肝是人體重要的器官之一，可以將身體的毒素廢物等排出體外。但如果，肝臟得不到很好的照顧、休息，其代謝排毒功能就無法順利完成，導(dǎo)致毒素存留在肝臟里面，日積月累，毒素越來越多，進(jìn)而損害肝臟，引發(fā)各種肝疾病，而令人恐懼的肝癌大多是從普通的肝病轉(zhuǎn)化而來的。所以，平時要及時給肝臟排毒，別等進(jìn)醫(yī)院了才后悔。

這3個表現(xiàn)，是骯臟在提醒你，它藏毒太多，需要你幫助排毒了

表現(xiàn)一:指甲凹陷或有豎線

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，肝不好一般在指甲上會有相應(yīng)的表現(xiàn)。當(dāng)指甲表面有凸起的豎線或是向下凹陷時，肝臟里面有毒素沉積，急需排毒。

表現(xiàn)二:頑固性痤瘡、偏頭痛

肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)痤瘡等皮膚問題，常見為兩頰長痘，臉部兩側(cè)是膽經(jīng)的“管轄地區(qū)”。另外，小腹也是肝經(jīng)的管轄區(qū)，當(dāng)肝臟排毒不暢快的時候，也容易出現(xiàn)偏頭痛、痛經(jīng)等問題。

表現(xiàn)三:口干、口臭

早上起床感覺口干、口苦、口臭，也是肝臟毒素沉積的信號之一，中醫(yī)上認(rèn)為口苦，主要是因?yàn)楦螝獠煌〞?、瘀滯引起的?/p>

那我們該如何給肝臟排毒呢?這些食物是肝毒的克星

葛根最擅長排肝毒，去肝火，可提高肝細(xì)胞的再生能力，修復(fù)肝損傷細(xì)胞，恢復(fù)正常肝臟機(jī)能，葛根還能分解乙醛毒性，有很好的解酒作用，減少酒精對肝臟和腸胃的傷害，對脂肪肝、酒精肝和肝硬化癥狀都有較好的緩解效果。

蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。

枸杞的有機(jī)鍺等物質(zhì)能保護(hù)肝臟，抑制脂肪等在肝臟中囤積，促進(jìn)肝細(xì)胞的活化作用，修護(hù)受損的肝細(xì)胞。

但日常我們吃葛根、枸杞這些食物，大多是泡水的多，作用不大。研究表明，食物藥材中的有益成分，通過泡水、煎、煮等傳統(tǒng)工藝難以使其完全發(fā)揮出來，只有提取出其有效物質(zhì)和益生菌發(fā)酵，經(jīng)發(fā)酵過程中的酶解作用，可使藥材中的大分子物質(zhì)溶解轉(zhuǎn)化成更易吸收的小分子物質(zhì)，能直接被腸胃吸收。

目前應(yīng)用萃取技術(shù)發(fā)酵成的食物酵液也越來越多，據(jù)了解，當(dāng)下于養(yǎng)肝方面用得比較多的是仰甘復(fù)合菌發(fā)酵酵液，是提取枸杞、葛根、蕎麥和益生菌發(fā)酵成的食物酵液，能有效的清除肝臟內(nèi)毒素、多余脂肪、酒精，給腸道排毒，減少脂類在腸道中的合成與吸收，阻隔病菌對肝臟的入侵，有效預(yù)防脂肪肝、肝硬化、酒精肝的形成。

運(yùn)動也能排肝毒

運(yùn)動也是幫助肝臟排毒的一個重要手段，大家都知道我們運(yùn)動都會出汗，而身體的毒素會隨著汗排出體外，帶走一部分的毒素，這樣可以減輕肝臟排毒的負(fù)擔(dān)。所以，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可以幫助肝臟排毒，平時要多運(yùn)動鍛煉，可跑跑步、快步走等。