上篇介紹了六個(gè)常用保健治療的穴位，總覺(jué)得意猶未盡。因?yàn)榫哂斜＝☆A(yù)防作用之穴遠(yuǎn)不止這些，所以，今天還想為大家再作介紹。有的可能前面已有提及，但不甚詳盡，在此再作比較全面的講解。本人早上一般五點(diǎn)多醒來(lái)，離起床還有將近一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這時(shí)進(jìn)行穴位按摩最為合適。一般會(huì)按摩20個(gè)左右的穴位，每個(gè)穴位按摩100-120次。健康長(zhǎng)壽乃當(dāng)今眾生所追求的目標(biāo)，尤其是老年人。退休后工作放下了，調(diào)養(yǎng)身體成了第一要?jiǎng)?wù)，況且可有更多的時(shí)間投入。為此，愿本人的用心能為諸位的健康帶來(lái)裨益。

        本穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)之穴。具有平肝熄風(fēng)、清熱解表、清理頭目的作用。善于防治感冒或內(nèi)傷所致的各類(lèi)頭痛頭暈和眼、鼻、耳等五官病癥（如目赤腫痛、鼻淵、鼻衄、耳鳴、耳聾），以及中風(fēng)、癲、狂、癇等。同時(shí)，因其位于頸項(xiàng)部，也是防治頸椎病、枕神經(jīng)痛等頸項(xiàng)部疾患的主穴。

頸后，枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷中。

        古人有“頭暈?zāi)垦?，要覓風(fēng)池”之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為“傷于風(fēng)者，上先受之”，無(wú)論是自然界的外風(fēng)，還是由于體內(nèi)病變引發(fā)的內(nèi)風(fēng)，最易上擾于頭項(xiàng)。風(fēng)池穴可用于內(nèi)、外風(fēng)邪所致的偏正頭痛、頭暈等頭部病癥，同時(shí)是平息肝風(fēng)的主穴，常用于高血壓、中風(fēng)的防治。對(duì)于此類(lèi)病癥，可采用揉按法，或艾條灸。

        風(fēng)池穴還是眼痛、青光眼、白內(nèi)障、視神經(jīng)萎縮、近視等眼疾防治的有效穴位。每天按揉風(fēng)池穴，對(duì)改善眼部癥狀有一定療效。

        頸椎病的頸項(xiàng)強(qiáng)痛，外感風(fēng)寒的頸部冷痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作所致頸疲勞癥，可以揉按風(fēng)池及其鄰近穴位、肌肉，或艾條灸，或拔罐，均能改善癥狀。

         膻中穴，為任脈要穴，位于兩乳頭連線的中點(diǎn)。武俠小說(shuō)中常有這樣的描述：某高手一揮手點(diǎn)了對(duì)手的膻中穴，輕者動(dòng)彈不得，重者立即斃命。雖然這只是小說(shuō)家的臆想，但膻中穴的確是人體保健的要穴，具有寬胸理氣、活血通絡(luò)、清肺定喘、舒暢心胸等功能。膻中穴的主治病癥為：胸部疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆、乳腺炎、缺乳癥、咳喘病等。

膻中穴位于胸部，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

        膻中是任脈、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)的交會(huì)穴，也是宗氣聚會(huì)之處。它有阻擋邪氣、宣發(fā)正氣的功效。

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，刺激該穴可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴(kuò)張冠狀血管及消化道內(nèi)腔徑等作用。臨床上常用于咳嗽、氣喘、氣短、咳唾膿血、肺癰等呼吸系統(tǒng)病癥；噎膈、臌脹、嘔吐涎沫等消化系統(tǒng)病癥；胸痹胸痛、心絞痛、心悸等心血管系統(tǒng)病癥以及產(chǎn)后無(wú)乳等其他病證。總之，臨床運(yùn)用本穴多用于心肺病變，尤宜于心肺氣虛之證。該穴具有調(diào)理人身氣機(jī)之功能，可用于一切氣機(jī)不暢之病變，諸如肺氣不降之上逆、心之氣血郁滯以及肝氣郁結(jié)等癥。

        當(dāng)自我感覺(jué)心臟不適，出現(xiàn)呼吸困難、心跳加快、頭暈?zāi)垦５惹闆r時(shí)，按按膻中，可以提高心臟工作能力，使癥狀有所緩解；當(dāng)因工作、生活壓力大，煩躁郁悶時(shí)，按按膻中，可使氣機(jī)順暢，煩躁減輕；女性朋友按此穴能防治乳腺炎；產(chǎn)婦灸膻中則可催乳。

        神闕穴，即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。具有溫陽(yáng)救逆、利水固脫的作用。主治腹痛，泄瀉，脫肛，水腫，虛脫等癥。

        神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。

位于臍窩正中。

        神闕穴與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)。我們知道，母體中的胎兒是靠臍帶、胎盤(pán)與母體的血液交換來(lái)維持生命的。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，后天肺呼吸開(kāi)始，才真正作為一個(gè)完整的生命體獨(dú)立進(jìn)行血液循環(huán)。因此，對(duì)臍部的刺激，必然會(huì)產(chǎn)生全身的反應(yīng)。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按摩，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫臌脹、泄痢脫肛、中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效。

神闕穴可以進(jìn)行如下方法保?。?/span>

        一是揉法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱后疊放于肚臍，順時(shí)針或逆時(shí)針揉轉(zhuǎn)，每次360下。

        二是按法：手指按在肚臍眼上，不要任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時(shí)平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次。

        關(guān)元穴經(jīng)屬任脈。具有培元固本、補(bǔ)益下焦、導(dǎo)赤通淋之功，凡元?dú)馓潛p者均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

采用仰臥位。在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。

        道教稱(chēng)人體有三丹田：在兩眉間者印堂穴為上丹田，在膻中者為中丹田，在臍下關(guān)元穴為下丹田。氣功中的“氣沉丹田”一般指的就是關(guān)元處。我們常用按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可過(guò)度用力；按揉法按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。主治病癥：少腹疼痛，疝氣，遺精，陽(yáng)痿，早泄，白濁，尿閉，尿頻，黃白帶下，痛經(jīng)，中風(fēng)脫癥，虛癆，羸瘦無(wú)力，眩暈，尿道炎，盆腔炎，腸炎，腸粘連，神經(jīng)衰弱，失眠癥，手腳冰冷，小兒?jiǎn)渭冃韵涣嫉取?/span>

        太溪穴為足少陰腎經(jīng)俞穴。該穴名意指腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。具有滋陰益腎，壯陽(yáng)強(qiáng)腰的作用?？梢灾委燁^痛目眩，咽喉腫痛，牙痛，耳聾，耳鳴，咳嗽，氣喘，胸痛咳血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精，陽(yáng)痿，小便頻數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛等癥。

取穴時(shí)，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱(chēng)，也就是兩個(gè)。

        太溪穴可以治療泌尿生殖系統(tǒng)疾?。耗I炎，膀胱炎，遺精，遺尿等；呼吸系統(tǒng)疾?。悍螝饽[，支氣管炎，哮喘等；五官科系統(tǒng)疾?。郝院硌?，口腔炎，耳鳴等；運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病：下肢癱瘓，足跟痛，腰肌勞損等；其它如心內(nèi)膜炎，神經(jīng)衰弱，乳腺炎，膈肌痙攣等。

       若配合三陰交穴，可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)情況，治憂郁癥。此外對(duì)于默默不說(shuō)話，整天昏沉嗜睡者也有幫助。前列腺炎或肥大，多有腎虛現(xiàn)象，此病療程長(zhǎng)，本穴可補(bǔ)腎水腎精，經(jīng)常按摩，對(duì)前列腺炎或肥大可有幫助。

        三陰交是足太陰脾經(jīng)穴。同時(shí)又是足部的三條陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）交會(huì)之處。所謂“婦科三陰交”，顧名思義，此穴對(duì)于婦科疾病甚是常用，舉凡經(jīng)期不順，白帶病，月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療；因其所處的特殊位置，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。也有安神之效，可幫助睡眠。

內(nèi)踝尖上直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

        所謂“女人常揉三陰交，終身不變老”。三陰交穴可采用揉按法，或艾灸法。對(duì)于女性保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘，改善性冷淡等有效。能維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。對(duì)于高血壓病、肌膚過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎、脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、全身水腫、眼袋浮腫、小便不利、腳氣、失眠等癥，堅(jiān)持按揉三陰交，也能收到好的效果。是全身的強(qiáng)壯、保健穴之一。

         其實(shí)，三陰交不僅對(duì)女性有益，對(duì)男性同樣有很好的治療保健效果。能治療遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常按摩此穴也可增強(qiáng)男子性功能。

        值得注意的是：孕初期的女性，不能刺激三陰交穴，更不能與合谷穴一起刺激。因?yàn)槿幗谎ê秃瞎妊ㄍ瑸榱鳟a(chǎn)的名穴，初孕時(shí)，胎兒本來(lái)就不穩(wěn)定，如果刺激三陰交和合谷穴，則有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

 還是那句話：

        穴位保健按摩要想取得成效，必須持之以恒。所謂“水滴石穿”是也。若三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，則收效甚微。