太極拳的精髓，在于把每個(gè)拳式、每個(gè)動(dòng)作中的勁點(diǎn)、勁路的變化搞清楚，練拳才會(huì)越練越充實(shí)。

太極拳是強(qiáng)調(diào)“一式多用，一動(dòng)多勁”，勁力變化多端，奧妙無窮，越練味道越濃，久練功夫必上身。但有些人練太極多年，甚至幾十年，總被別人說成是“空架子”或“花架子”，其原因，就在于不清楚太極拳勁力的特征，不懂拳架子里豐富內(nèi)涵，不明拳架中勁點(diǎn)、勁路的變化，以及形成整體力的勁力結(jié)構(gòu)（如力源、樞紐、施力點(diǎn)、著力點(diǎn)等等）。有甚者，連用勁提都不敢提了。甚至有人拋棄拳架子，只練推手，或只練樁功，而舍本求末。還有糊涂的拳師只講練身，不準(zhǔn)練著，不準(zhǔn)練勁。

中國各門各派武術(shù)，歷來都離不開四個(gè)字，即『膽、力、智（謀）、法（技巧）』。膽和力是一切武功的基礎(chǔ)。有人說太極拳不許提用力 。陳照奎老師說得好：“天下有不用力的武術(shù)嗎?”當(dāng)然，有膽有力之士，其功夫高低如何，又決定于他運(yùn)用勁力的技巧如何。所以運(yùn)勁則往往是決定一個(gè)武術(shù)人乘次高下的關(guān)鍵，太極拳同樣如此。

太極拳運(yùn)勁的主要方法，依據(jù)人體力學(xué)原理，主要采用螺旋形式的力。而形成周身立體螺旋的總機(jī)關(guān)又在于人體的腰部，也即丹田部位。（骨盆包涵的腰椎、腰肌、腹肌以及小腹內(nèi)的臟腑，和中醫(yī)所講的命門、氣海、海底、會(huì)陰等穴位）。

拳論一再強(qiáng)調(diào)：“腰為主宰”、“刻刻留心在腰間”、“活潑于腰”、“以腰為軸”、“命意源頭在腰隙”、“緊要處全在胸中腰間運(yùn)化”、“松胯塌腰”、“有不得勁處，必從腰腿求之”等等，總之，太極拳整個(gè)運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵所在、樞紐所在、核心所在、精髓所在，即在于腰勁。拳論中所說“一動(dòng)無有不動(dòng)”，其“一”者，腰也，丹田也。所以，太極拳各種勁力的啟動(dòng)關(guān)鍵在于腰部（丹田）。即首先要把腰勁練出來，再談其他諸勁的運(yùn)作。