很多減肥的人會(huì)選擇步行運(yùn)動(dòng)的形式，來(lái)達(dá)到燃燒脂肪的效果。但是到底什么時(shí)間步行運(yùn)動(dòng)，瘦身效果最好呢？餐前和飯后進(jìn)行10分鐘的步行運(yùn)動(dòng)，減肥的效果是最好的。

　　飯前饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng)有燃燒脂肪的效果。飯后肚子飽的時(shí)候運(yùn)動(dòng)是防止吃的食物轉(zhuǎn)化成脂肪。換句話說(shuō)，餐前運(yùn)動(dòng)可以減重，餐后運(yùn)動(dòng)可以維持體重。

　　飯前步行和減肥有直接關(guān)系，飯后步行是維持體重的重要因素。他們是瘦身不可以缺少的兩個(gè)因素。所以一定要把飯前和餐后步行的習(xí)慣融入到生活中，這樣苗條的身材才能永久的陪伴著你。

　　餐前飯后十分鐘步行的習(xí)慣養(yǎng)成

　　方法很簡(jiǎn)單，餐前或飯后堅(jiān)持步行10分鐘。如果能爬十分鐘樓梯的話效果會(huì)更好，當(dāng)然一般的環(huán)境也是可以的。

　　例如早上走一站公交站。午餐選一個(gè)稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳就餐。下午下班少坐一站公交車步行回家。

　　餐前10分鐘步行運(yùn)動(dòng)的效果和好處

　　飯前饑餓時(shí)血糖值下降。如果這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗身體儲(chǔ)存的脂肪。想要減輕體重的人，推薦餐前的運(yùn)動(dòng)。另外，餐前運(yùn)動(dòng)還有抑制食欲的效果。

　　餐前步行十分鐘既能消耗脂肪，又能防止暴食，真是一舉兩得。但是，在極端饑餓的時(shí)候，不要做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。

　　飯后10分鐘步行運(yùn)動(dòng)的效果和好處

　　飯后肚子飽的時(shí)候血糖值正在上升。當(dāng)血液中糖分充足的狀態(tài)下，如果不運(yùn)動(dòng)身體，就會(huì)造成脂肪的堆積。

　　所以為了避免脂肪的堆積，可以選擇餐后運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材。另外餐后運(yùn)動(dòng)還能消除餐后犯困，更能幫助集中注意力，提高工作效率等。但是，不要在飯后30分鐘以內(nèi)做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　只要在餐前和餐后進(jìn)行十分鐘的步行運(yùn)動(dòng)，就能輕松的瘦下去，還不趕緊來(lái)試試。