，跟我沒有關(guān)系！”治療師說：“他對(duì)你這么不好，而你什么都不做?！?/p>

“我什么都沒做”這句話是一把雙刃劍：

一方面是在說，我很無辜，我是一個(gè)受害者；

另一方面卻是在說，我在這里采取了一個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作叫“默許”，這個(gè)動(dòng)作叫“不作為”，這個(gè)動(dòng)作叫“保留原狀”。這是一個(gè)非常強(qiáng)大的作為，特別是在對(duì)方對(duì)你很不好的時(shí)候。

很多治療師一聽你什么都沒做，那肯定是你老公的問題了?？上到y(tǒng)治療師卻會(huì)追問：“為什么你什么都沒做？”沒做的背后一定有很好的理由，讓你選擇維持現(xiàn)狀。

有很多女人認(rèn)為，奇葩婆婆是比小三更可怕的存在。事實(shí)上，婆婆只是家庭系統(tǒng)中的替罪羊。

有一個(gè)婆婆對(duì)兒媳很差。一次，兒媳做菜時(shí)把手切了，鮮血直流。婆婆看了一眼，馬上找出一雙手套給她戴：“這樣你就不怕濕了?！比缓笾笓]兒媳去刷碗。

兒媳向朋友抱怨：“你說這樣的婆婆是不是很奇葩？她為什么會(huì)這么過分？”可當(dāng)朋友給她支招時(shí)，她又會(huì)馬上說：“沒用的，我說了她也不聽?！?/p>

婆婆和兒媳是兩個(gè)人，兒媳說的任何話，婆婆都可以不聽。但問題是，婆婆不聽，兒媳就什么也不做了嗎？

其實(shí)，孩子也經(jīng)常不聽我們的話，但我們會(huì)告訴孩子：你可以不高興，你可以耍賴，你可以生氣，但今天我們買完這些東西就得回家，你要做作業(yè)。

面對(duì)孩子的“不聽”時(shí)，媽媽們一般都很果斷，會(huì)采取相應(yīng)的行動(dòng)。

所以，根本問題不在于婆婆聽不聽，而是在于兒媳到底是選擇聽婆婆的，還是聽自己的。

兒媳的抱怨不是真的想改變現(xiàn)狀，只是想向別人證明：我的婆婆真的很過分，很奇葩，我是個(gè)受害者，我的生活很不幸。這樣，她就可以不為自己負(fù)責(zé)了。

比如，她可以不用面臨與婆婆的沖突，面對(duì)情緒壓力；不用承擔(dān)一些責(zé)任，萬一婆婆生氣走了，沒人幫我照顧孩子做家務(wù)；不用惹老公不高興，影響夫妻關(guān)系。

而且，我什么也沒做，我的婚姻不幸就全是奇葩婆婆的錯(cuò)。

而如果做了什么來改變現(xiàn)狀，萬一日子還是過得不好，那么我就要承擔(dān)全部的責(zé)任。

所以，往往奇葩婆婆與不愿為自己負(fù)責(zé)的兒媳是配套出現(xiàn)的，這就是系統(tǒng)。

02

有一個(gè)男士因?yàn)樽砭?，和女同事發(fā)生了一夜情，結(jié)果女同事懷孕了，他的婚姻因此陷入危機(jī)。

他覺得自己很無辜：“我是喝醉了啊！我是無辜的！”

真的無辜嗎？他沒有做避孕措施，參與了這起事件。而不做避孕措施，代表他默許懷孕的發(fā)生，甚至是愿意給這個(gè)女人一定的承諾。

很多男人總說“我喝酒了”，好像他根本沒法選擇自己喝不喝酒一樣。

事實(shí)上，他有很多選擇：不喝或者少喝讓自己保持清醒；或者喝酒后回家，不與妻子以外的女人發(fā)生性關(guān)系。

還有些時(shí)候，我們雖然做了一些事，但卻是無效的。

比如，孩子看電視，媽媽說：“你不要看電視了，看電視對(duì)眼睛不好?！焙⒆咏又?。

10分鐘后，媽媽又過來說：“你不要看了，我都跟你說你不要看了，你還看！”孩子繼續(xù)看。又過了10分鐘，媽媽過來說：“你怎么還在看電視？”

媽媽一直在說，但是卻沒有關(guān)掉電視的動(dòng)作。孩子接收的信息是：我可以繼續(xù)看電視，代價(jià)是忍受媽媽的嘮叨。

很多妻子對(duì)待丈夫，就像這位媽媽對(duì)待孩子一樣。一邊抱怨嘮叨，一邊把家務(wù)活兒都干了。

在這里，我不是指責(zé)妻子，而是說，我們需要向伴侶發(fā)出明確、有效的信號(hào)。

比如，有的妻子就很聰明，對(duì)丈夫說：“你做什么都行，就是不許和我動(dòng)手。只要你動(dòng)手一次，咱們就離婚，我說到做到！到時(shí)候，你就算下跪求我也沒用！”

她的丈夫果然從來沒有和她動(dòng)過手，哪怕兩人吵架吵得很兇。

這個(gè)丈夫不見得就比別的男人人品高尚，只是他清晰地知道自己家暴要付出的沉重代價(jià)，不敢跨越妻子的底線。

03

改變夫妻互動(dòng)模式，婚姻才會(huì)真正改變

想要真正地改變婚姻現(xiàn)狀，必須從當(dāng)下的互動(dòng)模式入手。當(dāng)互動(dòng)模式改變了，夫妻跳出彼此嵌套循環(huán)的怪圈，一切就都改變了。

有一對(duì)夫妻，他們的關(guān)系非常差，只要在一起就吵架。他們?nèi)タ醇彝ブ委煄?，想知道他們?yōu)槭裁纯偝臣?，怎么樣才能不吵架?/p>

家庭治療師說：“我必須知道，你們具體是怎么吵的。我這里有一臺(tái)錄音機(jī)，你們隨身帶著。當(dāng)你倆想吵架的時(shí)候，就按下錄音按鈕。這樣，我就知道怎么幫助你們?！?/p>

這對(duì)夫妻拿著錄音機(jī)回家了。一個(gè)月后，夫妻倆沮喪地對(duì)治療師說：“對(duì)不起，我們這一個(gè)月嘗試過很多次，但是沒吵起來。每次想到要按錄音機(jī)按鈕，或者是按完按鈕之后，就突然不想吵了?！?/p>

這是因?yàn)榉蚱迋z當(dāng)下的互動(dòng)模式被改變了。

之前，他們吵架是因?yàn)闆_突，但是，當(dāng)按下錄音機(jī)按鈕之后，他們的關(guān)系就變成了合作——合作表演吵架。這就是系統(tǒng)家庭治療中的“悖論干預(yù)”技術(shù)。

曾奇峰老師曾說，治療師要在來訪者的癥狀上“吐口水”。這樣，當(dāng)他在用這個(gè)癥狀時(shí)，就沒那么爽了，覺得上面沾了治療師的“口水”。

當(dāng)治療師允許來訪者保持現(xiàn)狀，來訪者反而不想保持了，于是改變成為可能。

04

在《循環(huán)提問》一書里，有一對(duì)年輕的夫妻，丈夫有賭癮，所以經(jīng)常會(huì)遇到財(cái)務(wù)困難。

妻子感到非常絕望，即使丈夫發(fā)誓戒賭，她也沒辦法確定，他明天會(huì)不會(huì)又賭。

治療師是個(gè)非常聰明的人，他沒有聚焦在“如何不讓丈夫去賭”，而是建議夫妻倆AA制，自己賺的錢自己花。

這樣做的好處是，不管丈夫賭不賭，都不會(huì)影響妻子的生活質(zhì)量。當(dāng)然，妻子依然不知道丈夫是不是在賭博，治療師也沒有要求丈夫戒賭。

一開始，他們都很困惑，各種不適應(yīng)。但是，生活慢慢地出現(xiàn)了神奇的變化：妻子有了很多積蓄，她發(fā)展了自己的愛好，經(jīng)常去跳舞，還認(rèn)識(shí)了一些優(yōu)秀的異性。

丈夫不了解妻子的財(cái)務(wù)情況，又看見妻子和人跳舞，吃醋、暴躁，他們有時(shí)候會(huì)爭(zhēng)吵。

但是，他們的生活有激情了，性生活變好了。一段時(shí)間后，他們還有了孩子，生活一直向前進(jìn)行著。

類似這樣的案例很多：

丈夫出軌后回歸，妻子總是擔(dān)心他和情人藕斷絲連，每天查他的手機(jī)，搞得夫妻關(guān)系很緊張。

我建議妻子每天關(guān)機(jī)兩小時(shí)，不與丈夫聯(lián)系，徹底消失。在這兩小時(shí)里，她可以去做任何能讓自己開心的事。然后，永遠(yuǎn)不告訴丈夫，自己去干什么了。

發(fā)生過外遇危機(jī)之后，我們都知道挽救婚姻最好的辦法是重建信任。但是，這個(gè)過程是極為艱難和漫長(zhǎng)的，有的夫妻可能終其一生也沒辦法再建立起真正的信任。

所以，我們倒不如去掌控不信任，每個(gè)人都給自己留一些讓對(duì)方不信任的空間，試著去構(gòu)建一種新的婚姻模式。

當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)是：我們永遠(yuǎn)沒法再重新回到過去相互信任的程度了，因?yàn)槲覀冇袀?/p>

所以，干脆看看在這樣的情況下，我們可以怎么過得更好。改變互動(dòng)模式后，這對(duì)夫妻的關(guān)系變得更加親密了。

我們應(yīng)該用一種更平等的方式去理解家庭里的每一個(gè)人，而不是把矛頭指向某一個(gè)人，告訴他“你改好了，我們?nèi)揖投己昧恕保?/p>

以一種更客觀的視角去理解這個(gè)家庭里，究竟發(fā)生了什么；

通過改變夫妻互動(dòng)模式，讓婚姻里的人多一些幸福，少一些痛苦。